Naturligt antiinflammatoriskt örtte-recept för autoimmunstöd

I många år levde jag med Hashimotos sjukdom. Tunnt hår, viktökning och extrem trötthet var mitt "normala". Autoimmuna tillstånd har skjutit i höjden under de senaste åren, inte bara problem med sköldkörteln. Vad har dessa tillstånd gemensamt? De är alla åtföljda av inflammation!

Även om återhämtning är ett mångfacetterat tillvägagångssätt, är antiinflammatoriska medel ett utmärkt sätt att hjälpa kroppen att reglera sig själv och läka.

Även om du inte har en autoimmun sjukdom som reumatoid artrit eller irritabel tarmsjukdom, kan du fortfarande uppleva kronisk inflammation. Artros, när lederna slits ner, kan också orsaka inflammation. Och inflammatoriska tillstånd kan orsaka en kaskad av andra problem, som högt blodtryck och oreglerad blodsocker.

Är inflammationen att skylla?

Många anklagar inflammation för att orsaka problemet. Men inflammation är verkligen kroppens svar på ett överväldigat immunförsvar. Poddgäst och funktionell medicinutövare Maggie Berghoff pekar på en blandning av toxinexponeringar och genetik. Att ha ett mångfacetterat tillvägagångssätt som minskar vår giftiga börda samtidigt som det lugnar inflammation kan vara till stor hjälp.

Många antiinflammatoriska örter har också antimikrobiella och detoxfördelar för att erbjuda ännu fler hälsofördelar. Genom att minska inflammation kan de erbjuda viss smärtlindring och förbättra den allmänna hälsan. Naturligtvis är örter inte ett substitut för receptbelagda eller receptfria smärtstillande medel, men de kan hjälpa till att försiktigt knuffa kroppen i rätt riktning.

Anti-inflammatoriska örter

Det finns många örter som hjälper till att lindra inflammationer, men de fungerar på lite olika sätt. Det är inte alltid så enkelt som att ta några curcumintillskott eller dricka ekologiskt gurkmejate och kalla det en dag. Andra örter, som kamomill, visar mest lovande för inflammation när de används lokalt för hudproblem.

Gurkmejarot har några fantastiska antiinflammatoriska egenskaper och det är en som jag använder ofta. Gyllene mjölk är ett utsökt sätt att få fördelarna. Den är rik på jordnära kryddor som svartpeppar, kanel och ingefära. Jag kommer också att lägga till lite honung som sötningsmedel. Gurkmeja är dock inte det bästa valet för alla och det kan till och med irritera vissa tillstånd. Vissa människor upplever GI-irritation med för mycket gurkmeja och de med kronisk hjärtsvikt bör i allmänhet inte använda det.

Andra populära antiinflammatoriska örter inkluderar fänkål, lakrits, pepparmynta, nypon och helig basilika (tulsi). Koffeinfria örtteblandningar kan vara ett enkelt sätt att få de antiinflammatoriska effekterna av örter. Matcha och grönt te har också potenta antiinflammatoriska fördelar. De har antioxidantpolyfenoler som EGCG som hjälper till att minska inflammation.

Gör ditt eget antiinflammatoriska te

Du kan hitta ekologiska tepåsar i butiken, men de kan bli dyra. Jag köper ofta mina örter i lösvikt, inklusive lösbladsteer för att spara pengar. Det finns massor av olika antiinflammatoriska ingredienser, men jag ville ha något som generellt skulle vara användbart för de flesta. Att dricka te behöver inte vara komplicerat!

Här är ingredienserna i detta antiinflammatoriska te och varför jag valde dem:

• Grönt te – Detta är ryggraden i teet och ger det en robust smak. Grönt te innehåller mycket epigallokatekin (EGCG) som fungerar som en antioxidant. Forskare har funnit att detta hjälper det att motverka en mängd olika inflammatoriska sjukdomar. Vill du hoppa över koffeinet? Rooiboste är koffeinfritt och är också en potent antioxidant för att bekämpa inflammation.
• Ingefärsrot – Ingefärste är stickande, värmande och antiinflammatoriskt. Det hjälper också mot illamående och har milda smärtlindrande effekter. Flera studier rapporterade att det fungerade lika bra som Ibuprofen för smärta och svullnad med artrit och muskelproblem.
• Citrongräs – Denna doftande växt har en lång historia av användning för smärta och inflammation inom ayurvedisk medicin. Bladen används topiskt för att lindra smärta och artrit. Eterisk olja av citrongräs hjälper också till att öka cirkulationen för att minska ledinflammation och smärta. Det ger också en härlig smak av citrongodis till teet.
• Hibiskus – Syrliga och fruktiga hibiskusblad är höga i antioxidanten vitamin C. De är också rika på näringsämnen och antiinflammatoriska polyfenoler.
• Nässla – En ofta förbisedd ört, ödmjuk nässla är ett kraftpaket av näringsämnen. Det fungerar också för att lindra inflammation som ett antihistamin. Detta gör den utmärkt för allergier och andningsproblem.

Se till att använda högkvalitativa örter i din teblandning för maximal nytta!

Anti-inflammatoriskt örtte

Denna uppfriskande, fruktiga teblandning hjälper till att lindra inflammation. Fullpackad med antioxidanter och näringsämnen är det ett bra sätt att öka hälsan!

• Koka upp vattnet i grytan med locket på

• Tillsätt örterna i det kokande vattnet, stäng av värmen och låt dra med locket på.

• Blötlägg teet i 4 minuter. Dra inte för mycket, annars kan det gröna teet bli bittert.

• Sila ur örterna och söta teet efter smak om så önskas.

• Njut av varmt eller kallt och förvara eventuella rester i kylen i upp till 5 dagar.

Näringsfakta

Ört antiinflammatoriskt te

Mängd per portion (1 kopp)

Kalorier 2

% dagligt värde*

Fett 0,01 g0 %

Natrium 12 mg1 %

Kalium 13 mg0 %

Kolhydrater 0,4 g0 %

Fiber 0,1 g0 %

Socker 0,01 g0 %

Protein 0,1 g0 %

Vitamin A 43IU1 %

C-vitamin 0,03 mg0 %

Kalcium 17 mg2 %

Järn 0,1 mg1 %

* Procent dagliga värden är baserade på en diet med 2000 kalorier.

• 1/2 TBSP är samma som 1 och 1/2 tsk.
• Näringsdata beräknas utan den valfria honungen.

Fler antiinflammatoriska tetips

• Du kan också blanda alla torkade örter och förvara i en glasburk i cirka 12 månader. Använd 1 tesked örtte för 8 ounces varmt vatten.
• Färsk ingefära är en mer potent antiinflammatorisk än torkad, men torkad fungerar om du vill förmixa dina örter för att använda efter behov.
• Kallt nässelte fungerar som ett diuretikum. AKA det hjälper din kropp att släppa ut extra vatten men du kommer att finna dig själv att gå på toaletten mer!

Vilka sätt har du hittat för att bekämpa inflammation? Några tips att dela med sig av? Lämna en kommentar och låt oss veta!