Láska rukoväte je neformálne termín pre nadmerného ukladania tuku na strane vášho pasu. Ľudia hovoria to s mnohými prezývok, ako rezervné pneumatiky, stredného veku šírenie a muffin vrchole. Nech je to čokoľvek, kozmetické zrůda vždy zvážiť lásku rukoväte ako nočná mora. Ale nemusíte sa báť. Sú to cvičenie pre lásku rukoväte, že budete vyzerať fit a čalúnenia. Najdôležitejším bodom je, že to nie je len krása súvisí, ale prebytok brušný tuk nie je dobré pre vaše zdravie rovnako. Mať lásku rukoväte vás postaví do vyššej kategórie rizika pre krvný tlak a srdcové choroby. Láska rukoväte zostávajú notoricky známe, pretože aj tí, ktorí úspešne znížiť svoju váhu bude mať svoju lásku rukoväte zostávajúce. Je to trochu náročné znížiť lásku rukoväte, ak ste oddaný a pravidelné na cvičebný režim. Ako získať tónovaný PRIEČNYCH? Dobrou správou je, že existuje veľa cvičenia pre lásku rukoväte, ktoré vám pomôžu zostať fit a zdravý. Ak ste pripravení stráviť trochu svojho času a úsilia pre každodenné rutinné cvičenie, to nie je náročná úloha. Tu môžeme diskutovať o niektoré z najúčinnejších cvičení pre lásku rukoväte a spodnej časti brucha. Najlepšie cvičenia stratiť lásku rukoväte Zobrazenie PhotosBicycle drví: Cyklo drví sú považované za účinné cvičenie pre lásku rukoväte a spodnej časti brucha. Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Udržujte si ruky za hlavu. Zdvihnite ramená a hornej časti chrbta nad zem. Spolu s tým, presuňte pravý lakeť k ľavej koleno a potom zmeniť polohu tým, že váš ľavý lakeť k pravé koleno. Bočné Plank Hip vleky: Vzhľadom k tomu, bočné doska hip lanovka dáva cvičenie pre brušný tuk na bokoch, je to považované za dobré cvičenie pre lásku rukoväte. Ležať na boku so svojím kolenom na zemi. Udržiavať telo rovno a zdvihnite dolnú polovicu svojho tela nahor. Tento postup opakujte aspoň 15x pre jednu stranu a potom zmeniť polohu na opačnú stranu. Ruskí Twists: Sadnite si na zem s nohami natiahnutými. Nakloňte hornú časť tela dozadu pod uhlom 45 stupňov k podlahe. Držte činku oboma rukami. Zdvihnite nohy zo zeme. Držte nohy v členkoch a balansovať na zadku. Otáčať telom doprava a dotknúť činky na zem. Opakujte tento na opačnú stranu rovnako. muffin topWaist Whittler: Jedná sa o cvičenie pre lásku rukoväte a spodnej časti brucha, ktoré ste zahrnúť do svojej každodennej tréningový plán. Ľahnite si na zem s kolenami ohnutými v uhle 90 stupňov nad zadkom. Rozšírte svoje paže do strán na podlahu s dlaňami nadol. Znížte obe nohy vpravo v uhle 90 stupňov bez pohybu paže a ramena. Vrátiť nohy do východiskovej polohy a opakujte ho doľava. Kábel bočné ohyb: Vezmite kábel od ohýbanie hornú časť tela do strany. Teraz sa snaží zvýšiť hmotnosť a zároveň zažíva kontrakcie svalov. Sa pohybujú pomaly na druhej strane ohybom. Toto cvičenie pomáha Burnout prebytočného tuku uloženého na stranách podbrušku a tak považovaný za najlepšie cvičenie pre lásku rukoväte a spodnej časti brucha.
