Shutterstock
Úžasné zbrane na svoj svadobný deň
Vzhľadom na všetky medveď-objímanie, hand-holding, kytice-hádzať, a skleneným opekanie tí " budete robiť na vašej svadbe, to dáva zmysel trávia najviac času tónovanie hornej časti tela. Pre mnohých nevesty, to bude jediným orgánom plochu vystavenú po celý deň (dokonca aj tie katedrála závoje sú vidieť-through, po tom všetkom). Či už váš sen šaty má roztomilý čiapky rukávy, dlhé čipkované rukávy, alebo vôbec žiadne, bude vaše ramená nevyhnutne k videniu
Tón práve včas pre svoj veľký deň s týmito cielené cvičenie. - A zbohom vaše single-gal dni bez extra hornej paže pohupovať.
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Johner Fotografie
360 Shaper: Push-Up Progression
Začnite s týmto all-in-one pohybu, ktorý ťa povedie uličkou smerom k hviezdnej hornej časti tela bez ohľadu na to, aké sú vaše šaty štýl.
Advanced Version Aby to bolo ešte ťažšie ... Photo Chris Fanning Tento náročný vziať na klasické push-up vám sculpts od hlavy až k päte, zatiaľ čo zvýšenie flexibility vo svojich hamstringy, chrbát a ramená. Jay Sullivan Tento krok zvýši vaše tepová frekvencia, ako cieliť ramená, pomáha starať o prebytočné mäkká tukové tkanivo, ako si utiahnuť a tón svaly pod ním. Zostať motivovaný: Predstavte si, že tie činky sú 5-libra kytice Budete opekania svojich hostí v určitom okamihu počas svojho veľkého dňa - tu je krok, ktorý urobím vaše ruky vyzerajú pevne, ako si zvýšiť, že sklo. Jay Sullivan Amped-up verzia jogy je Cobra predstavovať sa Spätný ráz môže dostať vás bližšie k tým vytvarované lopatky vaše šaty s hlbokým výstrihom je žobranie odhaliť. Shutterstock Tento krok tón a vyrezať len o všetko, takže budete chcieť pridať do svojej rutiny bez ohľadu na to, aké sú vaše šatách vyzerá podobne. Andrew Parsons Toto kombo je vynikajúci stresu, rovnako ako zadné posilovač a toner, najmä ak držíte napätia (pozvánky neskoro, matka-in-law len zvyšoval zozname hostí) v dolnej časti chrbta. krava Pose: Mačka Pose :. Pose Detská :. Shutterstock Ak je vaše šaty končí v hornej časti vášho poprsia (a nie ste v pláne športovej šatka alebo capelet pre svoj obrad ), budete mať všetko na 360 stupňov zobrazenie na celý deň: ramená, biceps a triceps - v poriadku, a hrudníka, taky. Horná časť tela cvičenie potrebuje konkrétne zahŕňať pohyby, ktoré striedavo tón a posilniť každú oblasť. Zoberme si tieto: One Killer Move (pre celý váš hornej časti tela) PLUS: Získajte Gorgeous štiepenie na veľký deň Shutterstock rukávy - či už ide o zvonu, čiapkou, off-the-rameno, alebo plnej dĺžke - sú sladké detail, ktorý môže aby vaše svadobné šaty jednoznačne vlastné (väčšina šaty obchodov alebo krajčír môžu im len o akýkoľvek bez ramienok pridať). Plus, rukávy možno ponúknuť podporu na gal, ktorý má, um, len málo v spôsobe zdvihla šaty, alebo ponúknuť niečo navyše pokrytie pre nevesty s konzervatívnymi rodín. A čo vyzerá úžasné vykukoval spod sladkých čiapky rukávy? Tónovaný biceps! Tu je návod, ako sa dostať 'em. Práca na domácej pôde? Skúste táto stolička Bežná 7 Prejde na jiggly prosté Arms Advanced predsedu & Činka Posunie pre krásne Biceps Shutterstock jedná sa o štandardný fotografa zastrelil vo väčšine svadobné albumu: Mami (alebo Gram, alebo niektorý z vašich dievčatá svadobné party) zips alebo