1. Jemné čistenie a hydratácia:
* Jemný čistiaci prostriedok:
* Čo použiť: Vyberte si čistiaci prostriedok špeciálne navrhnutý pre suchú pokožku, označený ako „bez vône“, „hypoalergénny“, „citlivá pokožka“ alebo „hydratačný“. Hľadajte prísady ako ceramidy, glycerín, kyselina hyalurónová alebo bambucké maslo.
* Čomu sa vyhnúť: Ostré mydlá, antibakteriálne čistiace prostriedky a produkty s alkoholom alebo silnými vôňami (ako sú sírany) môžu zbaviť pokožku jej prirodzených olejov.
* Frekvencia: Umývajte iba v prípade potreby, zvyčajne raz denne, najmä v noci, aby ste odstránili špinu a špinu. Ráno si tvár jednoducho opláchnete vlažnou vodou.
* Vlažná voda:
* Prečo: Horúca voda pokožku vysušuje. Držte sa vlažnej vody na umývanie a kúpanie.
* Čas sprchovania/kúpania: Obmedzte sprchovanie a kúpanie na 5-10 minút. Dlhodobé vystavenie vode môže zbaviť pokožku mazu.
* Sušte, nedrhnite:
* Prečo: Šúchanie pokožky ju môže podráždiť a spôsobiť ďalšie vysušenie. Jemne osušte pokožku mäkkým uterákom, pričom na pokožke zanechá trochu vlhkosti.
* Zvlhčujte ihneď po umytí:
* Prečo: Aplikácia hydratačného krému na mierne vlhkú pokožku pomáha uzamknúť vlhkosť.
* Čo použiť: Vyberte si bohatý, zmäkčujúci hydratačný krém. Hľadajte ingrediencie ako:
* Zvlhčovače: Nasať vlhkosť zo vzduchu do pokožky (glycerín, kyselina hyalurónová, med).
* Zmäkčovadlá: Zmäkčenie a vyhladenie pokožky, vyplnenie medzier medzi kožnými bunkami (bambucké maslo, kakaové maslo, ceramidy, lanolín, minerálny olej, vazelína). *Poznámka:Niektorí ľudia sú citliví na lanolín.*
* Okluzívne: Vytvorte bariéru proti strate vlhkosti (petrolatum, včelí vosk, minerálny olej, silikón).
* Frekvencia: Hydratujte *aspoň* dvakrát denne, najmä po umytí rúk, kúpaní alebo sprchovaní. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, možno ju budete musieť aplikovať častejšie. Noste so sebou malý hydratačný krém na aplikáciu na cestách.
2. Prostredie a životný štýl:
* Zvlhčovač:
* Prečo: Suchý vzduch môže zhoršiť suchú pokožku. Použite zvlhčovač vzduchu, najmä v zimných mesiacoch, aby ste pridali vlhkosť do vzduchu. Zamerajte sa na úroveň vlhkosti okolo 40-60%.
* Pite veľa vody:
* Prečo: Hydratácia začína zvnútra. Zamerajte sa na 8 pohárov vody denne, aby ste udržali svoje telo a pokožku hydratovanú.
* Vyhnite sa dráždidlám:
* Oblečenie: Noste voľné, mäkké, priedušné látky ako bavlna. Vyhnite sa vlneným alebo syntetickým látkam, ktoré môžu dráždiť pokožku. Nové oblečenie pred nosením vyperte, aby ste odstránili všetky potenciálne dráždivé látky z výroby.
* Prací prostriedok: Používajte pracie prostriedky bez parfumácie a farbív.
* Čistiace prostriedky pre domácnosť: Pri používaní čistiacich prostriedkov pre domácnosť noste na ochranu rúk rukavice.
* Obmedzte vystavenie slnku:
* Prečo: Vystavenie slnku môže poškodiť pokožku a zhoršiť jej suchosť.
* Ako: Noste ochranný odev, klobúk so širokým okrajom a opaľovací krém (SPF 30 alebo vyšší), keď ste vonku, dokonca aj počas zamračených dní. Vyberte si opaľovací krém určený pre citlivú pokožku.
* Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie vysušuje pokožku a zhoršuje krvný obeh.
3. Domáce opravné prostriedky (používajte opatrne a najskôr otestujte):
* Kúpeľ s ovsenými vločkami:
* Prečo: Ovsené vločky majú protizápalové a upokojujúce vlastnosti.
* Ako: Rozdrvte 1 šálku obyčajných, tepelne neupravených ovsených vločiek na jemný prášok. Nasypte prášok do vlažného kúpeľa a namočte na 15-20 minút. Osušte a zvlhčite.
* Zlatko:
* Prečo: Med je prírodný zvlhčovač a má antibakteriálne vlastnosti.
* Ako: Naneste tenkú vrstvu surového medu na čistú a suchú pokožku. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, potom opláchnite vlažnou vodou a hydratujte.
* Kokosový olej:
* Prečo: Kokosový olej je zmäkčovadlo, ktoré môže pomôcť uzamknúť vlhkosť.
* Ako: Naneste tenkú vrstvu panenského kokosového oleja na čistú a suchú pokožku. Najlepšie je použiť po kúpeli alebo sprche. Niektorým ľuďom sa zdá príliš mastný na každodenné použitie na tvári.
* Olivový olej:
* Prečo: Olivový olej je bohatý na antioxidanty a zdravé tuky.
* Ako: Naneste malé množstvo olivového oleja na čistú a suchú pokožku.
* Aloe Vera:
* Prečo: Aloe vera má upokojujúce a protizápalové vlastnosti.
* Ako: Čistý gél z aloe vera naneste na čistú a suchú pokožku.
Dôležité úvahy a kedy navštíviť lekára:
* Test opravy: Pred aplikáciou akéhokoľvek nového produktu alebo domáceho lieku na veľkú oblasť pokožky vykonajte náplasťový test na malej, nenápadnej oblasti (ako je vaše vnútorné rameno), aby ste skontrolovali akúkoľvek alergickú reakciu alebo podráždenie. Počkajte 24-48 hodín.
* Prísady, ktorým sa treba vyhnúť, ak sú citlivé: Lanolín, alkohol, vonné látky, farbivá, parabény, konzervačné látky uvoľňujúce formaldehyd, retinoidy (ak je vaša pokožka veľmi suchá).
* Základné podmienky: Suchá koža môže byť niekedy príznakom základného zdravotného stavu, ako je ekzém, psoriáza, hypotyreóza alebo cukrovka.
* Kedy navštíviť lekára:
* Ak je vaša suchá pokožka ťažká, popraskaná, krvácajúca alebo bolestivá.
* Ak domáce opravné prostriedky a voľnopredajné liečby nezlepšia vašu pleť do niekoľkých týždňov.
* Ak máte podozrenie na základný zdravotný stav.
* Ak máte príznaky infekcie (sčervenanie, opuch, hnis).
Špecifické tipy pre bežné oblasti suchej pokožky:
* Ruky: Po každom umytí rúk zvlhčite. Pri umývaní riadu alebo upratovaní noste rukavice. Pred spaním naneste na ruky hrubú vrstvu hydratačného krému a cez noc noste bavlnené rukavice.
* Nohy: Pravidelne vykonávajte peeling pemzou alebo peelingom na nohy, aby ste odstránili odumretú kožu. Denne hydratujte, najmä po sprchovaní. Po nanesení hydratačného krému si do postele oblečte bavlnené ponožky.
* Pysky: Počas dňa a pred spaním používajte hydratačný balzam na pery s SPF. Vyhnite sa olizovaniu pier, pretože to môže ešte viac vysušiť.
* Tvár: Vyberte si hydratačný krém špeciálne navrhnutý pre tvár. Vyhnite sa drsným exfoliantom a tonerom.
Dodržiavaním týchto tipov a dodržiavaním rutiny starostlivosti o pleť môžete účinne zvládnuť a zmierniť suchú pokožku doma. Pamätajte, že to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú, takže experimentujte, aby ste našli najlepší prístup pre vaše individuálne potreby.