hodil ste opatrnosť za hlavu a žuval na pizzu a lahodný vyprážané rozširujúceho minulú noc. Ste povinní sa prebudiť s plynujúcich žalúdok a zlé svedomie druhý deň po prejedanie. Prejedanie je nie je tak závažný trestný čin, ako si urobiť, aby to bolo. Vzhľadom k tomu, každý z nás je imúnny voči prejedanie raz za čas, mali by ste ho vziať vo svojom kroku. Čo robiť po prejedanie je dôležité naučiť.
Ak ste boli po prísnu diétu, ako schudnúť, potom raz v noci z prejedania nebude zase všetko hore nohami. To trvá dlhšie ako tanier plný Biriyani, aby sa vám pribúdajú na váhe. Zvyčajne zločiny, ako je prejedanie sa stalo cez víkend. Ale tam sú niektoré jednoduché spôsoby, ako získať späť, ak viete, čo robiť po prejedanie cez víkendy.
Prvým krokom po prejedanie je, aby nepodliehali panike. Stres a panika môžu spomaliť váš metabolizmus tukov. A nikdy hladovať seba po tom, čo ste urobil nejaké prejedanie. Vaše telo dostane zmätený, keď preskočiť jedla po prejedanie. To prejde do režimu hladovania a začne ukladanie tukov. Takže buď ako normálne, ako si môžete byť potom, čo jesť príliš veľa. To je kľúčom k získaniu seba a svoje strata hmotnosti plán späť na trať. Tu sú kroky na spätné po prejedanie cez víkend.
Nestrachuje
Pri panike, alebo v strese, stresový hormón kortizol hrá zmätok so systémom. To spomaľuje váš metabolizmus tukov a vy skončíte syntetizovať menej tuku, ktorý ste práve spotrebované.
skoncovať to
Raz v noci z prejedania nebude "úder" svoj jedálniček. Takže skoncovať s prejedanie vtedy a tam. Netreba ísť celé prasa.
raňajkovať
Nikdy preskočiť jedla potom, čo jesť príliš veľa v noci. Zvlášť raňajky je jedno jedlo nikdy nesmiete chýbať. Majú náplň raňajkách aj keď sa cítite nadutú a stagnujúci v dopoludňajších hodinách.
Nenechajte sa odváža Yourself
Ak chcete, aby zostali ďaleko od paniky, nevážia sami seba tesne po jedle príliš veľa. Tie by mohli vážiť trochu viac, ale to je len dočasné.
Znížiť počnúc obed
Je potrebné znížiť späť na kalórií, takže začať od obeda. Majú ľahký obed nasledovaný zdravé večerného občerstvenia a skoré večeru.
zárez do tréningu
Je potrebné zintenzívniť na cvičenie trochu sa vysporiadať s prejedania. Vy ste 30 minút cardios každý deň, treba s nimi pracovať až 40 minút. Ak ste 20 počty drepy, potom tlačiť sa k tomu 25.
Detox seba
Môžete to urobiť detoxikačnú diétu po dobu 7 dní po fláme jesť. Môžete žiť na tekutiny po dobu 7 dní a majú iba biopotraviny spláchol, toxíny a tiež trans-tukov z tela.
byť pravidelne od nasledujúceho dňa
Ďalší spôsob, ako ísť o je predstierať, že epizóda nekontrolované prejedanie sa nikdy nestalo. Normálny od nasledujúceho dňa. Jeden deň prejedania nebude mať vplyv na svoj jedálniček.
Cook At Home
Vyhnite sa jesť von potom, čo ste jedli príliš veľa, alebo podvádzal svojho jedálnička. Keď varíte doma, môžete udržať počet kalórií pod kontrolou.
Stick múčky Časovanie
Či si jedlo na čase, aby sa ubezpečil, že ste zotaviť z prejedania. Musíte mať raňajky skoro, obed pred 1 hod a definitívne skončiť s ranne večeru. Tým sa dostávame späť podľa plánu.
