10 Spoločná chýb sa Walking Avoid

berieme chôdzi za samozrejmosť, a to je dôvod, prečo to robíme naša cesta. Ale zdravotné odborníci hovoria, že keď zvolíte chôdzu ako cvičenie, je dôležité dodržiavať správne postupy, aby bola efektívne cvičenie, ktoré žne niektoré prospešné výsledky.

Všetci vieme, o zdravotných prínosoch chôdze. V skutočnosti, niektorí z nás majú vo zvyku chodiť pre lepšie trávenie. Tiež, prechádzky v pokojnej miestach bude veľmi osviežujúci, ako vaša myseľ má tendenciu sa cítiť svieži v takomto prostredí.

Tiež chôdzu rýchlo, ako cvičenie môže pomôcť pri chudnutí v krátkom čase. To je dôvod, prečo väčšina z parkov sú vyplnené chodci ráno a večer.

V skutočnosti, bežecký pás musí byť vaša záložný plán, ak to počasie nedovolí chodiť v parku. Ale to je vždy lepšie chodiť v otvorených nastavenie ako v uzavretých miestnostiach. V skutočnosti, môžete zvýšiť vašu náladu a zbaviť depresívnych pocitov, keď idete v prírode.

Teraz sa poďme diskutovať o 10 bežných peších chyby, ktoré väčšina z nás zaväzujú.

Ignorovanie Warm Up

Hoci walking nie je naozaj intenzívny tréning, to je ešte vhodné pretiahnuť svoje telo trochu skôr, ako začnete chodiť. Tiež ochladenie svoje telo po prechádzke je tiež dôležité. tieto aktivity nikdy ignorovať.

Ste dostatočne rýchly

Chôdza príliš pomalá nemusí poskytnúť vám žiadnu výhodu. Vykonať prechádzku nábožensky pohybom celého tela v dokonalom rytme.

Váš obuv ...

Vyberte si správne topánky, ktoré podporujú vaše nohy dobre. Na sebe pár tesných a nepohodlných topánok môže dokonca spôsobiť poranenie nohy pri chôdzi.

Vaše oblečenie

Ak zvolíte chôdzu ako cvičenie, je lepšie investovať do oblečenia, ktoré sú chladné a pohodlné miesto aby šli von vo svojom pravidelnom oblečení. Zakúpte si tepláky, že športové muži nosia. To môže dobre fungovať, ako môžete pokračovať v chôdzi bez pocitu spotení alebo podráždená.

Vaše kroky ...

Nikdy sa nepokúšajte predĺžiť svoje kroky. Normálne chodiť ako akýkoľvek druh ladenie môže spôsobiť zranenie kolena alebo prstami závisí na tom, aká časť je napätý počas prechádzky.

Vaše zbrane ...

Odborníci radia, aby sa hojdať paže dopredu a dozadu rytmicky pri chôdzi. Takže, nevedú je tuhý, keď idete na prechádzku.

Mohlo by príliš veľa

Byť cez nadšené môže viesť k bolesti. Počúvať svoje telo a vybudovať intenzitu a dobu postupne namiesto toho sa snaží chodiť na míle spolu na prvý deň.

Ignorovanie držanie tela ...

Walking potrebuje techniku. Napríklad, čo potrebujete, aby vaše chrbát rovno miesto ohýbanie a budete musieť zdvihnúť hlavu alebo ju ponechať rovno. Ak máte ignorovať také techniky, vaše cvičenie môže byť neúčinná.

na bežeckom páse ...

Výskum naznačuje, že chodenie na rôznych terénoch je výhodnejšie než chodiť iba na bežiacom páse. Takže, majte ísť von aspoň občas.

Porozprávať sa pri chôdzi

Ak máte vo zvyku klábosení s priateľmi pri chôdzi, je lepšie to ukončiť. Byť si vedomý a tiché pri chôdzi bude viac osviežujúci.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány