Návyky, ktoré urobí váš Kosti Weak

Kosti, ako všetci vieme, je podpora systému tela. Bez toho, aby bolo zdravé kosti, môže sa dostať zmrzačený na jednom mieste, váš pohyb dostane obmedzený a môžete sa tešiť na kvalitný život.

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú slabé kosti a straty vápnika z kostí. Ženy sú náchylnejšie k slabé kosti. Trpí osteoporózou v dôsledku hormonálna nerovnováha po ich menopauze. Avšak, mnoho spôsobov liečby sú k dispozícii pre toto, ale stále je to lepšie zastaviť túto podmienku pred tým, než vás napadne.

Príčiny očných zášklby, ako zabrániť

Váš životný štýl môže tiež hrať dôležitú úlohu pri jeho poškodení kostí v dospelosti. Je dôležité prijať primerané opatrenia na zamedzenie úbytku kostnej hmoty a krehké kosti čoskoro vo svojom živote.

Môžete pestovať niektoré návyky, ktoré môžu zničiť vaše zdravie kostí, na rozdiel od jesť zdravé potraviny pre kosti treba ukončiť niektoré z vašich zvyky a pestovať zdravé návyky, aby sa zabránilo úbytku kostnej hmoty.

Nezdravé príznakov, vyhliadková na predaj

Udržiavanie do úvahy túto spoločnú a vysiľujúce stav kostí, budeme radi, aby s vami podeliť o niektoré z návyky, ktoré nie sú dobré pre vaše kosti. Dúfame, že po prečítaní tohto článku klobúk ukončenie týchto nezdravých návykov. Nižšie sú uvedené niektoré zlé návyky pre vaše zdravie kostí, ktoré musí byť zastavené práve teraz. Poďme sa pozrieť na niektoré z príčin slabých kostí.

umiestnenie v správnej polohe

sedí na podlahe po dlhú dobu bude mať zničujúci vplyv na vaše kĺby nôh pretože sú často podrobujú opotrebenie.

neprijatia ryby a zvýšeným obsahom vápnika Foods

Ľudia, ktorí neberú potraviny vápnika ako je mlieko, jogurt, ryby (losos a sardinky ) atď sú vystavení vyššiemu riziku straty kostnej hustoty a slabými kosťami. Môžu dostať zlomeninu s malým poklesom. Tak ušetriť vaše kosti pridaním vápnika-bohaté potraviny vo svojej každodennej strave. Oni fungujú lepšie ako doplnkoch vápnika.

Do mlieka cvičenie

Ísť na iba 15 minút chôdze je tiež dosť, ak sa kráti čas. Urobiť nejaké aktivity, ktoré bude vaše pevné kosti kĺby zdarma a flexibilný. Týmto spôsobom sa trenie kostných kĺbov sa zníži a bolesti kostí a kĺbov odznie. To je jedna z zlé návyky, ktoré zničiť zdravie kostí.

nesedí na slnku

Vo väčšine štátov Indie, ako je Kašmír slnečné svetlo len zriedka vychádza z mocných mrakov. Takže ľudia nemôžu využiť výhody vitamínu D slnka. Ak je slnko svieti, ísť von a sadnúť na nejakú dobu sa dostať vitamín D pre vaše kosti tak, aby boli silné.

štítnej žľazy lieky

Ak trpíte poruchou štítnej žľazy, ako je hypotyreóza a užívate hormóny štítnej žľazy pre to, ste na vyššie riziko, že slabé kosti. Tento liek štítnej žľazy budú odnášať vápnika z kostí ako vedľajší efekt. Takže nikdy nezabudnite vziať doplnky vápnika po medzera minimálne 5 hodín po užití lieku štítnej žľazy.

Ďalšie Salt sania

Soľ odstraňuje vápnik z tela močom. Takže ak máte vo zvyku mať spracované a nezdravé potraviny, ktoré majú vysoký obsah soli, obmedziť ich ako vaše kosti začnú byť slabá. Tiež obmedziť príjem soli vo svojom každodennom potravín. Môžete sa tiež rozhodnúť pre nízku sodné soli na trhu k dispozícii. Je to jeden z návykov, ktoré je škodlivé pre zdravie kostí.

nevenoval pozornosť

Vaše telo je stále dáva signály k vám, keď niečo nie je v poriadku. Keď je niečo zle s kosťami začnú robiť zvuk, volal kĺby, keď sa dostanete hore alebo chodiť. To znamená, že máte nedostatok vápnika. Ak ste aj s dolnej časti chrbta a cítiť bolesť po prechádzkach potom sú to tiež znamenie slabých kostí.

Nadváha

Byť obézny má mnoho zdravotných rizík. Okrem toho možno tiež vytvoriť zmätok vo vašich kostiach. Ak máte nadváhu, potom nadváha vášho tela bude na nohách a to môže spôsobiť poškodenie kĺbov a kostí slabosť. Snažte sa ovládať svoju váhu kvôli kostí a srdce tiež.

Stres

Áno, stres môže tiež nejako vaše kosti a kĺby slabé. Byť vždy zdôrazňoval-out oslabí nielen svojou imunitu, ale nepriamo poškodiť vaše kosti tiež. Keď ste zdôraznil, že je porucha vstrebávania vápnika z gastrointestinálneho traktu trate do krvi, čo kosti slabé. Majú obaja vápnika a vitamínu D TogetherIf ktorú majú iba dopĺňať vápnik potom to nebude absorbovaná bez pomoci vitamínu D. Takže si musí vziať doplnok vápnika spolu s vitamínom D.