Je 2. deň nášho fitness cvičení týždenne 1. Dnes budeme dať trochu viac úsilia ako včera. Budeme chodiť na 1 míľu v pohodlí nášho domova. Áno, nemajú žiadnu výhovorku pre nepohybuje, pretože nemusíte ísť von do studenej /dažďu /slnku, stačí dať na svoje topánky a dostať sa do pohybu.
Chôdza je ideálny spôsob, ako dať do pohybu nepoužívané svaly. Je to jednoduché a pohodlné pre začiatočníkov. 1 míľ chôdza, dokončený v roku 17-20 min, pochodne asi 100 kalórií
Video dňa
O Leslie Sansone :.
Leslie Sansone je fitness expert z Pa, USA. Je autorkou populárny, s nízkym dopadom chodiť programu. Leslie je presvedčený, že spôsobilosť by nemala byť desivé a mal by byť lacné. Jej základné cvičenia filozofiou je, že telo je vyrobené sa pohybovať a že je možné byť zdravý a fit cez chôdzu.
Má šesť Fitness certifikáty a organizuje prechádzky pre American Cancer Society, svalovou dystrofiou Association, a Národná spoločnosť pre sklerózu multiplex. Pracovala s Weight Watchers, Jenny Craig a sňať libier rozumne. Ona bola vystupoval na CNN. Ona bola konzultovaná rady prezidenta na telesnom zdraví a Pennsylvania guvernéra rade. Ona bola vystupoval v "Zdravie", "Ženský svet" a "prevencia" časopisy. Ona je v súčasnej dobe prispievajúci redaktor "Ženský deň" časopis
Dôvody, prečo Fitness Chôdza je v domácom prostredí pre každého :.
Fitness cvičenie Video :. 1 Mile chôdze
Postupujte tempo hudby a spustiť napájacie prechádzku. Štyri základné kroky, vychádzkové a úkroky, kopy, a kolenné výťahy
Fáza 1 :. Zahrievacie fáze
Počas zahrievacej fázy:
Uplynulý čas: 5 min.
Fáza 2: Power Walk
Intenzita stavia po zahrievacej fáze. Tempo hudby sa mení a vy budete musieť nasledovať krok, vybudovať intenzitu:
Build väčšiu intenzitu ako táto fáza musí byť v rýchlom tempe a vysokou intenzitou. Pridať ďalšie pohyby rúk na úkroky, kick chrbte, dvojité úkroky, Tap outs a dvojitými výťahy kolenných
Uplynulý čas :. 10 min
Fáza 3: Schladenie
Postupne prináša tepovú frekvenciu späť k normálu. Je to jednoduché a pohodlné. Je to fáza malé pohyby bez väčšej námahy. A prechod do tiahnuci rutiny
Uplynulý čas: 5 min.
Teraz, keď dostal fázy chôdze pre fitness v deň 2 fitness týždňa 1, bude sa vám páči začať? Boli by sme radi vidíte svoj názor o fitness chôdzi.
