Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.
Inuti:Hur man gör naturliga vapor rub, plus en uppdatering om vilka andningsstöd eteriska oljor som är säkra att använda med små barn. Mer om att använda eteriska oljor på ett säkert sätt med barn här.
"Jag saknar min näsa .” <– Det är vad jag sa till min man för några år sedan efter att ha sörjt ner ett glas vinäger som jag förväxlade med vatten. Inte kul, allihop.
Inte heller kul. . . Barn med täppnos som gör snoppen med några minuters mellanrum. I det här inlägget kommer jag att dela med mig av mitt ”Better Than The Unnamed Company That Rhymes With Nicks” recept, som har hjälpt min familj att andas lättare under förkylnings- och influensasäsongen.
Trängsel – eller snor som mina barn vill kalla det – har ett underbart, kanske till och med heroiskt syfte. Kroppen använder det för att fånga patogener och trycka ut dem ur kroppen. Som Society for General Microbiology förklarar:
Andningssystemet – näsan och passagerna som leder till lungorna – är kantade med celler som producerar klibbig vätska som kallas slem som fångar invaderande mikrober och damm. Små hårstrån som kallas flimmerhår rör sig i en vågliknande rörelse och för mikroberna och dammpartiklarna upp till halsen, där de antingen hostas eller nysas ut eller sväljes och sedan passerar ut ur kroppen.”
Det är en av anledningarna till att jag tenderar att undvika receptfria avsvällande mediciner. Slem har ett jobb att göra, och jag vill inte stå i vägen för det. Istället vill jag hjälpa kroppen på ett sätt som är i linje med vad den redan gör.
Förutom att stödja det min kropp försöker åstadkomma, VILL JAG ÄVEN ANDAS. Och jag vill att mina barn ska kunna andas och sova gott. Det är därför vi under förkylnings- och influensasäsongen ofta använder en Nasopure-flaska för att hjälpa kroppen att flytta ut slem som har fångat bakterier, damm etc. Det är i grunden en neti-kruka som är lättare för barn att använda.
När mina barn behöver mer stöd, gör jag ett detta vapor rub recept för dem. Och tack vare en onlinekurs som heter ”Skydda din familj från förkylningar och influensa med eteriska oljor” som undervisas av den kliniska aromaterapeuten Andrea Butje, har jag också lagt till bärbara ”andas lätt” eteriska oljeinhalatorer till mitt naturliga mama-kit!
Nu kanske du undrar. . .
Två skäl. Det mest populära varumärket som köps i butik innehåller:
Den nya fettfria formeln är ännu värre – parabener, diazolidinylurea (en formaldehydfrigörande kemikalie som är giftig vid ... inandning) och PEG-100 stearat (som ofta är förorenat med dioxan).
Lyckligtvis kan du göra din egen vapor rub med åldersanpassade eteriska oljor och naturliga ingredienser – och det är enkelt!
Eukalyptus, pepparmynta och rosmarin är populära eteriska oljor för ånggnidning, och av goda skäl. Det finns dock några försiktighetsåtgärder när du använder dem med barn (som vi kommer att täcka nedan), tillsammans med säkrare alternativ som är lika användbara.
Pepparmynta eterisk olja innehåller en hög andel monoterpener, som tros stödja en sund andningsfunktion genom att stimulera slemhinnor. Tyvärr innehåller den också en beståndsdel som kallas 1.8 cineole. För mycket kan ibland verka negativt på temperaturreceptorerna i barns lungor och orsaka andningssvårigheter, så det undviks ofta.
Eucalyptus globulus och rosmarin är också favoriter för andningsstöd som innehåller den problematiska 1.8, cineol.
Ja, säger Essential Oil Safety medförfattare Robert Tisserand. Enligt honom kan pepparmynta spridas med försiktighet runt 3-6-åringar och appliceras lokalt i en koncentration på 0,5 % – det skulle vara tre droppar (ersätter med en annan olja) i receptet nedan. Angående användning i en diffusor, klargjorde han i kommentarsavsnittet i det här inlägget att "med försiktighet" betyder ungefär två droppar.
