Prečo Voda je dôležité pri Exercising

Voda pomáha stabilizovať mnohé z vašich interných mechanizmov. Rovnako ako spôsob, ako olej premazáva stroje, voda robí presne to isté pre váš systém.

Väčšina z nás si však stále neuvedomuje liečebných funkcií vody. Keď príde na prácu von, viete, že vaše výkony trpí drasticky, keď nemáte dostatočné množstvo vody vo vnútri vášho systému?

Best Drink Pred tréningami

Ak sa vám chcú pohodlne cvičenia a ťažiť z výhod svojho úsilia v posilňovni alebo na ihrisku, pitná voda je dôležitá.

voda sa hovorí, že hrajú dôležitú úlohu pri obnove svalovej hmoty. To môže výrazne znížiť čas potrebný pre svalovej regenerácie. To znamená, že riziko únavy dostane znížená.

7 Výhody Doing cvičenia v bazéne

Zdravotné experti hovoria, že podceňovanie svoje požiadavky na vodu najmä pred cvičenie môže mať drastické dôsledky. Svaly môžu unaví rýchlejšie, a keď sa im nepodarí, aby správne fungovali, rozsah fitness zranenie môže tiež zvýšiť.

To je dôvod, prečo je voda dôležitá pri cvičení. Prečítajte si o to vedieť, ako voda pomáha.

Fakt # 1

Pri práci von, máte tendenciu sa potiť veľa. Potenie je strata vody. Za účelom kompenzácie tohto strate vody, je dôležité piť vodu pred a po tréningu.

Skutočnosť, # 2

Ak sa vám cvičenie s dehydrované telo, môžete trpieť závratmi a letargiu. Vaše svaly nemusí byť schopný vykonávať dobre.

Skutočnosť, # 3

Voda má svoju úlohu v niektorých funkcií vášho tela. Keď vaše telo prejde bez vody, vaše svalového tkaniva nedokážu sa hoja rýchlejšie.

Skutočnosť, # 4

Nedávna štúdia na športovcov ukázal, že tí, ktorí konzumujú dostatok vody vykonaná efektívnejšie pri dlhšom trvaní v porovnaní spôsobuje dehydratáciu športovcov.

Fakt # 5

Vaše srdce pumpuje krv bez námahy pri cvičení, keď ste správne hydratovaná. To pomáha svaly získať dostatok živín a kyslíka.

Skutočnosť, # 6

Keď je telo hydratované, cirkulácia by bolo lepšie, a to je prečo sa vaše svaly cítiť schopný počas cvičenia.

Skutočnosť, # 7

V nedávnej štúdii, kde športovci nepodarilo analyzovať ich požiadavky spotrebovanej vody . o 20% menej vody ako priemerný požiadavku, a to robil im zrúti skôr, ako oni dokončili závod

Skutočnosť, # 8

Nezabudnite, toto: piť vodu niekoľko hodín pred cvičení, 15 minút pred cvičenia, malé množstvo počas tréningu a krátko po tréningu.

Skutočnosť, # 9

Ak pracujete vonku v prírode, zvážte viac vody, aby váš systém v chode. Klíma môže vysaje hladinu vody rýchlejšie.

Skutočnosť,

Nedostatok dostatok vody zabije! Dehydratácia je najnebezpečnejší a život ohrozujúci stav. Takže, nikdy podceňovať svoje požiadavky na vodu.