zapínanie ste do svojej šaty pre-obradu. Okrem toho budú vaši hostia tráviť viac času pri pohľade na vás z tohto uhla, než akékoľvek iné, za predpokladu, že už sedí za vami a vašou ženích počas robím to. Ak vaše šaty je v podstate s hlbokým výstrihom, budete chcieť arzenál cvičenia, ktorá tón nielen vaše triceps - zadnej hornej tretinu svojich paží. - Ale aj svoje kompletnú zálohu a lopatky začiatočník, pokročilý, a advanced Back cvičenie Kompletné Pilates rutiny pre krásnu Back Chyť loptu pre toto Horné-Back Toner Výpad-závesu (zamerať sa na spodnej časti chrbta) Shutterstock mrežových popruhy a open-pracovné čipky sú populárne štýly pre šaty a môže vyzerať nádherné, keď sa jeho zvýraznenie tónovaný, tvarovaná chrbát. Ale ako obaja štýly zatlačte na svojej koži (to je to, ako udržať vaše šaty up!), Posledná vec, ktorú chcete strkať cez tie zložité pretkané popruhov je späť hrče. Tu je návod, ako poraziť späť tuk a získať nádhernú siluetu v tomto type šiat. Be Gone, hrče! Simple back-posilňovacími návody Odolnosť kapela Posunie pre Sexy, vyrezával Back 8-Minute Lepšie-Back cvičenie Shutterstock Takmer každý talár bude klásť vaše ramená predné a stred, ale ak vaše šaty má mníšskej as revolverom namiereným krku alebo boatneck štýl, vaše ramená stal hlavným lákadlom. Získať vytesané ramená, tricepsy a dlhý, štíhly krk s týmito jednoduchými pohybmi. ABC sexy ramenách tak dlho, Jell-O zbrane! 3 Moves pre vyrezával ramená Shutterstock špagetové ramienka, blúzkach, široký-obmedzovaný Klinové vrhá, jedno rameno Swashes ... Existuje toľko svadby obliekať popruh štýly, ako tam sú cvičenia na tón oblastí, ktoré budú predvádzať. Vyrezávať sexy ramená (predné a zadné) a paže s týmito tréningu. Arm Toner To Prístrešky libier (Chyť švihadlo!) 3 Presunie pre elegantným Shoulders
Pridajte striedavý nohu doska :. Ešte 30 sekúnd podlahových push-up, potom držať jednu nohu von za sebou v doskovej polohe po dobu 30 sekúnd. Po 15 sekundách sa prepnúť nohy.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
360 Shaper: Dive-Bomber push-up
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
360 Shaper: roztlieskavačky nadvihnite
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
poraziť podprsenky výduť: spätného vrhu
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
celého tela horáka
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
uvoľnenie napätia: Cat & Krava
Na rukách a kolenách, nadýchnuť a výťah hlava pritom späť konkávne
Na výdychu, zastrčiť kostrč, zmluva abs a guľatý chrbát, hlavu dole
Draw boky späť do päty, pokles hrudi, zaokrúhľovania chrbticu, a zvyšok čelo na zem, ruky pred sebou. Preveďte 6 opakovaní celého cyklu. Odpočívaj v detskom predstavujú pre niekoľko dychov.
Vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Extra Pomoc ramienok Šaty
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Zvlášť Prejde na šaty s rukávmi
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Zvlášť sa pohybuje pre hlbokým výstrihom Šaty
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Zvlášť Prejde na podrobné späť
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Zvlášť sa pohybuje pre vyššiu Neck Šaty
vyhrať cenu za deň! Zadajte teraz!
Zvlášť Prejde na šaty na ramienka
vyhrať cenu deň! Zadajte teraz!
1
Späť
