Primal Kost måltid timing
Spørgsmål
Igen tak for den intelligente svar på mit sidste indlæg ...
jeg har fundet, at efter en Paleo, det er yderst vanskeligt at spise flere måltider om dagen som AV anbefaler.
En bemærkelsesværdig problem, der opstår, er, at du ender med at spise mindre, end han antyder dog, lige nok til at simulere overspisning.
Især på en diæt baseret på store mængder af fedt, det skaber problemer.
jeg er atlet, og har fundet følgende 3-6 måltider om dagen (jeg indser AV antyder mere, men som virkelig har tid?) jeg stadig har mistet min 'cut' ser noget.
Hvordan du tid dine måltider, og især hvilke fødevarer spiser du på disse måltider (mere til det punkt, hvad udover rå kød)?
er, at jeg er aktiv, jeg synes, at jeg har brug for mere sukker end denne diæt antyder .
Hvis jeg går til at spise et måltid om dagen, er jeg bekymret for indtagelse af for meget frugt på det ene måltid og dermed absorbere så meget fiber, så de er ude af stand til at spise tilstrækkelige proteiner.
nogen forslag til hvordan man kan tage i tilstrækkelige sukkerarter og samtidig skære ned på mine måltider om dagen (hvordan kan jeg mest effektivt genopbygge mine glykogen butikker)?
Tak så meget,
Thomas
svar
Tja, jeg gør en masse sport, men jeg er ingen atlet som sådan. Min egen opfattelse er, at rå (dyr) fedt er vigtigt, da det giver energi over en meget længere periode. Jeg personligt synes, at når jeg gør en masse motion, at min appetit alvorligt mindsket, selvom mit energiniveau stige.
jeg undgå Aajonus 'anbefalinger til at spise mange små måltider om dagen, som jeg har fundet, at konstant fordøjelse trætte kroppen på lang sigt. Jeg langt foretrækker at spise en stor
måltid indmad /fisk /fjerkræ om dagen, næsten altid om aftenen, med enten nogle veggie saft eller nogle rå æg om morgenen, som energi boostere. Jeg forsøger meget hårdt at undgå at spise mere end minimale mængder
af frugt eller honning, som de trætte mig ud (på grund af stigninger og fald i blodsukkeret) - (problemet er jeg
finde frugt lidt vanedannende). Den eneste løsning
jeg har fundet er at spise datoer, som de er så højt sukkerindhold, som jeg føler qeasy hvis jeg spiser mere end 2 eller 3 a
dag. Det normalt forhindrer mig at spise mere frugt, end jeg burde. Åh, og drikke veggie saft synes at slippe af med min trang til rå frugt, til en vis grad. Hvis du føler behov for sukker, vil jeg foreslå at købe honning i stedet for frugt (og rå honeycomb er endnu bedre).
