Känner du dig lite vilsen när det gäller säkerheten för eterisk olja? Dessa alltmer populära växtoljor är mycket kraftfulla och användbara, men de utgör också mycket verkliga risker. Under årens lopp har jag grävt en del om hur man använder dem säkert och de är något som vår familj använder dagligen. Jag är dock inte ett fan av allmänna råd om hur man använder (eller inte använder!) dem.
Missförstå mig inte. Jag älskar oljor och jag använder dem dagligen. Oftast använder jag dem utspädda i naturlig skönhet eller rengöringsrecept, men jag använder dem också aromatiskt och terapeutiskt ibland. Men eftersom de är så starka vill jag inte överanvända dem för mig själv eller min familj. Här är varför.
Visste du att det kan ta hundratals eller till och med tusentals kilo växtmaterial för att göra en liten flaska eterisk olja? Vissa eteriska oljor, som apelsin, ger naturligt mer olja. Medan andra växter som Melissa tar mycket mer. Detta översätts till ett mycket koncentrerat och kraftfullt naturligt botemedel.
Vissa källor säger att en droppe eterisk pepparmyntaolja är detsamma som 26 koppar mintte, men det är inte riktigt så enkelt. När vi använder örter använder vi ett mycket bredare utbud av kemiska beståndsdelar som naturligt balanserar varandra. Eteriska oljor å andra sidan är bara de flyktiga oljorna isolerat. Det betyder att de har andra egenskaper och något annorlunda användningsområden än örten som helhet.
Eteriska oljor kan vara ett utmärkt verktyg när de används på rätt sätt ... i säkra mängder.
Jag använder utspädda eteriska oljor i många av mina skönhetsrecept som lotionbars och örtbaserad ansiktsolja. Nyckelordet är dock "utspädd" med hjälp av en bärarolja, som olivolja eller avokadoolja. Det finns tillfällen då det kan vara bra att använda outspädda eteriska oljor. Men du behöver verkligen veta vad du gör, eller arbeta med en aromaterapeut som gör det.
Så vad kan hända om du inte späder ut dina eteriska oljor? Du kan märka hudrodnad, irritation, klåda, sveda eller en allergisk reaktion. Även om du inte märker några symtom direkt kan din hud bli sensibiliserad med tiden. Det betyder att plötsligt en olja som inte har gett dig några problem tidigare orsakar en allvarlig reaktion. Ofta kan kroppen aldrig använda den eteriska oljan igen, även om du försöker igen utspädd eller diffus.
Vissa eteriska oljor, som kanel, kryddnejlika och citrongräs är mer benägna att orsaka en reaktion. Men alla eteriska oljor har potential att orsaka reaktioner när de inte används på rätt sätt. Jag ska testa en ny eterisk olja utspädd på min arm innan jag använder den på ett större område av min kropp.
Det här är svårt att svara på och har många nyanser. Hur mycket du bör späda en eterisk olja beror på följande:
De flesta oljor har en maximal säker utspädningshastighet och vissa kan vara ganska låga. Säker utspädning kan variera från 0,25 % till cirka 20 % beroende på olika faktorer. Som en allmän regel är dock säkra eteriska oljor okej att använda i hudvårdsprodukter med en utspädning på cirka 2%. Detta översätts till cirka 6 droppar eterisk olja per 1 matsked bärarolja.
Jag lärde mig den hårda vägen vad som kan hända när du använder för mycket outspädd eterisk olja. För flera år sedan provade jag en ny massageterapeut i stan som erbjöd en "aromaterapi"-massage. Jag antog att detta betydde att det skulle finnas eteriska oljor i en diffusor under massagen. Till min förvåning kände jag droppar på ryggen när massagen började.
Jag insåg några sekunder senare att hon hällde eteriska oljor på min rygg... många av dem. Jag frågade henne vilka oljor hon använde och hon försäkrade mig att de var säkra, men jag fick huvudvärk strax efter. Hon hällde förmodligen 80+ droppar outspädda eteriska oljor på min rygg, vilket gav mig rysningar, huvudvärk och en 12-tums röd fläck på ryggen som varade i flera dagar.
Inte bara frågade hon inte om jag var gravid eller hade hälsoproblem först, utan jag fick reda på att hon inte ens var en licensierad massör! Det behöver inte sägas att det inte var en trevlig upplevelse. Sammanfattning:Var försiktig och gör din forskning innan du använder eteriska oljor på huden.
