Vækst, ernæring, og exercise
Spørgsmål
I wanna vokse 13cm højere før min 18-års fødselsdag &jeg kun har 5 måneder til at gøre det.
* Har jeg brug for mere calcium ?
* Har jeg brug for mere zink?
* Hvad har jeg brug for?
* Hvad skal jeg gøre? Motion?
* Skal jeg strække min krop (jeg har abe barer hjemme)
* Hvilke grøntsager eller frugter indeholder 1 mg zink pr servering?
* Sould Jeg tager appeton teengrow piller dagligt? Jeg haerd at thispill kan hjælpe teenagere til at vokse høj.
PS-Jeg kan ikke spise oksekød og østers.
Svar
Kære Kate,
Undskyld, men jeg tror ikke dit mål deadline er realistisk. Vækst acceleration tager tid og tålmodighed, og en masse hårdt arbejde. Men måske du ønsker at læse mine svar på et lignende spørgsmål på Ernæring &Dieting:
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
EXERCISE
Stretching faktisk synes at være i stand til at stimulere dyrket, nogle gange endda efter puberteten. Interessant, mekanisk strækning af selv en enkelt celle været med til at aktivere væksten af muskelceller i kultur (Am J Physiol Heart Circ Physiol 278, H521-H529). Enhver øvelse kan lette vækst og faktisk er nødvendig for sekretion af væksthormon og andre kroppens egne anabolske hormoner. En anden stærk vækst hormon stimulator er søvn: dette er grunden til teenagere er normalt rådes til at have nok kvalitet søvn. Læs mere om vækst hormone:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
Exercise intensitet og varighed bestemmer også hastigheden af væksthormon sekretion: 3 sæt af 8 gentagelser af øvelse, der involverer 12 muskelgrupper (ved hjælp af Nautilus-udstyr) resulterede i en større væksthormon koncentration i blodet end kun 1 sæt
Hvad. strækning, alle anekdotiske beviser tyder på, at du har brug for at strække en masse for en vellykket vækst stimalation. Øvelser omfatter abe bar hængende, basketball hopper, svømning og lignende. Men ingen ved med sikkerhed, hvad der er en masse, selvom der er en hel ebøger og trykte bøger derovre hævder garanteret succes.
ZINC (mere om mineral-rige fødevarer: http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html)
Zink påvirker hormonal regulering af krop vækst, men det påvirker også enkelte celle multiplikation. Det er knyttet til strukturen og virkningen af mange enzymer involveret i mange forskellige metaboliske processer, der mere eller mindre direkte deltager i regulering krop vækst.
Opbevar det i dit sind, at mineraler og mikro-elementer fungerer bedst, når de tages i sæt , synegristiclaly. Så vil du også nødt til at have nok protein, jern, calcium, vitamin B12, vitamin D, og Linolensyre fx fra fisk, æg valnødder, rapsolie, sojaolie, sojabønner, og tofu.
_Fruit og Vegetabilske kilder til zinc_
zink fra frugt og grøntsager kilder ikke absorberes godt. En tommelfingerregel er at spise en bred vifte af zink-tætte fødevarer som fuldkorn, nødder, ærter og pinto bønner.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow indeholder calcium, vitamin D, kobber, mangan, zink, kalium, magnesium og C-vitamin - de vitaminer og mineraler, der vides at være vigtige i knogleudvikling og støtter således " knogle "del af teen krop vækst
Her er eksempler på korn med annoncerede indhold zink:
- Wild Puffs Organic:. de fleste af de varianter indeholder omkring 25% anbefalede dialy værdier for zink
- Ristede O s Honning Nut Økologisk: Zink 25%
- ShopNatural: Zink 10%
Zink indholdet af nogle frugt og:
grøntsager
Avocadoer, i 100 gram: 0.64 mg
Abrikoser 0,20 mg
Æbler: 0,04 mgCabbage: 0,18 mg
Gulerødder: 0,17 mg
kidneybønner: 0,60 mg
