Ako sa zahriať pred Exercise

Viete, ako sa zahriať? No, veľa ľudí zanedbávať tento proces, ale je veľmi dôležité pripraviť svoje telo na cvičenie, pretože by mohlo dôjsť k úrazu v tomto procese, ak nemáte s ňou zaobchádzať rovnako. Všeobecne platí, že máme záujem o zaujímavých aspektov tréningu. Radi by sme najprv zdvihnúť závažie, ale je nebezpečné preskočiť otepľuje relácie.

posilňovanie zdravo

Ak vaše telo nie je pripravený prevziať intenzívny tréning, to zraní. Predstavte si, že sa snaží zdvihnúť ťažkú ​​váhu, bez toho aby sa pripravuje na to. Po prvé by bolo ťažké dokončiť tréning a za druhé, ak sa dostanete zranený v procese, bolo by ťažké príliš zotaviť. Tiež pracuje bez zahrievania nie je zdravé pre vaše srdce taky. Takže, uistite sa, že aspoň urobiť niektoré základné zahriať cvičenie, než vy akýkoľvek typ tréningu.

Zobrazenie fotografií

Ako na zahriatie pred cvičením

WalkingBefore začnete tréning, len chodiť po dobu niekoľkých krokoch. To veľa pomáha v príprave na celý proces nástupu do intenzívnu fyzickú aktivitu.

Twist, otočiť a StretchThe Hlavným cieľom tohto kroku je, aby sa uvoľnili a pretiahnuť svoje telo diely v mäkkom spôsobom. Z vašich nôh na ruky, pokúste sa jemne pretiahnuť všetky časti. Otočiť vaše ruky a zápästia jemne. Tiež otáčať v páse jemne raz v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek raz.

Na mieste JoggingFor pár minút, začať behať na mieste bez pohybu ďalej. To začne čerpanie svoje srdce do činnosti.

Jumping JacksDo viete, ako sa zahriať pred behu? Preveďte aspoň 25 opakovaní skákanie zdviháky. Budú pripravovať svoje telo zahriatím systému. Skákať vyššie a to je energicky, aby vaše hladina nadšenie sú zosilňované.

Drepy Bez WeightsPerform niektoré telesnej hmotnosti drepy. Budú zahriať nohy a dostať je pripravený k tréningu. Budú pripravené k nástupu do intenzitu svojich výťahov a drepy s činkami. Takže, naučiť sa zahriať pred tréningom. Je to zdravý spôsob, ako pripraviť svoje svaly pre stresu a napätia.