Vissa eteriska oljor har beståndsdelar, främst furokumariner, som kan göra huden känsligare för UV-ljus. Resultatet är blåsor och brännskador även efter mild solexponering. Fototoxiska eteriska oljor är främst citrusoljor, men inte varje citrusolja har furokumariner. Och ångdestillerade citrusoljor har inte detta problem.
Var och en av dessa oljor har också en säker utspädningshastighet där det är mycket mindre sannolikt att orsaka ljuskänslighet, men för många är felmarginalen ganska snäv. För att göra saker enkelt, undviks följande eteriska oljor bäst före solexponering om de används i en leave-on-produkt (som lotion).
Sött eller vild apelsin är undantaget och är inte fototoxiskt.
Det är här det blir riktigt klibbigt. Å ena sidan finns det grupper som säger åt folk att dricka eteriska oljor i vattnet. Medan andra säger att det aldrig är okej under några omständigheter att inta eteriska oljor. Som det mesta ligger sanningen någonstans i mitten.
Om du någonsin har använt citronextrakt eller sugit på en pepparmynta, då har du fått i dig eteriska oljor. De används ofta i livsmedelsindustrin som naturliga smakämnen i små mängder. Det betyder dock inte att de är säkra att inta under alla omständigheter, särskilt i stora mängder. Kom ihåg att eteriska oljor är högkoncentrerade ämnen!
Många källor talar om eterisk oljas antimikrobiella egenskaper. Vet du vad mer som kryllar av många typer av mikrober? Din magkänsla.
Forskning dyker ständigt upp om våra extremt olika tarmmikrobiomer, men vi förstår dem fortfarande inte helt. Vi vet att tarmhälsa drastiskt påverkar andra aspekter av hälsan. Obalanser i tarmen kan orsaka problem i huden, hjärnan och andra delar av kroppen. Medan mer forskning har gått in på eterisk oljas effekt på tarmbakterier, finns det fortfarande mycket okänt.
Forskare har föreslagit att vissa eteriska oljor är lika potenta som receptbelagda antibiotika. Andra studier visar hur eteriska oljor gynnar vissa tarmmikrober och leder till positiva hälsoförändringar. Summan av kardemumman är att det fortfarande finns mycket vi inte vet och det är klokt att vara försiktig om du väljer att använda eteriska oljor internt.
Många eteriska oljor anses vara "GRAS" eller allmänt erkända som säkra för mat och kosmetisk användning. Men många eteriska oljor har inte studerats i interna mängder i verkliga situationer. Det är värt att göra din forskning innan du provar den här vägen.
Eteriska oljor kan påverka hormoner, tarmbakterier och andra hälsoaspekter. Försiktighet bör iakttas när du använder dem under graviditet eller amning. Som de flesta saker kan eteriska oljor passera moderkakan och komma till barnet.
Säger jag att aldrig använda dem? Nej... men gör din forskning först och/eller arbeta med en kvalificerad aromaterapeut under dessa omständigheter. Mycket av forskningen som har gjorts på eterisk oljas effekt på ofödda barn har några uppenbara begränsningar. Vissa forskare använder isolerade beståndsdelar, inte eteriska oljor i hela sin form. Eller så ges de i stora doser i djurstudier som är mycket högre än någon skulle konsumera i verkligheten.
En studie fann att oregano eterisk olja är giftigt för embryon från gravida råttor. Råttorna matades dock med 150 mg eterisk olja för varje kilogram av sin kroppsvikt. Detta motsvarar att ge en genomsnittlig kvinna långt över 2 teskedar eterisk olja.
Jag personligen tar inte någon eterisk olja internt under graviditeten (eller ens när jag ammar). Jag håller mig till aromaterapi och mycket utspädd användning av graviditetssäkra eteriska oljor i hudvårdsrecept och bad. Dessutom testar jag alltid om en olja i ett utspätt hudtest innan jag använder den under graviditeten.
Det är bäst att vara försiktig med alla växtmediciner under graviditeten, särskilt under den första trimestern. Vissa eteriska oljor har hormonella effekter som kan orsaka missfall eller andra biverkningar.
Släng dock inte ut barnet med badvattnet! Eteriska oljor kan vara till stor hjälp under graviditeten, när de används på rätt sätt. Här är några sätt att använda eteriska oljor för att hjälpa till med graviditetsbesvär. Som alltid, se till att kontrollera med din barnmorska eller någon som är utbildad i användning av eteriska oljor under graviditeten innan du använder.
