Soľ je veľmi dôležitou zložkou vo vašej kuchyni ?. Ale viete, ako nadbytok soli môže spôsobiť vážne zdravotné problémy? Prečítajte si o to vedieť, ako môžete ho nahradiť lepším náhradiek nájsť správnu rovnováhu.
Tabuľka soľ alebo kuchynská soľ je hlavným zdrojom sodíka v našom tele. Aj keď nedostatok nej robí jedlo bez chuti, prebytok to nie je dobré. Je potrebné kontrolovať hladinu sodíka v našom tele byť zdravý a fit. Ak chcete riadiť optimálnu hladinu sodíka v tele, to je nielen potrebné, že budete jesť múdro, ale mali by ste tiež uchýliť sa k opatreniam, ako je cvičenie a tréningu
Efekty sodíka na celkový zdravotný stav :.
sodný je zodpovedný za riadenie celkovú rovnováhu tekutín v našom tele. Je tiež zodpovedný za udržiavanie objemu krvi a krvný tlak, ktorý je priamo súvisí s srdca. Príliš veľa príjem sodíka môže zvyšovať krvný tlak. Nakoniec, to vedie k zadržiavaniu tekutín v tele, ktoré spôsobuje opuchy nôh a dolných končatín.
Čo množstvo sodíka sú zdravé?
V priemere je nutná 3000 mg sodíka na deň, o zdravom tele. Na diéte s nízkym obsahom sodíka, príjem soli by mala byť asi 1500 - 2400 mg, v prípade, prísne nasledoval. Odporúča sa, aby osoby s vážnymi srdcovými ťažkosťami nesmie prekročiť 1500 mg príjem sodíka v deň
potraviny s vysokým obsahom sodíka a ich zdravý náhradky :.
High-sodium Foods:
Alternatívy:
ako dosiahnuť rovnováhu?
Vzhľadom k tomu, ako je ťažké merať množstvo soli v našich potravinách, čo možno urobiť, je dávať pozor na to, čo jete, v akom čase dňa a koľko z toho
Tu je niekoľko rýchlych tipov, ako znížiť svoj denný príjem sodíka?
Týmto spôsobom môžete skončiť zarážajúce apt rovnováhu sodíka v tele. Nezabudnite sa podeliť o svoj názor na to, ako Vás tento článok pomohol!
Rustikálna svadba s havajskými tradíciami a svadobnými šatami z korálkového puzdra
Domáci pečený cesnak
11 najlepších nálezov starostlivosti o pleť Walmart na rok 2021, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny
Najpodrobnejší sprievodca ošetrením keratínom
Čo potrebujete vedieť o návaloch horúčky po hysterektómii
