Top 10 Základné výživa plány, ktoré môžete Try

S rastúce povedomie o výhodách, ktoré majú tónovaný, zdravé a mäkká tukové tkanivo bez tela, počet dbajú o svoje zdravie ľudí zvýšil o míľovými krokmi. Tam je neprekonateľný nárast počtu telocvični návštevníkov dnes. Avšak najnovšie výstrelok, ktorý prevzal ľudí zo všetkých vekových kategórií po celom svete sa uchyľovať k zdravej a vyváženej diétny režim. Niektoré diétne plány, ktoré pomáhali ľuďom efektívne zhadzujú kíl sú:

1. Dukanova diéta:

Ide o štyri fázy diéta založená na princípe vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov stravy. Fáza 1 predstavuje príjem chudé bielkovín a nízkym obsahom tuku-proteín-bohatých potravín, pričom sa zabráni sacharidy bohaté potraviny a zeleninu. Ďalšie tri fázy vidieť postupné zavádzanie ovocia, zeleniny, sacharidov a nakoniec bežných potravín. Ak je správne nasledoval, táto diéta vám pomôže stratiť až 2 libier každý týždeň a zaistiť postupný, ale trvalý úbytok na váhe.

2. Atkins Diéta:

Ide o nízkej carb, s vysokým obsahom bielkovín Program sa skladá z príjmu nízke carb v počiatočnej fáze, aby sa podporil ich rýchly úbytok hmotnosti. Toto dva týždne dlhá etapa umožňuje konzumácia bielkovín, tukov a veľmi nízke carb stravy obsahujúce mäso, vajcia, morské plody, šalát, uhorky atď rozdiel od Dukanova diéta, Atkinsonova diéta má príjem neobmedzených tukov a zeleniny v 1 ^{st fázy. Ďalšie tri fázy zahrnujú spotrebu viac sacharidov, ovocia a zeleniny, spolu s pravidelným cvičením podporiť postupnú stratu hmotnosti. Jeden môže stratiť až 15 libier na 2 týždne dlhá 1 st fázy.}

3. Cambridge Diéta:

náhradné potravinárskych produktov možno zabezpečiť rýchly úbytok na váhe, a to je presne to, čo vedenie váhy programu Cambridge je všetko okolo. Táto strata hmotnosti program sa skladá zo šiestich diéty v rozmedzí od 415 kcal až 1500 kcal za deň v závislosti na úbytku hmotnosti cieleného. Cambridge strava sa skladá z príjmu nutrične vyváženej stravy zahŕňajúce bary, koktaily, kaší a pod spolu s pravidelnú stravu a cvičenie.

4. South Beach Diet:

Tento nízky GI diéta, formuloval pôvodne pre srdce pacientov v USA, ani počíta kalórie ani porcie. Diéta sa odporúča, aby majú tri jedlá a dve desiaty denne na základe tohto plánu. Prvá fáza trvajúca dva týždne, s jeho rýchlym režimom chudnutie, podporuje jesť chudé bielkoviny, ako je mäso a hydina spolu s nízkym GI zeleninou a nenasýtených tukov. Táto diéta pomôže schudnúť pomaly, ale dlhovekosť chudnutie je väčší.

5. Chudnutie World Diéta:

Táto strata hmotnosti plán povzbudzuje vymení s vysokým obsahom tuku potraviny s nízkym obsahom tuku potraviny v bežných jedál, ktorá satiates Dieter. Zoznam nízkych potravín tuku, zvaných voľných potravín, možnosti, ako cestoviny, zemiaky, chudého mäsa, ryže atď obsahujúcich je k dispozícii pre dieters z čoho vyberať. Jeden môže stratiť až 2 libier týždenne bez počítania kalórií alebo zakázať príležitostné zaobchádza.

6. Slim Fast Diéta:

Ide o náhradu kalórie jedlo plán nízka, navrhnutý pre ľudí s BMI 25 a viac rokov. Tento plán sa skladá z 3 občerstvenie, jedlo 2 náhradné kokteily a jeden pravidelný jedlo denne. Diéta musieť vybrať štíhle rýchle sortiment výrobkov a receptov na túto diétu ako lupienky, bary, čokolády atď. Človek môže stratiť okolo 2kg týždenne a pokračovať v pláne do žiaduce. Akonáhle to dosiahne straty cieľovej hmotnosti, ktoré majú náhrada 1 jedla triasť deň je stále odporúča.

7. Zapaľovač Life Diéta:

Tento úbytok hmotnosti Program sa skladá z nízkokalorické jedlá náhradné stravou s týždenným poradenstvo a revízie diétneho programu. Ľudia s BMI 30 a viac sa odporúča 4 pack stravu zahŕňajúce bary, polievky, koktaily, peny namiesto ich pravidelnú stravou. Jedinci s BMI v rozmedzí od 25 do 30 dodržiavať 3 pack stravu s pravidelným 1 jedlo denne. Táto diéta môže pokračovať, až kým sa nedosiahne cieľová strata hmotnosti.

8. Strážcovia váhy Diéta:

Tento kontrolný diéta kalórií je založený na systéme Pre bodov, ktoré priradí hodnotu potravín a nápojov, v závislosti od ich obsahu živín. Dá sa jesť čo najviac žiaduce a zároveň sa držať ich dennej dávky Personal Pre bodu. Týždenné úbytok hmotnosti približne 2 libry je možné dosiahnuť prostredníctvom tejto diéte.

9. Rosemary Conley Diéta:

Rosemary Conley Diéta a fitnes plány kombinovať pravidelné cvičenie s nízkym GI a nízkotučné diéte. Jesť potraviny, ktoré obsahujú 5% alebo menej tuku pomáha stratiť primeranú mäkká tukové tkanivo počas siedmich týždňov. Conley je špeciálny nízkokalorické recepty spolu s jej kalórií riadené hotových jedál a občerstvenia pomôcť dieters udržať počet kalórií a zároveň sa teší jedlo.

10. Jenny Craig Diéta:

Existujú tri hlavné súčasti tejto diéte. Po prvé, týždenné individuálne konzultácie telefonické. Ďalej donáška jedla, ktorá poskytuje zabalené krabici jednotlivých porcií jedál a občerstvenia, vyhovuje Dieter v chudnutí graf. Posledný je špecifický mieru cvičenie plán pre každý Dieter. Tento plán zabezpečí úbytok hmotnosti až 2 libry týždenne a môžu byť vykonávané, kým nedosiahne požadovanú chudnutie.

Napíšte nám svoje komentáre nižšie.