Je vašou prirodzenosti výzva stáva obtiaž? Ak áno, potom možno by ste sa mali pokúsiť tieto tipy a triky, aby pomohli zmierniť vaše pohyby čriev.
Zápcha sa odkazuje na črevné pohyby, ktoré sú časté alebo ťažké prejsť. Stolička sa stane suché a tvrdé, a je ťažké prejsť. Jeden by mohol cítiť nafúknutý a skúsenosti bolesť a nepohodlie alebo musí namáhať, zatiaľ čo okolo stolice.
Existujú lieky a vitamíny, ktoré môžu spôsobiť zápchu. Tam môže byť tiež dôvodov, ako je nesprávne spánku, nedostatok vlákniny spotreby, ktoré ovládajú nutkanie na toaletu alebo nedostatok pohybu. Je nutné poznať niečí telesné požiadavky, aby bol zachovaný zápchy na uzde.
, ako pre boj zápcha?
1. Pite veľa vody:
Vodné rieši väčšinu svojich zdravotných problémov, a to ako interne, tak externe. Voda udržuje tráviaci systém jasný a je tiež užitočné pri znižovaní zápcha. Pitie až 10 pohárov vody za deň, je vhodné pre všetky. Tí, ktorí trpia zápchou mali vypiť čo najviac vody je to možné uľahčiť stolice.
2. Vláknitá príjmu potravy:
Zahrnúť tieto najlepšie potraviny bojovať proti zápche. Ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu. Tieto vlákna zmierniť trávenie a udržať stolicu hladký. Obilniny, celé chleby obilia atď sú príklady zdravých vlákien, ktorá ľahké trávenie. Jeden by sa mali vyhnúť nezdravým vlákna, ktoré pridávajú hromadne do stolice. Tieto vlákna spomaliť proces trávenia čo spôsobuje zápchy.
3. Nevynechávajte Strava:
Je nutné udržiavať žalúdok aktívne po celý deň. Príliš ťažké jedlá alebo sporé jedlá narušiť normálne pohyby žalúdka spôsobuje zápchu. Je vždy vhodné mať výživné potraviny v malých a častých dávkach. Strukoviny, ovocie, zelená a listová zelenina, orechy, všetko by malo ísť rovnomerne v tele.
4. Be Aktívne:
trávenie potravy môže byť tiež príčinou zápchy. Sedí lenivý hneď po jedle svojim zabraňuje trávenie a vedie k hromadeniu nestrávené v črevách. Udržať si aktívny a trvať niekoľko rán na podporu trávenia.
Udržať si aktívny celý deň hrá tiež dôležitú úlohu pri trávení. Cvičenie aspoň trikrát týždenne. Byť vo zvyku týždenné aktivity, ako je plávanie alebo akýkoľvek iný šport udržať telesnú kondíciu zvnútra von.
5. Bez toho aby ste ju držali nutkanie Použitie Kúpeľňa:
Existujú situácie, kedy je naozaj potrebné ísť, ale nie sú schopní kvôli nejakej nepríjemnosti alebo nedostupnosť zariadenia. To je tiež dôvodom zápcha. Drží ju po príliš dlhú dobu spôsobí, že nestrávené potravy držať sa obloženie črevách. Tak, to vedie k zápche.
Na druhú stranu, ak ste už zápchu, nepoužívajú toľko napätia ísť. To by mohlo poškodiť obloženie konečníka a spôsobiť krvácanie. V horších prípadoch môže tiež spôsobiť pľuzgiere.
6. Vlak váš žalúdok:
Existuje mnoho ľudí, ktorí majú pevnú hodinu alebo časovanie pri ich prechode stolice. Skoro ráno, po posteli čaji, po raňajkách atď sú obvyklé doby, kedy jeden môže mať nutkanie prejsť stolice. Nech je to zvyk sedieť na záchode po dobu aspoň 15 minút. To uľahčuje pohyb čriev a postupne sa telo dostane vyškolení, aby prejsť stolice v určitú hodinu.
7. Vyhnúť sa Fast Food:
Rýchle občerstvenie, ako hranolky, chipsy, údeniny, hamburgery, šišky, biele pečivo a zákusky sú chutné, ale sú tvorené sacharidov. Nemajú dostať ľahko stráviteľné a viesť k zápche.
V nadväznosti na riadnej diétny plán sa môžu líšiť od jednej osoby na druhú. Dokonca s jedlom, pre niektoré, mohlo by to zmierniť zápchy, ale na druhej strane to môže robiť to horšie. Majú vyváženú stravu a správne rutina aby sa vyrovnalo pohyb čriev. Postupujte podľa nasledujúcich spôsobov, ako bojovať proti zápche. Jeden by sa mal poradiť s lekárom, ak zápcha je predĺžená.
Majte tieto jednoduché body na mysli vyradiť zápchu navždy. Ak je váš žalúdok je šťastný, budete spokojní.
A nezabudnite sa podeliť o svoje názory v sekcii Komentáre nižšie.
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov na líčenie pre veľké oči a vyzerajte nádherne
Vyskúšajte si ukážku svadobných šiat v svadobnom butiku vo vašom okolí
19 najlepších telových peelingov a exfoliátorov pre dokonale exfoliovanú pokožku
Sedem hrozných období pre návaly horúčavy v menopauze a ako sa s tým vyrovnať
