Pred prechodom do výhod HIIT školenia, poďme sa najprv pokúsiť sa to pochopiť. HIIT je skratka pre vysokej intenzity intervalového tréningu.
Toto je len vzor tréningu, kde sa striedajú medzi vysokou intenzitou tréningu a cvičenie s nízkou intenzitou niekoľkokrát za určitú dobu, alebo opakovanie.
7-minútové cvičenie pre lenivé muža /Busy muži
Znie to zložito? To je v skutočnosti, najjednoduchšie cvičenie. Napríklad, ak máte v úmysle prevádzkovať po dobu 60 sekúnd, môžete spustiť veľmi rýchlo po dobu 10 sekúnd a chodiť pomaly po dobu 10 sekúnd a znova rýchlo bežať po dobu 10 sekúnd a chodiť pomaly po dobu 10 sekúnd, a tento proces opakujte, kým sa dokončiť jeden minútu. Je ľahké cvičenia, ako schudnúť a dokonca aj budovať svalovú hmotu
Alert! Prečo vegetariánskej Men dariť v posteli
Ak chcete ťažiť z výhod tohto vzoru tréningu, naplánovať 15 minútové sedenia s 5 opakovaní akéhokoľvek jednoduchého cvičenia, ktoré vám vyhovuje. Urobte to trikrát týždenne. Ale pred tým, konzultovať s lekárom a diskutovať o tom, čo robíte a vziať jeho kývnutie.
Teraz sa poďme diskutovať o výhodách vysokou intenzitou intervalový tréning.
Benefit # 1
Je to spaľuje tuk rýchlo! Vaše telo začína spaľovanie kalórií rýchlejšie ako kedykoľvek predtým, pretože to intenzívny tréning zdaňuje svoje telo.
Benefičný # 2
Toto cvičenie nikdy nenechá stratíte svaly, ale robí stratíte tuk. Väčšina z nás sa obávajú, kardio, ako si myslíme, že kradne naše svaly, ale toto cvičenie vás nikdy prezrádza.
Benefit # 3
Je veľmi zdravé pre vaše srdce. Vaše srdce začne biť rýchlejšie, po dokončení každej opakovaní. Budete čoskoro cítiť úplne vypustiť.
Benefit # 4
Hodí sa aj zaneprázdnených ľudí, pretože to trvá len 10 až 15 minút, alebo možno menšie. Ale výsledky sú vynikajúce.
Benefit # 5
Ak zvolíte beh alebo švihadlo cvičenie, vy ani nemusíte kupovať žiadne ďalšie zariadenia, čo znamená, že toto cvičenie je cenovo dostupný.
Benefit č.6
Toto cvičenie tiež urýchľuje pomalý metabolizmus, čo je dobrá vec pre vaše spaľovanie tukov proces.
Benefit # 7
niektoré zdroje hovoria, že toto cvičenie tiež pomáha pri uvoľňovaní rastového hormónu v tele, ktorý spomaľuje proces starnutia.
Benefit # 8
Vzhľadom k tomu nepotrebujete posilňovňu, môžete tak urobiť toto cvičenie takmer kdekoľvek.
Benefit # 9
hodí žien i mužov taky. Môžete nastaviť úroveň intenzity podľa svojho objemu.
Benefičný
To spochybňuje celý systém veľký čas. To je tá najlepšia časť! A výsledky by vás prekvapiť, ak vykonávate cvičenie správne.
Ak viete o akýchkoľvek ďalších výhod, prosím podeľte sa o ne s nami.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
