Ramadán je čas, kedy náš žalúdok a ďalších telesných orgánov, ako sú pečeň a obličky dostať pauzu. Tieto orgány detoxikovať seba a všetky nahromadené toxíny sú odstránené z obličiek, pečene a žalúdka počas svätého mesiaca Ramadánu.
Prečo údaje by mali byť jeden počas ramadánu
Ramadán nielen očisťuje naše duše, ale i telo. Máme tiež získať jedinečnú príležitosť, ako schudnúť a stať sa zdravý (však sa nepostia pre chudnutie, pretože to bude anulovať vaše rýchlo). Počas ramadánu je celkovo telo opravy deje a môžete pridať ďalší efekt, ktoré jej po jednoduchých tipov počas ramadánu.
10 vecí, ktoré sa uskutoční počas ramadánu
Niektorí ľudia jedia viac nezdravé potraviny (olejnatý potraviny, nezdravé potraviny a spracované potraviny) v čase iftaar. To nemusí pomôcť využiť zdravotné výhody ramadánu. Ak chcete schudnúť a aby vaše telo zdravé počas tohto posvätného mesiaca, musíte sa riadiť Niektorí robia a dont počas mesiaca ramadánu.
prinútiť svoje telo pre pestovateľov cukrovej chute
V ramadánu po rozbití rýchlo, ak sa dostanete cukor chute, jednoducho nemajú jednoducho vyhnúť. Vyhnúť sa svojou cukor zub zvýši chute neskôr. Majú niekoľko dáta, ovocie, hrozienka, horkej čokolády a iné zdravé občerstvenie uspokojiť vaše chuť na sladké.
obsahovať viac vlákna vo vašej strave
majú ovos, celozrnný chlieb, pšeničné klíčky, ovocie a zelenina. Oni vám udrží plnšie a nebudete oddávať prejedanie. Tieto potraviny sú tiež bohaté na vlákninu, ktoré sú dobré pre srdce a tiež bráni zápcha.
Vyhnite mastnú a sladkých potravín
V mesiaci ramadánu tieto potraviny sú časté a každý z nás dáva prednosť majú títo potraviny po pôste. Ovládajte svoj túžbu po týchto olejových a sladkých potravín. Môžete mať ovocie a suchých plodov namiesto týchto tučných jedál.
jesť prestávky
V čase iftar, vyhnúť sa jesť všetko jedlo dohromady. Majú termíny a ovocia a potom majú dva poháre vody. Potom dať pauzu, ako vaša myseľ potrebuje čas, aby signalizovať váš žalúdok, že je plná. Neskôr po pár hodín mať svoje večeru.
Snažte sa jesť viac do Sohur než v iftar
Toto je tiež ťažké prácu robiť, čo sa počas iftar dobu, po ktorú sú väčší hlad a na sohur nie je vôbec chuť k jedlu. Avšak, ak budete ovládať stravovanie v iftaar čase, budete sa cítiť hlad sohur.
Už ste Dinner Early
Po lámanie pôst nejedia večeru neskoro. S výdatnú večeru neskoro v noci spôsobuje nadváhu a vy necíti nič jesť na sohur.
piť veľa vody
Keďže v svätého mesiaca Ramadánu vaše telo dostane výhody odstránenie toxínov, takže pitná voda pomáha telu, aby ju účinnejšie odstrániť zo svojho systému. Piť aspoň päť až šesť pohárov vody v častých vstavieb na iftar a sohur.
zacvičiť
Ak je ťažké vykonávať počas mesiaca ramadánu, ale čo môžeme robiť každodenné domáce práce skôr ako pri odpočinku alebo jednoducho sedí. Po iftar (raňajky), môžete ísť na svižnej chôdze alebo robiť nejaké mierne cvičenie. Uistite sa, že majú ľahké iftar prvý a potom čakať na pár hodín pred cvičením.
