Det här inlägget innehåller affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.
Du har förmodligen inte toppat några schweiziska berg på sistone, men chansen är stor att du har kraftlyft en förskolebarn eller fyra påsar med matvaror. . . eller båda tillsammans! Lyckligtvis för människor som oss fungerar en ört som traditionellt används av schweiziska bergsklättrare för muskelömhet också för icke-glamoröst förvärvade stötar, blåmärken och muskelvärk – Arnica montana.
Kallas ibland vargbanor eller leopardbanor - arnica tros lindra obehag och förbättra blodflödet till området, vilket bär med sig näringsämnen som behövs för att stödja läkning och hjälper till att rensa bort avfall.
Enligt The New York Times, "har forskare hittat goda bevis för att det fungerar" - specifikt nämner de ett par studier som fann att det var lika användbart för att minska smärta och stelhet.
Det var därför jag, när jag skadade min axel nyligen, gjorde en sats arnicakräm att använda tillsammans med sjukgymnastik. Det var SÅ hjälpsamt och så lätt att göra också! Jag har inkluderat en videohandledning så att du kan se själv. 🙂
Arnica-kräm är gjord av olja som har infunderats med de användbara egenskaperna hos arnicablommor. Du kan göra arnicaolja hemma med hjälp av instruktionerna längst ner på den här sidan eller köpa den här – den är dyr, det är därför jag föredrar att göra min!
Arnicaolja är inte en eterisk olja – den görs genom att placera hela arnicablommor i en bärolja som oliv, sötmandel eller aprikos för att extrahera blommornas fördelaktiga egenskaper. Eteriska oljor extraherar endast de lätta aromatiska föreningarna i högkoncentrerad form. Båda kan vara mycket användbara beroende på omständigheterna, men för denna kräm vill du ha hela arnicablommor.
Det är helt upp till dig. Här är de viktigaste fördelarna/nackdelarna med båda:
* Arnica Oil Proffs :Inget vatten i formulan betyder mycket längre hållbarhet. Praktiskt om du bara behöver en liten summa och vill spara resten till senare.
* Arnica Oil Cons :Kan kännas lite fet när den appliceras. (Inte ett stort problem, dock. Beroende på vilken olja som används kan den absorberas ganska snabbt.)
* Proffs från Arnica Cream: Känns mindre fet när den appliceras.
* Arnica Cream Nackdelar: Hållbarheten är mycket kortare om du inte använder ett naturligt konserveringsmedel.
Arnicaolja/kräm är avsedd för användning på obruten hud och kan i allmänhet appliceras dagligen i upp till sex veckor. Och om du behöver det, här är lite information om hur du använder arnica när du är gravid eller ammar.
Även om jag inte har kunnat hitta ett alternativ för arnicakräm att rekommendera, skulle denna ekologiska arnicasalva fungera bra som ett substitut.
Gör cirka 7 ounces
1. Mät upp dina ingredienser. Om du inte använder destillerat vatten måste du koka vattnet i 5 minuter för att eliminera eventuella bakterier som kan vara närvarande. Jag rekommenderar att du kokar dubbelt så mycket vatten som du planerar att använda eftersom en del kommer att avdunsta när det kokar.
2. Om du kokar ditt vatten: Koka ditt vatten i fem minuter. När det svalnar, placera sheasmöret och bivaxet i en separat kastrull och smält på låg värme. När shea/bivaxet är smält, tillsätt den infunderade arnicaoljan och rör om tills det blandas. Använd din spis, försök att få vattnet och oljorna att ha ungefär samma temperatur – varmt, men så varmt att du inte bekvämt kan placera en (ren!) pink i den.
Om du använder destillerat vatten: Lägg sheasmöret och bivaxet i en liten kastrull och smält på låg värme. När shea-/bivaxet smälter, placera vattnet i en separat kastrull och värm på mycket låg värme. När shea-/bivaxet har smält, tillsätt den infunderade arnicaoljan och rör om tills det blandas. Använd din spis, försök att få vattnet och oljorna att ha ungefär samma temperatur – varmt, men så varmt att du inte bekvämt kan placera en (ren!) pink i den.
4. Tillsätt vatten- och oljeblandningen i en burk med bred mun. Placera din stavmixer i botten av burken och sätt på den. Låt det surra i cirka 30 sekunder utan att röra mixern alls. När vätskan i botten emulgerar (börjar se ut som lotion istället för att separera som olja och vatten), börja höja nedsänkningsmixern i vätskan för att slutföra nedsänkningen.5. När lotionen har emulgerats, låt den sitta i 5-7 minuter och blanda den sedan igen för att se till att den inte separerar när den svalnar. Om du använder ett naturligt konserveringsmedel, tillsätt rör om det med den sista blandningen.
Utan konserveringsmedel förvarar jag min kräm i kylen och använder inom två veckor. Med ett konserveringsmedel kan den förvaras i rumstemperatur i upp till tre månader.
Om du slår ihop en sats och den separerar, oroa dig inte! Smält bara allt på låg värme och mixa det igen, var noga med att ge det ett sus med stavmixern var 5-7:e minut tills det är helt kallt.
Gör ca 1 kopp
Denna traditionella metod kan vara det bästa alternativet för att bevara vissa ömtåliga beståndsdelar som finns i arnica. Men ibland är det helt enkelt inte praktiskt att vänta 4-6 veckor på en batch. För dessa tider, använd metoden ovan.
För att göra arnica-infunderad olja:
För att göra arnica cream:
Inga problem, jag har skapat en gratis e-bok åt dig – Köksapotek:25+ naturläkemedel som använder ingredienser från ditt skafferi – som en gåva för att prenumerera på mitt nyhetsbrev. Du kommer också att få uppdateringar när jag gör ett inlägg om säkra eteriska oljor för gravida/ammande mammor, exklusiva presenter och kuponger (jag kunde ge bort en burk gratis kokosolja till alla som ville ha det nyligen!), plus andra godsaker.
Registrera dig med formuläret nedan.