Pravidlá Fitness sú nesmierne dôležité, pretože určujú, ako budete vyzerať, cítiť a viesť svoj život. Fitness nie je len o cvičenie; fitness pravidlá sa šíri cez každom aspekte svojho života. Váš fitness režim by mal zahŕňať jedlo, cvičenie a odpočinok. To je dôvod, prečo je potrebné pracovať na tom, fit, ale v nadväznosti na vhodné pravidlá.
Väčšina ľudí liečiť kondíciu nepredvídateľným spôsobom. Začnú robiť cvičenia v telocvični, keď majú pocit, že sa stali príliš tučný. Potom sa strácajú na paru skoro a zastaviť robí kondičné cvičenie. Tento druh nedôsledné cvičenia nepomôže zostať fit. Musíte byť konzistentné, a to je jeden z hlavných dôvodov, prečo by ste mali nasledovať fitness pravidiel.
kondičné požiadavky každého človeka sú odlišné. Ale niektoré základné potraviny a cvičenie pre posúdenie vhodnosti musia byť dodržiavané každý. Tieto posilňovacie predpisy tu uvedené sú univerzálne pre každého, kto chce viesť zdravý život a udržať normálnu váhu. Naplánujte si fitness režim založený na týchto zlatých pravidiel pre dobré zdravie.
Spustiť s preťahovaním
Vždy začnite trénovať s preťahovaním. Keď sa pretiahnuť svoje svaly, ste v podstate uvoľnil. To vám pomôže zahriať na tréningu a tiež nedošlo k zraneniu.
Sweat It Out
Bez ohľadu na to, ako ťažké váhy zdvihnete, čo musíte urobiť, kardio cvičenia. Musíte sa potiť ju von a prepustiť niektoré páry, ak chcete zostať fit.
Buďte dôslední
To nepomôže cvičenia po dobu 10 hodín v jednom dni. Ale ak cvičíte po dobu 1 hodiny každý deň, potom uvidíte výsledky.
Jesť Lean Food
Najlepší spôsob, ako zostať fit, je jesť o niečo menej, než je to možné a cvičenie trochu viac, než chcete. Takže jesť jedlo naplniť svoj žalúdok, ale uistite sa, že budete jesť chudé potraviny, ktoré majú minimálny obsah tuku.
Nápoje veľa vody
Pitná voda vám pomôže schudnúť. Ale to nie je jediný dôvod, prečo by ste mali piť vodu. Udržať si hydratované je základnou nutnosťou pre vás cvičenie.
tón svaly
Fitness je neúplný, ak vaše svaly sú slabé. Takže spolu s kardio cvičenia, je tiež nutné budovať svalovú silu. A za to, čo musíte urobiť trochu silový tréning.
zhlboka dýchať
Môžete tón vaše brušné svaly sa samotným hlboké dýchanie , Takže zatiaľ čo cvičíte, alebo dokonca, keď idete o svojej každodennej práci, zhlboka dýchať.
jesť vyváženú stravu
Väčšina ľudí má pocit, že majú strava bohatá na bielkoviny je jediný spôsob, ako udržať fit. Ale vaše telo potrebuje všetky skupiny živín. Vaša strava by mala byť dokonalá kombinácia sacharidov na energiu, bielkoviny pevnosti spolu s vitamínmi a minerálmi pre výživu.
dostatok odpočinku
vypracovanie pneumatiky svaly. Takže ak chcete postaviť fit telo, budete potrebovať minimálne 6 až 8 hodín odpočinku. Iba vtedy, keď ste odpočinku dosť budete sa cítiť fit.
Zmeniť svoje návyky
Predné pravidelný životný štýl je najdôležitejším predpokladom k bytiu fit. Ak pôjdete spať vo 2 ráno a prebudiť sa v 12 hodín, budete nevhodné. Robiť veci na čase; že je kľúčom k fit telo.