Hos barn under tre år rekommenderar Tisserand att eucalyptus globula och radiata kan spridas runt barn under tre år och appliceras topiskt i en koncentration av 0,5 % – det skulle vara tre droppar (ersätter med en annan olja) i receptet nedan. För barn 3–6 rekommenderar han en maximal utspädning på 1 % av eucalyptus globula eller radiata, vilket skulle vara sex droppar (ersätter med en annan olja) i receptet nedan.
"Jag tror att dessa riktlinjer är supersäkra, om något lite för försiktiga." skrev han på sin Facebooksida.
Rosmarin rekommenderas inte för barn under tio år.
Lyckligtvis finns det andra oljor som innehåller en hög andel monoterpener (en komponent som tros stödja andningsfunktionen) utan höga koncentrationer av 1,8 cineol.
En av dem är lavendel, vilket förvånade mig. Jag tänkte en gång på lavendel som en sorts skum olja som mestadels var bra för att lindra hudirritationer och lugna känslor, men jag hade så fel. Den innehåller cirka 39 % monoterpener, medan pepparmynta är mindre än 10 % högre med cirka 47 %.
Här är en lista över barnsäkra oljor som stöder andningsfunktionen:
Det här är receptet jag använder för vuxna – ersätt gärna någon av de eteriska oljorna ovan om du har dem till hands, använd bara inte mer än 3 droppar kanelblad eller 12 droppar expellerpressad citron. För barnsäkra recept, scrolla nedan.
*Om du är gravid eller ammar, här är några ytterligare riktlinjer för användning av eteriska oljor
Instruktioner
Smält sheasmör försiktigt i en dubbelpanna (eller en skål av rostfritt stål i en kastrull med kokande vatten). Så snart det är helt smält, ta bort det från värmen och rör ner de eteriska oljorna. Överför blandningen till en behållare med tättslutande lock och förvara svalt när den inte används.
Jag har skrivit tidigare om varför och hur man späder eteriska oljor för dagligt bruk. Men under tider av sjukdom eller skada är det lämpligt att använda högre koncentrationer än vad vi normalt skulle göra. Nedan finns några riktlinjer som hjälper dig att välja det som är bäst för dina små.
Vapor Rub (1 % utspädning)
Denna utspädning är den rekommenderade utgångspunkten för barn 2-5. Det är dock lämpligt att gå upp till 3 % under korta perioder efter behov.
Vapor Rub (2-3 % utspädning)
Denna utspädning är den rekommenderade utgångspunkten för barn 6-9. Det är dock lämpligt att gå upp till 6 % under korta perioder efter behov.
Vapor Rub (6 % utspädning)
Detta är den starkaste utspädningen som föreslås för barn 6-9.
Instruktioner
Smält sheasmör försiktigt i en dubbelpanna (eller en skål av rostfritt stål i en kastrull med kokande vatten). Så snart det är helt smält, ta bort det från värmen och rör ner de eteriska oljorna. Överför blandningen till en behållare med tättslutande lock och förvara svalt när den inte används.
Enligt en klinisk aromaterapeut jag ställde denna fråga till, är det bästa sättet att sprida eteriska oljor för denna åldersgrupp. Här är ett recept som du kan anpassa baserat på vad du har till hands.
Ingredienser
Instruktioner
Sprid oljor efter behov. En bra tumregel är 30-60 minuter på, en timme av, upprepa sedan om så önskas. Ett annat alternativ är att placera oljorna i en inhalator för att ta med när du är på språng.
Inga problem, jag har skapat en gratis e-bok åt dig – Köksapotek:25+ naturläkemedel som använder ingredienser från ditt skafferi – som en gåva för att prenumerera på mitt nyhetsbrev. Du kommer också att få uppdateringar när jag gör ett inlägg om säkra eteriska oljor för gravida/ammande mammor, exklusiva presenter och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.
Registrera dig med formuläret nedan.