Mlieko nie je niečo, čo ide vždy ľahké na bruchu dospelého človeka. Mnohí dospelí majú alergiu na mlieko alebo neznášanlivosť laktózy, ktoré ich robia neschopné tráviť mlieko. Tiež, mlieko je výkrm do určitej miery. Takže mliečny bez stravy môže len pomôže schudnúť rýchlejšie a tiež udržiavať váš žalúdok z ťažkostí.
Teraz mlieko a mliečne výrobky tvoria obrovský kus našej každodennej stravy. Možno sa vám nepáči mlieko, ale možno si predstaviť zostať s maslom, syrom a tvaroh? Keď hovoríme, že mliečny bez stravy potom to musí byť zbavené všetkých mliečnych výrobkov. Takže je potrebné vybrať ten správny náhrady za mlieko vo vašej strave. Pohľad PhotosHere je mliečnym bez diétny plán pre ľudí, ktorí buď majú alergiu na mlieko alebo si myslia, že mlieko je príliš výkrm pre nich.
Raňajky so sójovou: Mlieko je zvyčajne veľmi dôležitou súčasťou našej raňajky. Máme mlieko s obilninami alebo môžeme mať syr alebo maslo s chlebom. Môžete nahradiť mlieko s sójové mlieko vo vašej obilnín misy. Pre maslom chlieb alebo žemle, budete musieť vybrať džem s nízkym obsahom cukru. K dispozícii je tiež poskytnutie použitie sójový tvaroh a tofu namiesto jogurtu a Paneer (tvarohu), resp.
vápnikové doplnky: Mlieko a mliečne výrobky sú najväčšími dodávateľmi vápnika v tele. Takže, keď idete na mliečne bez stravy, zabezpečiť, že nie ste prichádzajú o vápnik. Majú väčšie porcie ďalších vápnika bohatých potravín, ako je zelená listová zelenina, morské plody, mandle, figy a sezamové semienka. Najmä ženy majú tendenciu mať slabé kosti po menopauze. Tak ženy by mali venovať osobitnú pozornosť, aby ich stravy bohatej na vápnik, aj keď sa snažia schudnúť rýchlo.
pečenia Bez Maslo: Torty a pečie vyžadujú ako mlieko a maslo. Takže to znamená, že budete musieť ponúkať adieu do pečiva, koláčov a ďalších pečených produktov, keď ste na denník bez stravy? Rozhodne nie. Je len potrebné, aby vaše proces pečenia mliečny-free. Ak chcete krémovú tortu, potom použiť margarín v ceste, a ak chcete diétne tortu, potom použite nízkotučnú olejov. Ďalším tipom je, aby sa vaše koláče ovocné na make-up pre smetanovost, ktorá pochádza z mlieka.
Potraviny s mliekom ukryté v nich: Niekedy musíme mlieka, bez toho aby vedel, že je to tam je produkt, ktorý sme práve spotrebovaná. Napríklad čokoláda je niečo, čo takmer vždy obsahuje mlieko, ktoré je výkrm. Je nutné držať nesladené tmavej čokolády, ak chcete schudnúť. Mlieko je tu tiež vo výžive bary a proteínové tyčinky. Mliečne bielidlá sú tiež veľký ne-ne; zvyknúť mať svoj čaj alebo kávu čiernu.
To sú niektoré zo spôsobov, ako nasledujú mliečne bez stravy a udržiavať ho.
