Väčšina dievčat do rozpakov svojimi tuku nohy a chcú sa zbaviť tuku na nohách. Idú na havárie diéty a robiť všetky ďalšie možné veci, ktoré môžete urobiť, aby stratiť nohu tuku. Avšak, viete, že najlepší spôsob, ako stratiť nôh tuk je cvičenie, ktoré sa zameriavajú na nohy priamo.
Tvar nohy s týmito jednoduchými tónovacie cvičenie
strava je tiež dôležitým faktorom pre váhy strata. Avšak, preskakovanie jedál nepomôže. Musíte sa vyhnúť vysokým obsahom tuku a sladkých potravín, vrátane nevyžiadanej tie stratiť nohu tuk rýchlo.
Existujú niektoré jednoduché, ale účinné cvičenia, ktoré vám pomôžu rýchlo stratiť nohu tuk rýchlo. Ako iste viete, že prebytočný tuk v tele, nie je dobré pre vaše zdravie a je tiež neatraktívne. Tým táto cvičenia, môžete prísť o nohu tuk rýchlo len v lehote 30 dní alebo pred tým.
Tele sval cvičenie pre silné nohy
Tu je niekoľko jednoduchých cvičení stratiť nohu tuku rýchlo.
Squatting
je to pozícia tela, kde je váha vášho tela je na nohách alebo nôh. Kolená sú zákruty a to buď úplne alebo čiastočne. Urobte to tri dni v týždni po dobu aspoň 30 minút denne stratiť nohu tuk.
výpady
Je to naťahovacie cvičenia pre nohy. V tomto cvičení je jedna noha predložila s ohnutým kolenom a potom sa pretiahol. Na druhej strane je roztiahnutý zozadu s kolenom ohnutým. Týmto spôsobom obe nohy natiahnuté a môžete skončiť stratou nohu tuku. To bude tiež tón hore svalov dolných končatín.
kardio cvičenia
Ak chcete prísť o nohu tuku, robiť 60 minút kardiovaskulárne cvičenie po dobu 30 dní. To bude spaľovať tuk po celom tele, a tak budete stehná budú tiež získať štíhly.
Cyklistika a beží
Tieto cvičenia sa priamo zameriavajú na svaly nôh, pálenie tuk z vašich stehien. Vykonajte tieto cvičenia po dobu najmenej 30 dní, aby si štíhle stehná.
Cvičenie priťahovača
V tomto cvičení lži, na pravej strane, zdvihnite hlavu a položil pravú ruku pod hlavu k podpore ono. Zdvihnite ľavú nohu pomaly s pravou nohou na podlahe. Ešte dvadsať opakovaní týchto, potom nech vaša pravá noha ísť dole.
hamstringy, a Butt cvičenie
To bude vaše nohy štíhlejšie a štíhlejšie. Vaše svaly na nohách budú tiež získať tónovaný. Tieto cvičenia sa zameriava na svojej spodnej časti tela a pomáha spaľovať tuk rýchlo, ak to budete robiť po dobu 30 dní.
Jumping
Krátke skoky po dobu 2 až 4 minúty bude tiež tónu nohy a urobiť je štíhly. To je jeden z najjednoduchších cvičení stratiť nohu na váhe.
Zdravie
Je to považované za lepšie ako chodiť Ak chcete prísť o nohu tuku rýchlo. Jogging pomôže stratiť napriek všetkej telesný tuk vrátane nôh tuku. Behanie po dobu 30 dní vám pomôže dať toner a štíhlejšie nohy.
Chôdza
Môžete chodiť čo najviac, ako môžete stratiť tuk nôh, rovnako ako tuk po celom tele , Použite schody vždy namiesto výťahy alebo po eskalátore. Použitie schody bude horieť vaša noha tuk rýchlo a bude tiež tón vaše svaly na nohách.
Behúň Mill
Ak máte behúňa mlyn doma, to je všetko, čo bude musieť spaľovať tuk nôh. Môžete prísť o nohu tuku sa len za 30 dní počas 15 minút beží na behúňa mlyn. Nakloňte bežecký pás pre vytvorenie svahu. To pomôže stratiť tuk rýchlo.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
