sundhed og wellness
Spørgsmål
jeg en 32-årig mand far til 2. Jeg er 6'3 "og vejer 260lbs. Jeg har den samme gamle historie som de fleste mennesker om slankekure Det stinker ! der bliver sagt jeg ønsker ikke at sulte mig selv, jeg ønsker blot at motionere og spise sundt. i øjeblikket min livsstil er Mcdonalds til morgenmad og frokost 5 dage er en uge og et hjem kogte diner. jeg er altid rejser til arbejde, så mine valg er begrænset. McDonalds til frokost og diner har været min rutine for omkring 6 år. jeg indse, at det bidrager til min bliver træt og føler dig doven. jeg vil gerne skære nyåbnet completly og begynder at træffe bedre valg, men når du går 6 år spiser store størrelse værdi måltider med og ekstra par hash browns og ekstra dobbelt cheeseburger på toppen af hvert måltid er jeg bange for, at jeg hele tiden vil være sultne, hvis jeg går til faste med en ny livsstil. jeg har også en dårlig vane med at dyppe fransk frys i mayo og få ekstra mayo og olie på subs. Dette vil dræbe mig, hvis jeg holder det op. så vidt drikkevarer gå, jeg ikke drikker alkohol. Jeg har dog drikker omkring en gallon og halvdelen af kost iste og 2 eller 3 32 ounce kost brunkulskoks en dag. Jeg har hørt, at kost soda og te er værre end almindelig ??? Mit spørgsmål er, hvad kan jeg gøre andet end det indlysende at spise sundere og ikke være sulten hele dagen lang og miste håbet, og hvilke fødevarer bør jeg indtage, der vil få min energi niveauer op til, hvor en 33-årig skulle være? På forhånd tak for din hjælp.
Svar
Først og fremmest du helt sikkert brug for hjælp og hurtigt! Men lad mig sige tillykke til at indse, at og tage et første skridt !! Ja !! Dine valg er ikke kun at tilføje ekstra vægt til din krop, men absolut bidrager til dårligt helbred. Hvis du ønsker at gøre dette ret så vil jeg foreslå følgende:
en. Se din læge for en fuld fysisk! Det betyder en lipidprofil (blodprøve for kolesterol, triglycerider, etc ...), blodsukker og alt andet din læge finder nødvendige. På denne måde har du et udgangspunkt. Du ved, hvor du står, og hvad der skal fastsættes. Efter min mening, hvis dine numre kommer tilbage ikke så godt, du har også endnu mere motivation til at foretage ændringer. Som du gør foretage ændringer vil du være i stand til at se, at ikke kun på skalaen, men i dine numre og dit helbred!
2. Jeg vil foreslå at se en registreret diætist i dit område. Jeg ville elske at være i stand til at fortælle dig hvad du skal gøre i et par sætninger, men som du nok har gættet det virker ikke på den måde. Vægttab, på den rigtige måde, tager tid, uddannelse, motivation, tålmodighed osv ... En diætist kan hjælpe dig til at gøre det på den rigtige måde og foretage ændringer, der vil vare dig hele dit liv! Jeg virkelig, virkelig kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at gøre det på denne måde! Må ikke blive intimideret! De er der for at hjælpe, det er det, vi gør !! Kost virker ikke! Du er nødt til at lære at foretage ændringer og har nogen vejledende du, der ved, hvad de gør og taler om. Du vil lære mere, end du nogensinde troede muligt. Du kan enten bede din MD om en henvisning eller du kan tjekke ud www.eatright.org. De har en sektion, der vil hjælpe dig med at finde en diætist i dit område. Det vil være så værd at bruge tid og penge! Held og lykke til dig og jeg håber du vil holde sig til det! Du har to børn, der er afhængige af dig, og du er så ung! Pas på dette nu, så du kan leve et langt og sundt liv for både dig og din familie!
Godt Nytår!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
