Beh na bežiacom páse môže dôjsť k strate veľa kalórií. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako stratiť váhu z stehien, pásu a zadku. Avšak, cvičiť na bežeckom páse môže vyvolať pocit oveľa viac unavený, než pomocou iného zariadenia v posilňovni. Nielen, že pracuje sa na rotopede pomáha pri chudnutí, ale tiež robí vaše kosti a svaly silnejšie.
Odborníci hovoria, že beh alebo chôdzu na bežeckom páse po dobu 30 minút je dobré pre srdce rovnako. Vzhľadom k tomu, že je to kardio cvičenia, pomáha pri znižovaní stresu príliš. Pravidelný tréning na rotopede vám uľahčí od depresie a vysokým krvným tlakom.
Väčšina ľudí, ktorí pracujú vonku na bežeckom páse nebude trpieť srdcové choroby, artritída, cholesterol, rakovina a zo všetkého najviac, bude to nezvýši riziko vzniku cukrovky.
Gym chyby WOMEN by sa mali vyhnúť
Tu sú niektoré zo spôsobov, ako pracovať sa na bežeckom páse. Tieto tipy vypracovať na bežeckom páse bude iba pridať zábavy do vášho tréningu, čím sa cítite aktívny a energický.
. Poznámka: Beh na bežiacom páse nie je presne ako bežiaci pod holým nebom ako remeň vás udržuje beží v rovnakom tempe, aj keď vaše energetické zoslabovanie
12 tipov, ako sa cvičenie na bežeckom páse:
Pravé Topánky
Pri práci vonku na bežeckom páse, je nutné použiť správne obuvi. Ísť na pár topánok, ktoré majú extra výstelkou v chodidlách. To bude chrániť vaše podpätky a nohy kosti z vysokého vplyvu beh alebo rýchla chôdza na bežeckom páse.
správne držanie tela
Jedným z tipov, aby vypracovali na bežeckom páse je, aby sa ubezpečil, že Váš chrbát sú rovná. Udržiavanie tušenie vám nižšia bolesti chrbta.
pri spustení
Pri spustení na bežeckom páse, prvá vec urobiť, je dýchať dobre. Dýchaním, máte získavajú viac energie a kyslíka, aby vypracovala schudnúť.
The Right Oblečenie
Nosenie správny typ odevu je nutné pri práci vonku na bežeckom páse. Voľné oblečenie je kľúčom, ako budete potiť veľa pri behu alebo rýchla chôdza. Nikdy bežať alebo chodiť na vybavenie telocvične naboso.
Význam Of Speed
Rýchlosť je jedným z najdôležitejších tipov, ako sa udržať na pamäti pri práci von na bežeckom páse. Zvýšiť rýchlosť postupne, ako si začína svoje chôdza alebo beh.
Uchopenie mrežami
Uchopenie tyče nepomôže pri spaľovaní kalórií. Odborníci hovoria, že je potrebné vyvážiť na pásme a chodiť bez držania tyče. To tiež pomôže pri vytváraní budete cítiť sebaisto a aktívny.
Pozrite sa rovno
Je najlepšie pozrieť sa priamo pred seba pri chôdzi alebo behu na bežeckom páse. Keď sa pozriete na nohy, úroveň koncentrácie klesá a majú tendenciu klesať. Je to tiež nie je dobré pozície na chrbát.
Nikdy byť pohodlné
Nikdy byť pohodlné na bežeckom páse. Akonáhle je úroveň komfortu usiluje, budete slack pri spaľovaní týchto kalórií.
preskočenie Warm Up
Existuje mnoho ľudí, ktorí preskočiť zahriať a začať ihneď spustením alebo rýchla chôdza na bežeckom páse. Mali by ste dbať na zahriatie, ako to pomôže zvýšiť vašu energiu a získať vaše srdce pripravená na čerpanie viac energie.
Využívať svahu
Jedným z tipov pre prácu out na bežeckom páse je nikdy využiť svahu. A 1 percento prevýšenie je ideálne najlepší spôsob, ako rýchla chôdza. A 2 percentá sklonu je dobré pre tých, ktorí sú zvyknutí na beh. Dokonca aj keď je to na svahu držať krok k dobrému držanie tela a nemajú tušenie.
skočí bežeckom páse
Existuje mnoho ľudí, ktorí skočiť z bežiaceho pásu pri práci von , Skokom z bežiaceho pásu spôsobí zranenie chrbta a tiež prasknutie kolená.
Každý Stride
Jedným z tipov vypracovať na bežeckom páse je neberie diaľkové kroky. Tieto kroky sa budete cítiť unavený a prikrčenia pri práci von. Malé kroky sú najlepšie, aby sa vaše energetickej hladiny na svojom mieste.
