10 bájnu tipov, ako udržať si zdravú váhu po celý život
10 Fabulous tipy o tom, ako udržať si zdravú váhu celý život
si jednoducho myslím, že by bolo skvelé byť ako tí ľudia, ktorí sa zdajú byť schopní jesť, čo chcú, ale zostane rovnakú váhu ? Pre väčšinu z nás, ak by sme mali jesť čokolády pred zrkadlom, by sme boli schopní sledovať libier plazivej ďalej. Takže, ak nechcete mať rôznu veľkosť oblečenia pre každý deň v týždni, tu je desať tipov, ako udržať svoju váhu:
1. Sledujte svoju váhu
jedným z najjednoduchších tipov, ako udržať hmotnosť je sledovať svoju váhu a vážiť sám seba pravidelne. Znie to príliš zrejmé, ale je to prekvapujúce, koľko ľudí nekontrolujú ich váhu v pravidelných intervaloch. Len sledovanie svoju váhu každý deň vám povie, kedy je potrebné znížiť na občerstvenie alebo na pochutiny pre trochu.
2. Vyhnúť sa neskoro v noci jesť
Jednoduché pravidlo, ktoré vám pomôžu udržať váhu nie je nič jesť tri až štyri hodiny predtým, než idete spať, alebo tie kalórie budú mať kam ísť, ale okolo pása .
3. jesť pravidelne
Jeden z najlepších tipov, ako udržať váhu, je jesť pravidelne. Ísť bez jedla počas dňa a potom binging v noci je takmer zaručený spôsob, ako pilot na libry. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia zdravé a výživné občerstvenie cez deň stratiť a udržať ich hmotnosť jednoduchšie.
4. Raňajkovať
Je to tzv najdôležitejšie jedlo dňa z nejakého dôvodu. Jesť zdravú raňajkách kop začne váš metabolizmus, a ak to jesť nebude, potom sa vaše telo začne predpokladať, že to bude nedostatok potravín, tak to začne uložiť až tuku, len pre istotu.
5. Pite veľa vody
Ďalší skvelý tip na to, ako udržať váhu, je piť veľa vody. Voda má mnoho zdravotných výhod, a to nie je prekvapivé, zvlášť keď si uvedomiť, že 60% -70% z vášho tela sa skladá z vody. Odborníci zistili, že ľudia, ktorí pijú dostatok vody sú oveľa menej pravdepodobné, aby sa stal obézny a pamätať si, šumivý, s vysokým obsahom cukru nápoje sú žiadna alternatíva k starého dobrého H2O.
6. Každé sústo
Žuvanie jedlo dôkladne je ďalší skvelý tip na to, ako udržať svoju váhu. Neponáhľajte vaše jedlo a vziať čas na žuť jedlo pomaly, uľahčuje stráviteľné a tiež uspokojí vašu chuť k jedlu lepšiu.
7. Cvičenie
Nemusíte chodiť do posilňovne dať svojmu telu cvičenie. Len výberu po schodoch, skôr než výťah pomôže, alebo chodiť, keď môžete, ak nemáte naozaj potrebujú auto. Niekoľko jednoduchých zmien na vaše každodenné návyky môžu mať významný vplyv na vaše zdravie a pomôžu udržať stabilnú, zdravú váhu.
8. Doprajte si dobrý nočný spánok
Uistite sa, že máte dosť dobrý nočný spánok každú noc, bolo preukázané, že pomôže udržať si zdravú váhu. Nedostatok spánku môže zvýšiť chuť do jedla a zvádzať vás do prejedania.
9. Nenechajte stres
Ďalšie jednoduchý tip na to, ako udržať svoju váhu, je, aby sa vyhla stresu. Keď sa v strese, vaše telo uvoľňuje hormón, ktorý skutočne podporuje ukladanie tuku, takže urobiť si čas na odpočinok trochu vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu.
10. Buďte k sebe úprimní a sledovať veľkosť porcie
Nechcete byť počítanie kalórií po celý deň, ale jednoduchý spôsob, ako regulovať príjem kalórií je možnosť rozhodnúť sa pre menšie porcie. Všetci sme chceli 'go veľké "čas od času, ale len udržiavať ju v zadnej časti svojej mysli, čo by to mohlo urobiť pre vašu telesnú hmotnosť.
Pravidelná diéta nie je dobré pre vás. Je oveľa lepšie udržiavať stálu telesnú hmotnosť len tým vedomý toho, čo jete, pričom zdravú možnosť, kde si môžete a získať nejaké cvičenie. To bude tiež znamenať, že nemusel držať na nákup nové šaty, aby sa zmestili vás!
Aké sú vaše vlastné Zdravé stravovanie tipy a ako si udržať si zdravú váhu? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a tipy na komentáre časti nižšie.
Buďte v pohode!
