Vi kender alle motion kan øge din basale stofskifte.. Pilates arbejder dybt for at stimulere alle de systemer og organer i kroppen, medvirken i fjernelse af toksiner og affald på samme tid som stimulerer blod og ilt cirkulation.
Mindre toksiner og bedre cirkulation gør stofskiftet mere effektiv. Doing Pilates øvelser på en måtte på en anstændig tempo er en fremragende stofskifte booster.
En grundlæggende forstrækning pull er en væsentlig del af en Pilates mat klasse og, hvis det gøres i et hurtigt men kontrolleret tempo, kan det også boost dit stofskifte.
Lig på ryggen med dine mavemuskler kontrakt, dit hoved og hals fra jorden og brystet løftet. Nå det ene ben op til loftet, og hold den med begge hænder bag læggen. Træk forsigtigt benet mod dig og uddybe din abdominal sammentrækning. Inhale at ændre ben og gentag. Suppleant ben, med en puls på hver udånder, i 10 til 20 gentagelser, i et tempo, kan du styre.
Sally Anderson er grundlægger og direktør for Foto: Ella Pellegrini Læs vores faktaark om stofskifte
www.pilatesint.com.
.
