Pohľad PhotosOne z ľahkých spôsobov, ako schudnúť bez výrub na jedle je s vysokým obsahom vlákniny stravy. Diéta vám umožní jesť toľko, koľko chcete, a ešte znížiť hmotnosť bez stresu cvičenie. Nielen z hľadiska chudnutie, ale pre tých, ktorí by chceli držať stranou zápcha, divertikulóza, hemoroidy, vysoký krvný cukor, rakoviny hrubého čreva, cukrovky a srdcových problém môže ideálne sledovať diétny plán. Pozrite sa dozvedieť viac o strave s vysokým obsahom vlákniny pre ľahkú slimming.Replacing všetky zlé sacharidy a tuky s vysokým obsahom vlákniny potravy využije všetok nerozpustný tuk v tele a postupne pomáhať pri chudnutí. Takmer 30-40 g vlákniny je nevyhnutnosťou vo vašej každodennej jedlo, takže začať plánovať today.High vlákna s nízkou diétu PlanVegan diétny plán: Začnite svoj deň s obilím, ovocím vlákien (ako jablká, slivky atď) a sušené odstredené mlieko. Váš obed môže obsahovať zmiešané zeleninové šaláty (kapustový šalát), plod a večere tabuľky môžu obsahovať pečené zemiaky, ovocie a mlieko. Nemusíte sa vzdať kávu alebo čaj v tejto diéte, ale môže nahradiť tuk s nízkotučného mlieka a kalórií voľného cukru. Celá vaše jedlo na celý deň by nemala prekročiť 1250 kalórií. Non vegan Diéta plán: s vysokým obsahom vlákniny diétny plán navrhuje vegánskej raňajkách, ale jedlo môže obsahovať tuniakový šalát, pšeničné (hnedá ryža) a ovocie. Večera /večera môžu zahŕňať hovädzie mäso a koreniny speniť, trochu ryža a šalát. Body na zapamätanie: Tí, ktorí chcú ísť na strava s vysokým obsahom vlákniny treba obmedziť svoje stravovacie aľ 1000 kalórií. Pitná voda je veľmi dôležité a prejedanie vlákien (viac ako 40 gramov) môže viesť k nadúvaniu, prejedaniu (ako jedlo strávi ešte rýchlejšie) a cramps.High Fiber diétne jedlá Ovocie: Jablká, hrozno, banány, hrušky, slivky, suché fruitsVegetables : Mrkva, zelená listová zelenina, avokádo, kukurica, hrach, fazuľa (ako sú obličky, vápno, šošovica, sója), zemiakov, hrebeň tekvica, raddishCereal: ovos, ryža (viac v hnedá ryža), otrúb
