bolesťou kĺbov môže byť nebezpečné. Môžu narušiť kvalitu vášho života a môže tiež spôsobiť mnoho ťažkostí
Prečítajte si tiež :. Výhody hydroterapie
To je dôvod, prečo je potrebné chrániť vaše kolená, zatiaľ čo beží. Kĺbov sú skúsení prevažne bežci, ale to neznamená, že by ste mali držať ďalej od svojho denného jog len preto, že jeho činnosť, ktorá kladie dôraz na vaše kĺby.
Rovnako ako beh zvyšuje svoje zdravie a udržuje v kondícii, pričom niektoré opatrenie môže pomôcť si môžete vychutnať všetky tie zdravotné výhody, bez trápi kolená
Prečítajte si tiež :. výhody chôdze bez topánok
je to tiež dobrý nápad, aby našli spôsoby na posilnenie nôh príležitostne deje do posilňovne a zdvíhanie závaží. To možno vykonať aj keď máte radi len beží ako fitness aktivitu len posilniť svaly.
Tip # 1
Obezita je veľká bolesť kĺbov taky. Pokiaľ si udržať zdravú váhu, môže byť vaše kĺby ďakujem za záťaže a stresu na nich výrazne zníži.
Tip # 2
Ak sa rozbehnú bez rozcvičenia, ste trápi svoje telo bez jeho príprave. Tiež naučiť sa vychladnúť vaše telo skoro po spustení. Je dobré, aby postupne znižovať tlak na vaše kĺby.
Tip # 3
Posilniť svoje nohy tým, že vykonáva drepy s alebo bez závažia. Keď vaše svaly sú silné, môžu mať stres bez námahy, a to je dobré pre vaše kĺby.
Tip # 4
Ak ste aby vaše telo dobre zotaviť, nemali by ste znova spustiť. Takže udržať dostatočnú medzeru medzi dvoma spustených relácií. aby vaše telo dobre odpočívať.
Tip # 5
Potraviny má tiež svoju vlastnú úlohu v posilňovaní svojej kĺby. Konzumovať potraviny bohaté na vitamín D a vápnika. Tiež, zamerať sa na potraviny, ktoré minimalizujú zápal.
Tip # 6
Ďalším dôležitým faktorom je pohodlie ponúkané vašej obuvi. Nosí zlú topánku a vaše kĺby budú vystresovaný po úteku.
Tip # 7
Beh na mäkkom povrchu je veľmi dôležité, pretože tvrdé povrchy, ako betónových vozoviek môžu poškodiť vaše kolená.
