afstressende fordele ved yoga og meditation er velkendte, men nogle gange er det bedre ikke at tage foden fra pedalen, personlig træner Lee Sutherland siger.
"Motion øger din hjerne produktion af endorfiner, som er de Feelgood neurotransmittere ansvarlige for den eftertragtede" runner høje «, den følelse af eufori og velvære," forklarer hun.
Du gør ikke nødt til at gøre en time lang tur session. I stedet Sutherland foreslår at gøre korte stød. "Tabata træning er 20 sekunder af cardio arbejde, 10 sekunder hvile og gentagne otte gange," siger hun. "Det er en fantastisk måde at få at post-workout kapløb uden at hæve niveauet af [stresshormonet] kortisol som en lang-distance løb kan. Resultatet er en perfekt stress release "
Gå ikke glip af:
& gt; & gt; Workout kan du gøre hvor som helst & gt; & gt; Deep vejrtrækning en nøgle til ro & gt; & gt; 10 hurtig og quirky stress. busters
