Chcete prejsť na vegetariánsku stravu? Chcete oprášiť svoj jedálniček s pridanými zdravotné výhody? Potom musíte prijať pescetarian stravu. Tento post rokovania v informácii o pescetarian strave, jej zložiek, výhody a ako môžete prejsť na pescetarian stravy. Chcete sa dozvedieť viac? Čítajte ďalej.
Kto je pescetarian?
Pojem "pescetarian 'bol odvodený od talianskeho slova" Pesce ", ktoré znamená ryby. Ľudia, ktorí dávajú prednosť jesť vegetariánske jedlá, ale tiež zahŕňajú vodné živočíchy ako súčasť ich pravidelnej stravy sú známe ako pescetarians. V niektorých častiach sveta, ktoré sú tiež nazývané Pesco-vegetariáni. Títo ľudia jedia slanú vodu a sladkovodné ryby, kôrovce a ďalších vegetariánskych potravín, ako je obilie, zeleniny, ovocia, vajcia, strukoviny a dokonca aj mliečne výrobky, rovnako ako typické vegetariáni konzumujú.
V poslednej dobe viac ľudí sa prejavujú záujem k prispôsobeniu pescetarian štýl stravovania. Jednou z hlavných príčin nárastu popularity pescovegetariánství je, že ponúka výhody vegetariánskej životný štýl spolu s preukázanými účinkami na zdravie mastných kyselín Omega-3 z rýb. To znamená, že pescetarian strava slúži ako zlatým medián medzi týmito dvoma extrémnymi formami stravy a pohrávajú medzi dlhodobé zdravie a výživy.
je vegetariánska a pescetarian tú istú vec?
Pescetarians technicky nemožno považovať za vegetariánov, ale nespadajú do kategórie bytia všežravce. Dávajú prednosť konzumácii rybieho oleja a rýb, pretože tie sú hlavným zdrojom omega-3 mastných kyselín a sú veľmi dôležité pre hladké fungovanie srdca a ďalších telesných orgánov. Pomaly, môžete prejsť na iné zdravšie možnosti, ako je ľanového semienka, ktoré sú dobrou alternatívou k omega-3 mastných kyselín. 100% vegetariánska strava neobsahuje akýkoľvek druh zvierat.
Prečo by ste mali prejsť na pescetarian Diéta?
Podľa CEO a webový editor Crown Consulting pre vegetariánskej výživy, Debra kráľa , pescetarian strava obsahuje potraviny z rôznych skupín a je zvlášť vybraný ľuďmi, ktorí sú zdraví vedomé alebo chcú schudnúť. Pre niektorých ľudí to môže byť akýsi kompromis, kde sa nielen chcieť držať ich vegetariánsku stravu, ale tiež chcieť pridať dobrý zdroj bielkovín, ktoré sú ľahko dostupné v spoločenskej či firemné nastavenia.
Ľudia so zdravím problémy tiež obrátiť na tento druh stravy, pretože sú úplne vedomí škodlivých účinkov konzumácie mäsa a mäsa. Janis Jibrin, autor pescetarian plánu hovorí, že diéty založené rastlinolekárskej, ktoré tiež zahŕňajú výhody bielkoviny a omega-3 mastných kyselín sú pohodlný a jednoduchý spôsob, ako sa držať zdravé voľby.
Ako ste veku, neprirodzená túžba tela jesť hydina a cicavec mäso zmizne. Ale väčšina z nás nikdy realizovať túto zmenu, pretože sme príliš zaneprázdnení vyžíva v rôznych odrôd bravčového mäsa, červené mäso a kuracie mäso. Z tohto dôvodu, telo začne reagovať tým, že sa chorá z týchto nežiaducich potravín, ako mäso pôdy zviera je plná fekálnych baktérií, kyselina močová a toxínov.
Samozrejme, že ľudské telo k tomu, jesť potraviny na rastlinnej báze, a to vždy odmieta mäso. Zástancovia pescetarian stravy tvrdia, že máme tendenciu kŕmiť naše batoľatá zlé potraviny vo veľmi ranom veku, v dôsledku čoho nemôžu urobiť správne rozhodnutie, až vyrastú. Táto viera robí držať určité množstvo pravdy, pretože prírodné mäsožravce nikdy variť ich mäso a stále nechápem chorých v každom ročnom období.
Na druhú stranu nemôžeme jesť živé kurča, rovnako ako mäsožravce, čo znamená, jedlo nie je pre ľudskú spotrebu. Len si to predstavte! Môže človek dieťa zabiť kurča alebo zviera z jeho inštinkt pre potraviny, rovnako ako malé dieťa lev bude robiť? Tam leží odpoveď. Naopak, morské plody nenesie rovnaké riziká ako mäso. Je to oveľa bezpečnejšie voľbou, pokiaľ ide o zdravé a čerstvé stravovanie
dôležitými súčasťami pescetarian Diéta :.
Výživa editor dnešnej Nutričné terapeut a autor z Plant-Beží na celý život, Sharon Palmer hovorí, že pescetarian strava je takmer podobný tradičný stredomorskej stravy, v ktorom porcia rýb je primárnym zdrojom živočíšnych bielkovín. Stredomorská jesť vzor zahŕňa zdravú pescetarian typ stravy, ktorý je nabitý množstvom celozrnných výrobkov, strukovín, orechov, zeleniny a ovocia. Môžete si tiež vybrať z typickej japonskej alebo severskej pescetarian stravu, ktorá je mimoriadne flexibilný a zahŕňa ako vajcia a mliečne výrobky v bežných diétach.
A pescetarian diéta ponúka priestor vyskúšať širokú škálu vodné život, ktoré sú nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatá na živiny, vrátane stopových minerálov a stopových prvkov. Seafoods, ako sú ustrice, mušle, mušle sú bohatým zdrojom minerálov. Ustrice má obsahujú najvyššie množstvo zinku na zemi a len jedna porcia pokrýva dennú potrebu zinku v ľudskom tele (1). Mušle sú bohaté na selén, železo, ktoré pôsobia ako dobrý zdroj paliva pre antioxidačný systém organizmu. Štúdie tiež ukazujú, že slávky majú vysoký obsah kremíka, ktorý pomáha udržať výstelku aortálna tkaniva (2). Ak hľadáte zlepšiť svoje omega-3 mastné kyseliny príjmu, musíte zvoliť tučné ryby, ako sú sardinky, pstruhy, lososy, makrely a niekoľko ďalších ropných čerstvých a slanou vodou odrôd rýb (3). Vzhľadom k tomu, takmer všetky druhy rýb sú málo kalórií, môžete si vybrať veľkú časť rybí recept, aby sa váš dennej potreby bielkovín. Morské ryby sú tiež dobrým zdrojom vitamínu A, vitamín D, vitamín K a vitamín B3 (4).
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
