Potraviny pre kontrolu hladiny s vysokým obsahom cukru

Riadenie v krvi hladina cukru v tele je pre vaše zdravie a pohodu veľmi dôležitá. Vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje riziko vzniku cukrovky a nízkou úrovňou výsledkov hladiny cukru v krvi hypoglykémia. Jesť správne a zdravej výživy je veľmi dôležité udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi. Existuje takmer 400 miliónov diabetikov po celom svete. Je to stav, keď telo nedokáže produkovať inzulín a má za následok vysokú hladinu cukru v krvi.

Musíte mať dobrú zdravý životný štýl a udržiavať zdravé výživy, aby sa zabránilo ochorenia vyplývajúcich z nevhodných hladiny cukru v krvi. Musíte mať plán, pokiaľ ide o jedle a sledovať ho úprimne. Vaše jedlo musí byť v rovnováhe s škroby, ovocia a zeleniny, bielkovín a tukov v správnom množstve doporučeného pre vaše telo typu.

Musíte dodržiavať pravidelný fitness režime udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Ak tak urobíte fyzickej aktivity, vaše svaly používať cukor na energiu.

Existuje niekoľko potraviny, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo kontrolovať hladinu cukru v krvi. Musíte sa uistiť, že pravidelne zahrnúť ich do svojho jedálnička udržiavať optimálnu hladinu cukru v krvi. Potraviny, ako je Apple, strukoviny, orechy, špenát, kel a pod sú plné živín, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú v prevencii cukrovky. Vaša strava by mala byť v rovnováhe s surovej zeleniny, listovej zeleniny a ovocia.

Potraviny pre kontrolu vysokej hladiny cukru v krvi.

Apple

Tento zázrak je rovnako chutné ako jeho nutričné ​​hodnoty, ktorú so sebou nesie. Štúdia ukázala náročná jablko pravidelne znižuje šance cukrovky o aľ 20% v dôsledku prítomnosti quercetin vo vysokých úrovniach.

Citrusové plody

ovocie, ako sú pomaranče, sladké vápna a čerstvé limetky sú balené s anti-oxidanty a bohaté na živiny, vlákninu a vitamín C, ktoré pomáhajú riadiť hladinu cukru v krvi.

matica

jesť pravidelne orechy ako mandle, pekanové orechy, vlašské orechy a arašidy pomáha v prevencii srdcových chorôb a diabetes spôsobený vysokou hladinou cukru v krvi. Sú bohaté na vlákninu a bielkoviny. Sú vysoko kalorické, preto musí byť konzumované v obmedzenom množstve.

Avocado

Avokádo sú naplnené rozpustnej vlákniny, ktorá spomaľuje proces trávenia, zabraňuje hladina cukru v krvi od stúpa príliš rýchlo. Tie obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú dobré pre vaše telo. Oni tiež kontrolovať vašu chuť k jedlu pre pravidelné jedlo.

Fazuľa a strukoviny

Fazuľa a strukoviny sú s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín, zabalené s rozpustnú vlákninu a dodávajú sa v mnohých odrôd. Vláknina spomaľuje uvoľňovanie glukózy do krvného obehu, ktorá bráni hladinu cukru v krvi z rastúcej

škorica

Štúdie ukazujú, že konzumácia ½ .; lyžičky škorice denne môže robiť bunky citlivejšie na inzulín čím bunky previesť hladinu cukru v krvi na energiu. To pomáha v prevencii krvného cukru po jedle hrotmi.

Ryby

Ryby sú zdravé alternatívny čítať mäsa. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ryby, ako je losos, sardinky, sleďov a makrel, sú výhodné najmä pre zníženie rizika diabetu a kontrolného cholesterol vo vašom tele.

Ovsené

Ovsené vločky sú bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny, ovsené vločky pomôže udržiavať hladinu cukru v krvi stabilná, ako sa uvoľňujú energiu pomaly a vytrvalo. Pomáhajú pri kontrole chuti do jedla a naliehať na viac než jesť.

Čerstvá zelenina

Čerstvá zelenina sú s nízkym obsahom tuku a kalórií, vysoký obsah vlákniny a majú vysoký obsah vody. Zelenina pomôžu cítiť plnšia po dlhšiu dobu a nespôsobí hladiny cukru v krvi do špica.

Zelený čaj

Zelený čaj, oranžovej alebo brusnicový džús nabitý flavonoidov, ktorý je mocný zápal bojovník. Ľudia, ktorí preskočiť pravidelné cvičenie, ovocie a čerstvá zelenina sú náchylné k chronickým zápalom, ktorý marí schopnosť vášho tela absorbovať hladinu cukru v krvi.