Je tu jeden palec pravidlo pre chudnutie rýchlo; jesť o niečo menej, než je to možné a cvičenie trochu viac, než chcete. Avšak, problém je, že nikto z nás radi jedia menej. My všetci priznať, že musíme jesť menej, ako schudnúť, ale nebudeme sa pustiť do robiť. Hlad je často viac emocionálne ako skutočnej potrebe pre jedlo.
Napríklad ak misku varené horkej tekvica je umiestnený pred vami, mali by ste jesť menej a stále pocit sýtosti. Ale keď vidíte misku plnú hranolčekov, váš hlad sa stáva nenásytný. Takže keď vám povieme menej jesť, ako schudnúť, nie je to tak, že môžete hladovať. Namiesto toho, musíte sa naučiť ovládať svoje emočné hlad.
Keď idete na diétu musíte jesť menej, pokiaľ ide o dávkach a väčší počet opakovaní. Váš celkový príjem kalórií musí zostúpiť, ako schudnúť, a tak musíte jesť menej. Keď ste pocit, "že ste jedli menej, stretnete bodavá bolesť z hladu. K uspokojenie svojej bodavá bolesť z hladu, ktoré často končia nadmerným tým, že jej všetky zlé veci.
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako jesť menej a stále ovládajú tie hrozné bodavá bolesť z hladu.
piť vodu
vypiť 2 poháre vody iba 10 minút pred jedlom. Môžete tiež piť vodu, kedykoľvek budete cítiť hlad. Voda zaplní brucho, a tak ochladzuje plamene hladu.
prevziať moc napísať
Často hlad robí starosti a nepokojný. Môžete ovládať svoje regálové nervy a potom krátke 5 až 10 minút výkonové zdriemnutie.
Jedzte čerstvé vegetariáni
Jedzte čerstvé potraviny. Čerstvá zelenina obsahujú veľké množstvo vody v nich. Obsah viac tekutín znamená, že čerstvé potraviny sú vždy vyššie plniaci a nižší obsah kalórií.
Nechcem Preskočiť raňajky
Pravidlo menej jesť robí nevzťahuje na vašu raňajkách. Musíte mať zdravú raňajkách, ktorá vám umožní jesť menej pre zvyšok dňa.
Jedzte pomaly
Keď budete jesť pomaly, to vám dáva pocit, že sú plné rýchlo. Takže aj keď máte malé porcie jedla na dlhú dobu, bude to pomôže vyhnúť sa bodavá bolesť z hladu.
Zvýšenie Fibre sania
V prípade ak chcete schudnúť, je vaším cieľom vystrihnúť na sacharidov a tukov, ale nie hladovať. Potom sa potraviny bohaté na vlákninu, ktorá naplniť svoj žalúdok, ale nerozširujú kalórií.
žuť žuvačku
Kravy často vedie žuvanie aj po dokončení jedle. Tento jav sa nazýva žuvanie a má psychologickú výhodu, že pocit sýtosti. Ľudia môžu využiť túto tip od kráv a žuť žuvačku medzi hlavnými jedlami.
Nemajú Sladkosti
Mnoho ľudí prehĺtajú kocky cukru nasýtiť hlad. Ale cukor a sladkosti nasýtiť vás len na krátku dobu. Po počiatočnom "vysoké" je preč, vaše telo túži viac cukru.
Svačina na vajciach
Ak chcete najdokonalejší desiatu vôbec, potom by musel byť vajcia. Vajcia sú málo kalórií, vysoko na bielkoviny a živiny. Najdôležitejšie je, že vajcia sú chutné a vypĺňanie taky.
Be Busy
Niekedy, keď sme zabraný do práce, dokonca sme zabudol piť vodu. Takže keď presmerovať svoju myseľ k práci, potom nebudete cítiť bodavá bolesť z hladu alebo chute.
Jedzte malé porcie často
Aj keď jete menej, môžete rozdeliť si jedlo do menších porcie. Ak budete mať 2 uhryznutie od apple každých 15 minút, budete zrejme pocit sýtosti za hodinu.
Chuck Kofeín a nikotín
Mnoho ľudí pitie kávy a dymu cigarety zabiť hladu. Ale oba tieto chemikálie sú zlé pre zdravie. Oni vysychať svoje telo a nakoniec ste skončili prejedanie, akonáhle účinok nikotínu alebo kofeínu vyprchá.
