Či už sa jedná susedstve parku, vysoká škola alebo pracovisko, je pravdepodobné, že narazí na mnoho ľudí, ktorí sú posadnutí schudnúť a vlastniť tzv presýpacie hodiny postavu. Táto túžba sa stala taká posadnutosť, že od tínedžerov po profesionálov v ich polovici tridsiatych rokov hladní sami zraziť, že ďalšiu vrstvu tuku. Bohužiaľ, mnoho z týchto chudnutie ašpirantov nepodarí získať základy zdravej a vyváženej stravy. Často spustiť prvé jedlo dňa zlé alebo dať mu preskočiť, aby sa stal štíhlejšie! Avšak, naopak, rovnako ako staré porekadlo ide, jeden by mal jesť raňajkách ako kráľ
Význam pravého raňajky pre chudnutie a zdravie :!
Či už chcete vytvoriť šesť balenia abs alebo stratiť 20 kg hmotnosti, je dôležité, že máte v pláne si jedlo opatrne. Je absolútne nevyhnutné, aby si tú správnu raňajkách. Mnoho ľudí, vrátane chudnutie ašpirantov nevenujú pozornosť na raňajky. Niektoré z nich vynechať raňajky úplne myslel, že im pomôže stať sa štíhla. Avšak realita je iná. Odborníci na výživu a lekári radia, že by ste mali mať raňajkách zaplneného bielkovín a živín na pomoc metabolizmus.
Keď máte správnu raňajkách s výživnej stravy, váš metabolizmus dosiahne svoj vrchol. To pomáha pri spaľovaní kalórií po celý deň a tiež vás udrží plnú dlhšie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia raňajky bohaté na bielkoviny môžu vyhnúť týmto náhlym bolesť z hladu v porovnaní s tými, ktorí vynechať raňajky
Zdravé raňajky Diéta :.
Ak chcete zostať zdravý , kôlne, že prebytočné mäkká tukové tkanivo, udržať metabolizmus pracuje na maximálnej úrovni, potom zabezpečiť, aby riadne raňajkách každý deň. Strava zdravá raňajky pre chudnutie sa zameriava na ktoré majú výživnú a vyváženú raňajkách každý deň, ktoré vám pomôžu dosiahnuť veľkú postavu a stratiť prebytočné mäkká tukové tkanivo. Tu je natvrdlý-kostrbata o "Zdravé raňajky strave ':
Pondelok:
Začať prvý pracovný deň v týždni s dvojitou vaječné omelety, ktorého súčasťou je špenát a huby taky. To vám zaistí spravodlivé dávku proteínu s raňajkami. Môžete mať koktail vyrobený s nízkokalorickou mliekom
Utorok :.
V utorok majú Amaranth kašu pri raňajkách. Kaša je plná bielkovín a vlákniny. To udržuje si plne na dlhú dobu a trávenie podpory, ako. Ovocie škorica-dusené zahrnuté do kaše stabilizuje hladinu cukru v krvi. Okrem toho, že znižuje chuť na sladké potraviny do tej miery,
streda :.
Mať obilnín pri raňajkách občas je dobrý nápad. Takže majú quinoa vločky obilnín pri raňajkách v strede a premiešajte ľanové semienka, škorica, a jablko s ním. Ľanové semienka sú známe pre ich vo vode rozpustné majetku. Pomáha riadiace úrovne cholesterolu a krvný tlak, ako
Štvrtok :.
Tofu je niečo, vegáni veľmi rád. Avšak, môžete mať tiež ho do vašej raňajky niekedy! Takže môžete mať miešaná tofu vo štvrtok. Ak chcete pridať k chuti, premiešame s čerstvými bylinkami a plátky paradajok. Ponúka vaše telo zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú známe byť dobré pre mozog a zdravie srdca
piatok :.
v posledný pracovný deň v týždni, majú miešaná vajec a feta. To bude ponúkať svoje telo s dostatkom energie. Nesmiete cítiť ako pri popoludňajšej lapať po tom všetkom
Sobota :.
Spustiť víkend s ovocnou raňajkami. Môžete mať chrumkavý kváskové toast s bylinkami a ovocia, ako bazalka, paradajok a avokáda. Je to chutné a výživné
nedeľa :.
Raz týždenne, to je v poriadku dopriať svoje chuťové poháriky kúsok a byť menej prísne o kalorický príjem! Áno, môžete jesť vysvetlené múky palacinky v nedeľu na raňajky. Pár ho s nejakým prírodným jogurtu a čerstvého sezónneho ovocia.
Toto nie je len zdravá alternatíva k tým kvapká pooris že mnohí jedia na raňajky, ale sú tiež luxusné a plnenie možnosťou raňajok. Skúste tento režim, a ste si istí, cítiť energický po celý deň!
Čo máte na raňajky každý deň? Máte tendenciu vynechať raňajky? Zdieľajú s nami v sekcii Komentáre nižšie.
