Najlepšie Vitamíny pre budovanie svalov

Pre mužov, svaly majú veľkú váhu. Všeobecne platí svaly sú jedným z najdôležitejších a dôležitých častí tela. Vaše svaly robiť nespočet vecí pre vás hneď od nástupu pero, písanie na počítači, beh, chôdza atď vyžadujú svaly. Udržujú váš kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii. Ak nechcete používať svoje svaly dostatočne v behu alebo inej namáhavej činnosti, vaše srdce nedostane podnety, ktoré potrebuje na udržanie silné a zdravé.

Ak cvičíte dostatočne, budete nastaviť prirodzenú rovnováhu bojovať proti nadváhe. Vaše svaly sú len tak dobré, ako si zarobiť. Keď nemáte správne používať svaly na tele, trpí. Musíte vziať dostatok bielkovín a vitamínov budovať a udržiavať svaly. Spolu s vyváženou zdravou stravou, musíte byť fyzicky aktívny a fit s pravidelným cvičením. Akékoľvek zanedbanie na fyzickú kondíciu postihuje svaly priamo a viesť k prehýbaniu a slabé telo.

Keď príde na diéty, vitamíny a proteíny sú veľmi zásadné pri budovaní svalov. Vitamíny, ako je vitamín B1, B2, B3, C atď sú nevyhnutné. Vaše telo potrebuje prelomiť bielkovín budovať svaly a potrebuje vitamíny na pomoc pri budovaní svalov. Väčšina z týchto vitamínov sú prítomné v ovocia, zeleniny a mäsa. Preto je dôležité vyvážiť svoju diétu, ktorá je bohatá vo všetkých týchto vitamínov, ktoré pomáhajú pri budovaní svalov.

dôležitých vitamínov ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov v tele.

Vitamín B1

Vitamín B1 slúži veľmi dôležitú funkciu v budovaní svalov. Primárny účel Vitamín B1 je pomôcť vášmu telu využívať sacharidy, ktoré užívate v na dennej báze, využitie živín na energiu. slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín B1.

Vitamín B2

Vitamín B2 je ďalší dôležitý vitamín, tiež známy ako riboflavín, ktorý pomáha telu rozobrať a proces sa v macronutrients proteín, kraby, a tuky, ktoré sú nevyhnutné pri budovaní svalov. Mlieko je bohatým zdrojom riboflavínu.

Vitamín B3

Niacín je tretina vitamín B, a tiež hrá kľúčovú úlohu v produkcii energie a udržiavanie nervového systému. Okrem toho je tiež podporuje zdravý tráviaci systém. Kuracie mäso z pŕs je naozaj dobrý zdroj v prípade, niacín.

Vitamín C

Vitamín C je dôležitý pre udržanie správnej spojivového tkaniva v celom chrupaviek a šliach v tele. Je bohaté na antioxidačné vlastnosti, ktoré tiež pomôže udržať váš imunitný systém v bezpečí. Jahody, ružičkový kel, brokolica, červenej papriky, a papája sú bohatým zdrojom vitamínu C.

biotín

Biotín umožňuje telu maximalizovať využitie ďalších živín, ktoré dostáva a pomôže udržať si svoje červené krvné zásobenie. Vzhľadom k tomu, vaše telo sa opiera o červených krviniek prenášať kyslík po celom tele, bude to obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sa podieľajú na pravidelnú fyzickú aktivitu.

Kyselina listová

Kyselina listová pomáha s reprodukciou nových buniek v tele a zabraňuje anémiu. Jedna šálka šošovky sa ukázalo byť veľmi dobrým zdrojom kyseliny listovej poskytuje takmer 90% z vašich každodenných potrieb.

Vitamín A

Vitamín A, známy tiež ako retinol, má primárnu funkciu zabezpečenie zdravej víziu a pomáha udržiavať imunitný systém v plnej sile od jeho kľúčom k rozvoju sliznice. Mrkva, špenát, sladké zemiaky, tekvica zimy a okrúhlice sú bohatým zdrojom vitamínu A.

Vitamín D

Vitamín D je často označovaný ako "slnečného žiarenia vitamín", pretože naše telo môže vyrábať tento seba, keď je daná dostatočne priamym slnečným svitom. Vitamín D je primárne nájdený v mlieku, ktorý bol opevnený, rovnako ako losos, krevety, a celých vajec.