To je správne povedal, že "zdravie je bohatstvo" a dosiahnuť dobrého zdravia väčšina z nás sú si vedomí, pokiaľ ide o stravu.
Ľudia idú do tej miery, diéty a cvičenia posadnutosť. Núti sa smerom k nezdravé stravovacie návyky, ktoré vykazujú zlé účinky na zdravie withing niekoľkých dňoch implementingPeople, ktorí sú zdraví pri vedomí jesť biopotraviny, udržanie správnej rutinné cvičenie, jogu a meditácie pre ich duševný pokoj. Oni žijú v mylnej predstave, že sa berie všetko úsilie, aby bol zdravý a fit. Ale v skutočnosti, môžete byť robiť chyby, ako schudnúť v nezdravom spôsobom tiež.
Čo sa vyvarovať pri Nahnevaný
Udržiavanie pozor na svoj jedálniček a vyhnúť sa niektoré nezdravé potraviny je dobré pre vaše zdravie ale pritom to, budete si ujsť niektoré zdravé voľby, ktoré si myslíte, že sú nezdravé.
Nepoužívajte len sledovať slepý a obvyklú zdravotné režim, kým navrhli odborníci a lekári. Čítanie z novej rôzne výskumy, ktoré ukazujú, ako môžete zlepšiť svoje zdravie tým, že káže určité veci, ktoré sú zvyčajne myšlienka byť ako "nezdravých vecí".
Fakty Vaše ruky Povedzte o svoje zdravie
Ľudia dopriať v nezdravých návykov pre chudnutie. Niekedy si robiť určité veci v domnení, že to bude zdravé pre vás, ale to je vlastne nezdravé. Tam sú niektoré zdravé návyky, ktoré sú zmeškané vy. Nižšie sú uvedené niektoré z najčastejších chýb, ktoré obvykle robia v domnení, že spadajú pod zoznamom zdravé návyky. Pozrite sa na niektoré z najčastejších chýb pri chudnutí.
Užívanie veľa ovocná šťava
Je to bežná príslovie, ktoré majú ovocnú šťavu, ak ste chorí, alebo ak vás sú unavení. Niektorí ľudia držať na pitie viac, myslel, že je vyrobená z reálnych ovocia. Pričom šťavy je dobré pre vaše zdravie, ale umiernenosť je kľúčom. Ovocné šťavy obsahujú koncentrovaný pridanej cukry, konzervačné látky a pridal farby. Oni tiež nedostatok vlákien, ktoré sú bohaté na skutočných plodov. Nadmerná konzumácia môže vyvolať vysokú hladinu krvného cukru a ďalších zdravotných problémov.
nečíta Out Label
Niektoré potravinárske firmy dať lákavé slová na svojich výrobkoch, ktoré väčšinou priťahuje ľudí vedomé zdravie. Oni hovoria etikety "nízky jedlo obsahom tuku", "s vysokým obsahom omega 3", "nízky obsah kalórií", "bez cukru". Tu nemôžeme obviňovať potravinárske firmy, pretože je ich marketingové stratégie. Použite svoju myseľ a starostlivo prečítal štítky a uvidíte, ako vaše takzvaný zdravý produkt je naložené so všetkými umelých farbív a konzervačných látok.
Nie je dostatok bielkovín
Ďalšie častý omyl, že zdravie pri vedomí ľudia sa vyhýbajú vajec a mäsa, pretože sú bohatým zdrojom bielkovín. Ak ste vegetarián môžete mať iné zdroje bielkovín, ako sú sójové bôby, strukoviny, strukoviny atď Nemať odporúčanej dávky bielkovín, budete slabí a chorí. Muži je potrebné vziať 56 gramov bielkovín za deň a u žien 46 gramov za deň.
úplne vyhnúť tuky
Nové výskumy ukázali, že prirodzené nasýtené tuky prítomné v kokosovom oleji, maslo , červené mäso, ak sú užívané s mierou sú prospešné pre zdravie. Odstraňujú zlý cholesterol a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (ktorý odstraňuje zlý cholesterol). Takže musíte nie je úplne obmedziť tuky, majú málo z nich a byť zdravý na rozdiel od starého presvedčenia, že tuky sú nezdravé.
Počítanie kalórií
Jedným z najčastejšie omylom aby sa zabránilo v priebehu diéty je hľadať kalórií každé sústo, ktoré jete. Idú na počítaním kalórií a nejako to robí ich života peklo. Záleží na tom, odkiaľ sa tieto kalórie pochádzajú. Niektoré potraviny vám viac kalórií, ako sú potraviny, ktoré obsahujú viac proteínov a zdravé tuky, ale nerobia vám pribúdajú na váhe. Tieto potraviny sa budete fit a zdravý. Navyše vám pomôže schudnúť.
Výrub sodný Úplne
sodný získala zlú opakovanie, pokiaľ ide o zdravie srdca a vysoký krvný tlak. Aj keď je pravda tiež, ale nemusíte ho poraziť úplne vo vašej strave, ako je tiež dôležité pre telo sodného. Je to absencia v tele môže spôsobiť cukrovku a vysokú hladinu cholesterolu. Tiež si všimnite, že 80 percent soli prichádzajú v tele, je prostredníctvom rýchleho občerstvenia, takže sa im vyhnúť.
Jesť malé Častejšia jedlo
Nie je to tvrdé a rýchle pravidlo, že musíte jesť malé jedla za deň kontrolovať svoju váhu, ako sa cítite menej hladní a nemajú flámu o potravinách. Funguje to dobre pre tých, ktorých hladiny cukru v krvi hladina dostane sa často a pre ľudí s hyper-kyslosti. Na konci dňa, čo sa počíta, je, koľko jedla ste jedli. Tak zvýšiť svoj príjem potravy tým, že časté jedla.
jesť príliš veľa zdravých potravín
Je bežné, že medzi ľuďmi, že keď prídu vedieť, že potravina je zdravá, že over-konzumujú to v domnení, že je to zdravé. Prejedanie zdravých potravín môže tiež spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Niektoré príklady zdravých potravín, ktoré sú konzumované v priebehu sú orechy, avokádo, olivový olej, kokosový olej, suché plody atď. Boli tieto zdravé potraviny striedmo, aby sa zabránilo ich prínosy na zdravie.
S odvolaním na doplnky stravy
Niektoré zdravotné vedomej ľudia zaobstarať viac doplnkov, než je nutné. Mali by byť prijaté len vtedy, keď vaše telo potrebuje z nich, ako sú nutričné nedostatky a pri zotavovaní z choroby. Výskum ukazuje, že zbytočné príjem doplnkov stravy spôsobí viac škody ako úžitku. Mali by ste sa spoliehať na prírodné zdroje, ktoré majú tieto vápenaté a minerálne doplnky.
