Sov inte på kraften i att gå. Forskning visar att det kan höja ditt humör, bränna fett och stärka ditt kardiovaskulära system, men om du är något liknande team Womens Health , du kämpar förmodligen för att hålla dig till ditt dagliga stegmål eftersom det blir kallare den här säsongen. Den goda nyheten är att allt inte är förlorat. Inomhuspass är det näst bästa, och med cirka 750 000 videor att prova på YouTube finns det något för alla.
Den digitala skaparen och podcast-värden Kayla Nelsen åtog sig att byta ut sin promenad mot en av YT:s mest populära videor med träningscoachen Grow With Jo för att avgöra exakt vad inomhuspass är, hur de fungerar och om de faktiskt är fördelaktiga - eller bara ännu en modefluga.
"Jag har gjort min beskärda del av träningen förut", säger hon i videon. "Jag har tränat löpband, styrketräning, danspass - men jag har ännu inte provat ett pass inomhus, så jag är nyfiken. Jag använder inte min Apple Watch så mycket längre, men för att se över träningen kommer jag att bära den och spåra den som "mixed cardio".' Här är allt hon lärde sig.
Läs vidare för de bästa inomhusträningen att prova på YouTube.
Inomhusträning för promenader inkluderar ofta styrkeövningar för kroppsvikt
"Grow With Jos promenadträning inomhus innebar sex-sju rörelser - som slag och stående crunches - med tillräckliga vilopauser där du skulle gå på plats för att hålla din puls uppe. När du har gjort alla sex-sju drag, arbetar du sedan tillbaka till det första, med promenader emellan, så att du vet vad du kan förvänta dig under hela träningspasset, men utan att bli uttråkad, säger Nelson.
"Det här är definitivt ett bra konditionsträning om du behöver något effektsnålt - var var detta i tidig karantän? Jag gjorde Chloe Ting istället. Jag rekommenderar starkt att du provar det. Jag känner att jag precis har varit på gymmet utan att ens lämna min lägenhet, säger Nelson.
Nelson säger att hon underskattade hur svårt inomhuspass kan vara
När Nelson kommer till slutet av sitt träningspass, säger hon:"Jag droppar av svett." Jag underskattade promenaden. Jag är positivt överraskad över hur bra jag mår efter det träningspasset. Jag förväntade mig inte att svettas så mycket som jag gör just nu.’
Promenadpass inomhus kan öka din puls och förbättra konditionsträningen
Nelson delar med sig av sin Apple Watch-statistik:"För det där 20-minuters lågpåverkande inomhuspasset förbrände jag 186 kalorier och mitt genomsnittliga hjärta var 145 slag per minut. Jag är i snitt 130-145 när jag går ut och promenerar, så det här var fantastiskt.”
’Du tror att jag skämtar om min dåliga koordination; det här är inget skämt. Jag har hemsk koordination, verkligen. Jag föddes utan rytm. Men dessa rörelser var relativt lätta att följa även utan koordination, säger Nelson.
Nelsons sista tankar? "Jag gillar när instruktören inte pratar, så det här var bra – hon pratade inte, spelade bra musik och rutinen var lätt att följa."
Experten: Kate Neudecker är en kvalificerad PT- och fitnessförfattare.