V dnešnom živote takmer všetci ľudia trpia bolesťami chrbta. Je to v dôsledku nášho životného štýlu a nesprávne držanie tela pri práci. Potraviny, ktoré jeme, je nízky obsah vápnika a ďalších živín, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní svalov a kostí.
sedieť na dlhší čas pri práci a sú nedbalý v držaní tela. Bolesť chrbta môže líšiť od jednotvárny až ostrou bolesťou. To je spôsobené zlou výživou, strata vápnika z kostí, nadváha, artritída, menopauza (u žien) a chirurgiu.
návykov, ktoré pokaziť váš metabolizmus
Dobrou správou je, že vás môžete oživiť svoje bolesti chrbta bez pomoci liekov. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, ako uľahčiť bolesti chrbta.
Pozrite sa na niektoré jednoduché tipy na úľavu od bolesti chrbta.
10 Zdravotné nápravy od vašu kuchyňu
Limit pokoj na lôžku
nemali by ste viac odpočívať, ak máte bolesti chrbta. Výskum ukázal, že ak budete odpočívať po dobu dlhšiu ako tri dni, potom to bude agregovať vaše bolesti chrbta.
Už pšeničných klíčkov Juice
To posilní vaše svaly, upokojuje nervy a bude vaša miechové šnúra flexibilné. Pšeničných klíčkov je bohatý na mnoho živín, ktoré zmiernia vaše bolesti chrbta a tiež pomôže vám zotaviť zo všetkých chorôb.
narovnať vaše držanie tela
Vložte vankúš vždy medzi stoličku a dolnej časti chrbta. Uvoľniť ramená a vzpriamene sedieť a podporovať svoje telo proti zadnej strane kresla. Zatiaľ čo robí každodenné veci zachovať právo a rovnaké držanie tela. Neohýbajte chrbát príliš dlho.
Mať dobrú noc spať
Musíte mať dobrú noc spať, aby sa zabránilo bolesti chrbta. Spánok pomáha opraviť vaše svaly a znížiť zápal. To je jeden z jednoduchých tipov, zmierniť bolesti chrbta.
Gentle cvičenie
Bolesť chrbta dostane zhoršila odpočíva. Môžete to urobiť nejaké jemné tiahne a pomalej chôdze. Tento typ mierne cvičenie posilní vaše svaly a zmierniť bolesti chrbta.
Yoga
Jóga je jedným z najlepších prírodných spôsobov, ako zmierniť bolesti chrbta. To vám uľaví od bolesti chrbta počas niekoľkých dní. Joga sa zameriava na dýchanie a efektívne dýchanie uvoľňuje svalové napätie a tým všetkým zmierňuje bolesti chrbta.
Kostihoj Herb
Ak sa chcete zbaviť bolesti chrbta, aby sa tekutý extrakt z tejto byliny varom jeho listy vo vode jedna hodina. Je bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerálne látky, ktoré zabraňujú vzniku bolesti chrbta.
vápnik a horčík
Mať strava bohatá na vápnik a horčík, pretože môže robiť zázraky pri zmierňovaní bolesti chrbta vám. Môžete mať zelená listová zelenina, vajcia mlieko, banány, orechy, jablká, figy atď ako zdroj vápnika.
Tepelné spracovanie
Na zmiernenie bolesti chrbta dať fľašu s horúcou vodou alebo uterák nasiaknutý v horúcej vode po chrbte. Tým sa zvýši prekrvenie a úľave od bolesti.
Topánky
nosiť pohodlné a ploché topánky na podpätku, aby sa zabránilo bolesti chrbta. Vaše topánky nie sú pohodlné môže tiež vyvolať bolesti chrbta. Takže nosiť topánky, ktoré poskytuje podporu pre chrbát a nohy.
