Prečo sú svaly bolia po práci? No, všeobecne, svalového tkaniva trhať, keď urobíte im pracovať tvrdšie než ich skutočný limit. Vlákna vo svale dôjsť k jeho poškodeniu, a to vedie k bolesti.
Nie je to zlé, ako sval dostane späť čoskoro. Ale ak vaše svaly sú bolesť príliš veľa dní potom návšteva kliniky váš lekár je nutnosťou.
cvičenia k úľave od bolesti svalov
Zaznamenali ste boľavý svaly po prvom tréningu? V skutočnosti, bolesť je spoločný aspekt cvičenia. V skutočnosti, telo môže obnoviť iba bolesti; takže sa nemusíte báť moc, keď budete znášať bolesť.
Ale vy si musí byť vedomý limitov svojho tela pri zdvíhaní závažia. Nenaťahujte limity mimo určitom stupni bez konzultácie so svojím trénerom.
11 Domov opravné prostriedky na liečbu bolesti svalov
Tiež bolestivosť alebo slabosť dostane normálu po niekoľkých dňoch. Keď sa vytvorí nové tkanivá, sú silnejšie a schopné zvládnuť vaše tréningy.
Ice
Ice je dobré pre liečbu zápalu. Ak trpíte boľavé svaly po prvom tréningu v dôsledku zápalu, je dobré vyskúšať ľadový obklad v tejto oblasti. Vaša bolesť sa stáva zvládnuteľné po určitej dobe.
Rest
Odpočinok je veľmi dôležitý, pokiaľ ide o rokovania s boľavý svaly po prvom tréningu. Nezaberajú žiadnu inú činnosť pri odpočinku. Vaše svaly potrebujú oddýchnuť.
Masážne
Príjemný masáž zlepšuje krvný obeh v oblastiach, kde je prítomná bolesť. To je dobrý spôsob, ako sa zotaviť aj keď je potrebné najprv poradiť so svojím trénerom.
Káva
Hovorí sa, že káva vám pomôže vyrovnať sa s bolestivosť. Vziať si šálku a nechodí na druhej za príliš veľa kofeínu môže byť opäť problematická.
Ostatné dni
Keď ste na zdvíhanie závaží, zabezpečiť, že budete udržiavať odpočinkovej dni. Každý druhý deň musí byť odpočinkový deň, pretože vaše svaly potrebujú celý deň odpočinku po tvrdej práci.
Diéta
A strava bohatá na bielkoviny, treba, ako vaše svaly potrebujú opraviť sami, ak zvyšok. Uistite sa, že budete konzumovať vajcia opraviť boľavé svaly po prvom tréningu.
