10 LAZY tipov, ako schudnúť bez cvičenia

10 LAZY tipov, ako schudnúť bez cvičenia

10 Lazy tipov, ako schudnúť bez cvičenia

Všetci vieme, že cvičenie je dobré pre vás: to spaľuje tuk, dáva svoje srdce a kardiovaskulárny systém tréningu a udržuje vaše svaly lemovaním. To je všetko dobre a dobré pre tých, ktorí majú radi beh tridsať míľ dostať absolútne nikam na bežiacom páse, ale čo keď chcete stratiť niektoré libier, ale hnusí cvičenie?

Vedeli ste, že existujú spôsoby, ako môže schudnúť, bez toho aby museli pracovať do potu, alebo ísť na hladné diéte? Tu sme preskúmať niektoré z viac neuspěchaný spôsobmi ubúdanie pár libier, ktoré nezahŕňajú obliekania vlnený klobúk, pár bežeckých topánok a behanie okolo vášho okolia, keď by ste mali byť ešte doma v posteli! Tu sú naše 10 leniví tipov, ako schudnúť bez cvičenia:

1. Smejte viac

To neznie ako chudnutie trik. Nielenže sa smiechom v pokoji nervy a zlepšiť imunitný systém, ale tiež spaľuje kalórie a tóny brušných svalov! Dobrý desať minút smiech môže spáliť až 50 kalórií. Nikdy predtým schudnúť tak zábavné!

2. Viac spať, ako schudnúť bez cvičenia

Ešte viac dobrá správa: odpočinok a spánok vám pomôže schudnúť! Vedecké štúdie preukázali, že budete jesť viac, keď sú v strese, unavený a vyčerpaný; aj keď máte pocit úzkosti ste náchylnejší k tzv, "emocionálne jesť". Preto, ak budete spať viac budete jesť menej. Tiež nezanedbávať meditáciu, ale tiež vám pomôže schudnúť bez cvičenia.

3. Udržujte dýchacie

Zrejme budete musieť dýchať, aby zostali nažive, ale vedeli ste, že môžete schudnúť len zmenou spôsobu, ktorý dýchate? Bráničné dýchanie, čo je spôsob, ako to urobiť speváci, zvyšuje kyslíka v krvnom riečisku, čo zvyšuje svoje schopnosti spaľovanie tukov a zároveň vykonáva svoje brušné svaly rovnako. Trik je jednoduchý: stačí dýchať nosom a potom sa pomaly von ústami

4 .. Ako schudnúť bez cvičenia? Kúpiť nejaké nové dosky

Jednoduchý spôsob, ako znížiť koľko jedla jete, je kúpiť niektoré menšie taniere! Výrub veľkosť vašom tanieri znamená výrub vaša veľkosť porcie; No, to nebude robiť rozdiel cez noc, ale po pár mesiacoch si všimnete rozdielu! Štíhlejší a montér vás

5. Jesť zdravú raňajkách

Bohužiaľ to neznamená, že hromadia svoju dosku vysoký s hranolčekmi a Big Mac, ale rovnako tak nemusí byť v pokušení vynechať raňajky jeden. Dobrá, s vysokým obsahom bielkovín raňajky vajcia, čerstvé ovocie, zelenina, ovsené vločky alebo jogurt bude držať bodavá bolesť z hladu v šachu až do dňa a pomôže vám zastaviť snacking.

6. Okoreniť vaše jedlo

Výskum ukázal, že čím viac flavorsome jedlo, tým rýchlejšie to uspokojí vašu chuť k jedlu. Skúste pridať nejaké extra cesnak, korenie a cibuľu na jedlo, bude to zvýši váš metabolizmus a budete jesť menej, ale stále pocit sýtosti.

7. Ako schudnúť bez cvičenia? Viac intímne chvíle, prosím!

Dobrá správa! Fyzická intimita je skvelý spôsob, ako schudnúť. V závislosti na vašich osobných preferenciách atletické, spálite 100 až 200 kalórií za každú polhodinu, že strávite milovanie.

8. Lemon voda

Skúste začať svoj deň s teplou citrónovou vodou (môžete pridať trochu medu, ak sa vám páči). Toto nádherné prírodné energetický nápoj vám pomôže naštartovať svoj deň, blesk toxíny z vášho systému a zvýšiť svoj metabolizmus.

9. Ako schudnúť bez cvičenia? Skúste trochu psychológie

Aj keď to nebude fungovať pre každého, niektorí ľudia tvrdili, že k strate libier tým, že učia sa nebude chcieť jedlo, keď to tak nie je v skutočnosti potrebujú. Nabudúce, že sa dostanete na desiatu, spýtajte sa sami seba túto otázku: "Som hlad alebo len chcem piť niečo?" Častokrát, naše telo túži po vode a my prekrútiť to v domnení, že máme hlad. Vypite vysokej pohár vody a uvidíte, ako sa cítite. Ak máte stále pocit, hlad, potom áno, budete potrebovať desiatu! Nie ste zastavenie sa pred jedlom, ale vy sa začínajú priznať sám sebe, že nemáte naozaj potrebujú jedlo, keď ste len smäd, a začne rozbiť zvyk zbytočnému prejedaniu.

10 , Začať písať svoj denný stravovací denník schudnúť bez cvičenia

Spustiť udržať záznam o tom, čo jete, bude to trvať len niekoľko minút denne zapisovať všetky potraviny sa dostanete von pre, ale bude to naozaj pomôže môžete si byť vedomí, koľko potravín budete konzumovať, takže môžete vykonať úpravy v prípade potreby. 😉

A konečne, viete, koľko vážite? Zdá sa, že mnoho ľudí skryť pravdu od seba tým, že sami váženie. Len vedieť, čo si váži, a dohliadnite na svojej váhe, vám pomôže nielen vyhnúť sa získava žiadne ďalšie libier, ale môže byť aj podnetom k stratiť niektoré z nich.

Dúfame, že vám tieto tipy, ako schudnúť užitočné.

Aké ďalšie lenivý tipy na to, ako schudnúť bez cvičenia to viete? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky komentáre časti nižšie.

zostať zdravý a šťastný!