Ste schopní schudnúť ani po trvalé úsilie? Budete jesť menej, výkon a neustále vedomý počítanie kalórií, ale nechcete skončiť stratou libru. Ak je to ten prípad, potom robíte niečo zle. Máj je vaše návyky, ktoré vás tučná. Tam sú niektoré zlé návyky, ktoré vás tučná. Ak nechcete kontrolovať tieto zlé návyky skoro, budú vás povedie po ceste obezity.
Nie je nutné, aby iba svoje stravovacie návyky sú zodpovedné za zvýšenie telesnej hmotnosti. V skutočnosti vaše stravovacie návyky kombinujú s nezdravým životným štýlom tvorí smrtiaci kokteil výkrmu. Niekedy môžete necítia potrebu zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože nie ste získavajú značnú váhu teraz. Ale nakoniec, staroba doženie s vami a vy zistíte, že je nesmierne ťažké zmeniť tieto návyky, ktoré ste tučná.
Pokiaľ ide o naše stravovacie návyky, máme tendenciu robiť sériu zlých možností. Myslíme si, že sme sa udržiavať diétu, ale v skutočnosti to tak nie je. A nezdravý životný štýl môže nikdy vám schudnúť. Ak nemáte správne časovanie spánku alebo cvičebný plán, budete aj naďalej hromadiť na tuku.
Takže, tu sú niektoré návyky, ktoré ste tučná ticho a teda je potrebné ich skontrolovať dnes.
vlastné zostavený diétny
Väčšina ľudí si pripíše seba byť dietológovia. Oni dodržiavať diétu, ktorá je založená na tom, čo oni náhodne počul od priateľov a čítať až na sieti. Ak chcete schudnúť, budete potrebovať podrobný stravu od kvalifikovaného dietológa.
preskakovanie jedál
Ak prejedať sa na obed a vynechať večeru make-upu, potom nebudete chudnúť. Neexistuje žiadna logika pre preskakovanie jedál z dôvodu absencie potravy spomaľuje rýchlosť metabolizmu a robí tuk sa hromadí ako vklad.
"s nízkym obsahom tuku" Foods
Či už hovorí 'nízkym obsahom tuku "na etikete nie je diéta príjemný. Je lepšie mať pol lyžičky medu, než konzumácia 2 lyžice umelých sladidiel.
Nedostatočný spánok
Nemôžete zakryť za nedostatočné spánku všedné dni spaním po dobu 12 hodín v víkendov. Budete potrebovať 8 hodín spánku každý deň jednotne. Nespavosť tiež spomaľuje trávenie a metabolizmus.
zlé jedlo v nevhodnú dobu
Niektorí ľudia jedia ovocie v noci alebo majú ľahký obed a výdatnú večeru. V ideálnom prípade by ste mali mať proteíny skoro ráno a ovocia v popoludňajších hodinách. Jesť zlé potraviny v nepravý čas môže urobiť tučná.
Jesť príliš rýchlo
Sme príliš zaneprázdnení, aby si svoje jedlo. Jesť pomaly, pomôže rýchlo cítiť plnšia a prehĺtal dole si jedlo robí jete viac, že chcete. Stravovanie tuku tiež robí trávenie zložité, pretože nemáte žuť jedlo správne.
Cvičenie Príliš veľa alebo príliš málo
Niektorí ľudia vykonávať po dobu 3-4 hodín cez víkendy a preskočiť telocvičňu vo všedné dni. Cvičenie je užitočná len v prípade, že je pravidelná a disciplinovaný.
"diéta" sódovky
Diétne limonády sú v skutočnosti oveľa viac výkrm než tie normálne, pretože obsahujú škodlivé umelé sladidlá, ktoré sú cudzie tela. Okrem toho máte tendenciu piť viac sóda, keď si myslíte, že je "diéta" sódu ".
Jesť Out
Keď ste jedli v reštaurácii, môžete si nikdy nemôžeme byť istí, koľko kalórií, ktoré sú náročné. Konzumácia doma varené jedlo je najlepší spôsob, ako počítať kalórie a chudnúť.
núdzové pristátie na vode Voda
Vaše telo potrebuje vodu k tráveniu potravy a vstrebávať tuku. Ak nemáte udržať si hydratovaná, budete trpieť trávenie a nesprávne rozloženie telesného tuku. Pitie 8 pohárov vody denne je absolútne zásadné, ale len veľmi málo z nás skutočne urobiť.
