’ som nedávno pokúsil na šaty bez ramienok a všimol si, že vaše ramená sú hľadajú mäkké a ochabnuté. S prebytočný tuk na svojich ramenách môže urobiť rozpačitý o obdiv hornej časti tela. Vy jo ’ t odsúdená k celoživotnej dlhým rukávom košele. Nie je možné zamerať sa na jednu oblasť vášho tela pre spaľovanie tukov, ale znižuje vaše celkové percento telesného tuku dodá svoje zbrane štíhlejší vzhľad. Môžete rýchlo orezať palcov off ruke s diétou a cvičením. Prebytočný tuk rameno môže vyvolať strach vašu nadchádzajúce Pool Party, ale nemajú žiadny čas hľadajú ideálne cvičenie spaľovať tuk v týchto dvoch oblastiach. Cvičenie rutina, ktorá obsahuje až tempe kardio a niektoré silový tréning môže štíhle a tón ruky a chrbát rovnako. Prebytočný tuk, a to najmä v náručí, nevyžaduje namáhavé cvičenie. Namiesto toho celé telo tréning režim s trochou navyše zameraním na hornej časti paže by mali fungovať kúzlo sexy pažou na vás.
Ako sa zbaviť svojho ramena tuku nevyžaduje pre hladujúcich sami. Arm konkrétne cvičenia sa môže opakovať. Ale treba sa zamerať na celé telo a nie len samotné zbrane.
Vnútorné cvičenie
Na vnútornej cvičenia, sú odporúčané kľučky na podlahe. Skúste dopredu push-up (doska pozície lícom nadol, iba za použitia zbrane) a dozadu dipy (triceps dipov) s dlaňami na posteli alebo stoličku. Ak je hrazda je prístupný, ísť na pull up. Celú telesná hmotnosť sa musí udržiavať ruky a maximálne zaťaženie na hornej časti paží. Táto tóny hornej paže a prehýbaniu sa zníži.
Preskakovanie
¤eskoãení sprevádzaná strečing rutina je adekvátny stačí im správne tvarovaná, ak si. Veľa príjmu vody je opäť nutkanie ako vaše potné body, tuk kachle horáky sú len hore a nad rameno tuku, podpazušie.
Yoga
Jóga patróny medzi vami môže tón hore ramena mäkká tukové tkanivo tým, že robí dlaň podporované Cobra predstavovať alebo Bhujangasana. Zamerať sa na váhu na ruky a nie ramenné kĺby. Nezvyšujte uhol v lakti nad 120 stupňov. Uistite sa, že vaše ramená sú na potopená pozíciu, inak budete chýbať výhody tohto efektívneho predstavovať.
Lakťová stojí
Wall podporovaná ramenom stojany sa odporúča pre pokročilých. Rutinné suryanamaskaras alebo Pozdrav slnku sú primerané pre pravidelné jogy nadšenci. Zvlášť pauzy v Adhomukha, Oordhwamukha Swaasana (dole a hore smerujúce pes predstavuje) etáp a Charutangadandasana (doskové polohe s hmotnosťou na dlaniach a len prsty) sú vynikajúce cvičenia, ako sa zbaviť paže tuku.
Gym cvičenie
Pre vás gymmies, existuje celý rad cvičení, ako sa zbaviť paže tuku. Mali by ste ísť na biceps kadere a zvraty, tlače a kick späť s triceps, jednoramenné triceps, diagonálne navýšenie, reverzné muchy v ohnuté polohe, vo vzpriamenej polohe veslovanie - všetci z nich pomáhal s váhami sú vynikajúce rameno tonery pre vás. Obráťte sa na svojho inštruktora pre správny uhol paží a telom pre maximálny efekt.