International Federation of Aromatherapists rekommenderar att du använder en maximal utspädningshastighet på 0,5 % till 1 % under graviditet. Detta skulle vara 3 till 6 droppar eterisk olja för varje 2 matskedar bärarolja. Du kan hitta en omfattande lista över eteriska oljor att undvika under graviditeten här.
Eterisk olja av pepparmynta kan minska mjölktillförseln så jag undvek den lokalt när jag ammade.
Detta är en av de saker som oroar mig mest med många av de eteriska oljerekommendationerna jag ser online. Jag ger aldrig eteriska oljor internt till barn eller använder dem outspädda på huden. Barn, särskilt spädbarn, behöver mindre eteriska oljor än vuxna gör när de använder dem lokalt. Även eteriska oljor som kan verka "milda", som citrongräs, kan vara mycket irriterande för huden om för mycket används.
Att sprida eteriska oljor är ett av de säkraste sätten att få sina fördelar. Min vän Heather har en riktigt bra och mycket noggrann lista över vilka eteriska oljor som är säkra för varje åldersgrupp.
Men i allmänhet är oljor som lavendel, kamomill, apelsin, citron och rökelse användbara även för små barn. Dessa kan spridas eller spädas ut och appliceras lokalt efter behov.
I extrema fall har missbruk av eterisk olja orsakat anfall hos vissa barn. För att förtydliga är fallstudierna på dessa sällsynta och barnen var predisponerade för anfall. Det pekar dock på hur kraftfulla eteriska oljor kan vara.
Vissa oljor, som pepparmynta, rosmarin, eukalyptus och vintergrönt har särskilda försiktighetsåtgärder kring små. Dessa örter innehåller mentol och 1,8-cineol som kan bromsa andningen (eller till och med stoppa den) hos mycket små barn när de används felaktigt. Aromaterapiexperten Robert Tisserand rekommenderar att man undviker pepparmynta för barn under 3 år och att man sprider eller späder ut eukalyptusolja med 0,5 % för barn i åldrarna 3 till 6.
University of Minnesota varnar också för användningen av pepparmynta och liknande oljor hos små barn med G6PD-brist (en vanlig genetisk enzymbrist). Dessa barn kan få svår gulsot av att använda dessa oljor.
Jag föredrar att använda säkra eteriska oljor i en diffusor eller i mycket utspädda mängder i skönhets- och rengöringsprodukter. Viktigt att lägga till:husdjur kan vara lika sårbara.
Det nämns inte ofta, men eteriska oljor bör verkligen förvaras i glasbehållare. Eteriska oljor kan lösa upp vissa plaster, även när de är utspädda, eller bryta ned plasten med tiden. Även om vissa plaster kan vara okej för lagring av eterisk olja, är de inte det säkraste alternativet. Jag förvarar mina hemgjorda rengöringsmedel och skönhetsprodukter i glas när jag kan av denna anledning.
Denna försiktighet sträcker sig även till andra ytor i huset, vilket jag fick reda på den hårda vägen. Jag lämnade av misstag en flaska vild apelsinolja på en hemgjord möbel. När jag hämtade den nästa dag hade den fastnat på möblerna, dragit av finishen och fläckar av med den. Var extremt försiktig med att lämna kvar oljor, särskilt citrusoljor, på trä eller andra färgade ytor.
Även om det finns gott om varningar om säkerheten för eterisk olja, är de underbara naturläkemedel när de används på rätt sätt. Mitt mål är inte att avskräcka någon från att använda eteriska oljor, utan uppmuntra ordentlig forskning och säkerhet först.
Jag använder eteriska oljor nästan dagligen, men jag ser till att undersöka varje olja och dess korrekta användning först. Det kan också vara till stor hjälp att hitta en utbildad aromaterapeut, örtläkare eller naturläkare för att ställa specifika frågor om eteriska oljor. Det är också viktigt att se till att alla eteriska oljor du använder är ekologiska och av mycket hög kvalitet. Här är ett av mina favoritställen att få högkvalitativa eteriska oljor till ett överkomligt pris.
I slutet av dagen kan eteriska oljor vara ett bra och säkert naturligt botemedel, om de används på ett säkert sätt. De huvudsakliga sätten jag använder eteriska oljor på är:
Jag reserverar outspädd hudanvändning och intern användning för tider av verkligt behov när fördelarna överväger risken. Och jag undviker att använda sådana här eteriska oljor på bebisar/barn eller när jag är gravid. Dessa är användningar som bäst görs först efter forskning och utbildning i korrekt användning.
Vilka eteriska oljor använder du? Vilka är dina favoritsätt att använda dem? Lämna en kommentar och låt oss veta!
