Existuje celý rad mladých ľudí, ktorí dnes sú blázni o biť do posilňovne, beh na bežiacom páse a skončí zvracanie po hodinovej cvičením. Niektorí hovoria, že by sme sa nemali pred tréningom konzumovať žiadne jedlo. Ak nechcete konzumovať žiadne jedlo, kde sa vám energiu a výdrž pre váš výkon? Vypracovanie prázdny žalúdok nie je efektívnejšie pri chudnutí a môže dokonca priniesť v niektorých negatívnych účinkov. V americkej štúdii, výsledky ukazujú, že jesť pred cvičenie vám dáva viac výhod, najmä pokiaľ ide o ženy.
Nech sa snažíte stratiť tých kíl, alebo len držať krok s vašou tréningový plán, jesť správne potraviny vám poskytne potrebnú energiu. To, čo jete pred cvičíte je kľúčom k úspechu. Je potrebné konzumovať dobré množstvo bielkovín, sacharidov, takže môžete vypáliť počas svojho cvičením.
Existujú určité druhy potravín, človek by mal jesť pred cvičením a tam sú potraviny by ste mali držať ďalej od. Aby sa zabránilo väčší zmätok, tu je zoznam potravín, ktoré nebudú držať bruško ťažký a kaziť cvičením. Jedná sa o najlepšie a najzdravšie potraviny pre vás k jedlu, ako cvičenie.
Káva
Mierne množstvo kofeínu je dobré pre pre-tréningu zasadnutí. Príjem kávy pomáha zvýšiť vašu energiu a znížiť post-cvičenie bolesti svalov čo je veľmi časté u mužov. Uistite sa, že pridáte odstredené mlieko, pretože poskytuje dostatočné množstvo vápnika pre silnejšie kosti a vitamínu D pre sacharidy.
Ginger
Máte veľa bolesti svalov po vašom výkone? Ak áno, zázvor je nutnosťou koreň potraviny by ste mali jesť pred cvičíte. Ginger pridaný k čaju môže pomôcť zabrániť bolesti svalov.
Jablká
Jablká obsahujú en množstvo vitamínov, ktoré vám poskytujú najlepšie prírodnej energie pre cvičenie. Jablká obsahujú quercetin (živina), ktorý pomáha pri zvyšovaní váš metabolizmus. Preto je jedným z najlepších potraviny jesť pred cvičíte sa čerstvo rezané jablká.
Cherry Juice
Červená čerešňa šťava obsahuje polyfenoly, ktoré pomáha znížiť zápal vo svaloch. Môžete tiež konzumovať misku čerešní pred cvičiť. To vám pomôže lepšie pracovať a poskytne vám s dobrými výsledkami.
Beetroots
Červená repa je veľmi dôležité pre ženy, ktoré sú anemický. Červená repa je prospešné potraviny jesť pred cvičíte, pretože poskytuje dobrú množstvo kyslíka v tele.
Celé zrná obilnín
Spotreba celého obilných zŕn je pre vás dobré pred vaše cvičenie, pričom dôvodom je to, že celé zrná pomalší je uvoľňovanie glukózy v krvi. To zase premieta do vyšších foriem energie.
Honey
A lyžice medu pridá do teplého mlieka vám dá naštartovanie k dobrému tréningu. Med obsahuje fruktózu a glukózu, ktorá je pre pridaný energetických hladín.
Strukoviny
Ide o jednu zo základných potravín, k jedlu pred cvičíte. Fazuľa a šošovica obsahujú vysoké množstvo bielkovín a komplexných sacharidov, čo je dobrým zdrojom energie. Avšak, konzumovať len malé množstvo strukovín, pretože spôsobujú plynu v žalúdku.
