Spánok je dôležitý pre vašu pohodu. Nemať dobrú noc spať robí svoj deň únavné a máte tendenciu sa dostať unavený. Počas spánku sú všetky telesné orgány sú zahojené, nové bunky vznikajú a mŕtve bunky sú odstránené.
Ten, kto nie je schopný mať zdravý spánok môže ochorieť a môžu byť terčom mnohých chorôb. Stresový hormón kortizol je tiež zvýšená v tele, ktorá vás vedie zdôraznil-out v priebehu celého dňa. Ak nechcete spať v noci budete zmätený, nepokojný a zmätený.
Získanie dobrú noc spať, je prínosom aj ľudia, ktorí majú pokojný spánok v noci majú silnú imunitu a sú psychicky strehu.
Fakty Vaše ruky vedieť o svoje zdravie
Ak ste unavení počas dňa, vaše telo vyšle signál do mozgu, že potrebuje odpočinok. Spánok centrum v mozgu dôjde k aktivácii a zaspíte.
Niekedy je z mnohých dôvodov vaše telo nebude chápať, že je unavený a že neposiela žiadny signál do mozgu k spánku. Poďme sa pozrieť na niekoľko jednoduchých, ale dôležité veci, ktoré veci, aby sa zabránilo pred vami spať
zlé návyky, ktoré sú dobré pre zdravie
Nasleduje zoznam vecí, aby sa zabránilo pred spaním :.
s vážnym rozhovorom
Pri spustení argumentovať v priebehu spaním, bude vaša myseľ plná myšlienok, väčšinou negatívne. Získate podráždené a nervózny. Výskum ukázal, že bojuje s niekým pred spaním zachová negatívne emócie, kým sa prebudiť.
nečítajú kuriózne príbeh
čítanie románu alebo akúkoľvek knihu pred spaním značiek zaspíte rýchlo. Avšak, ak začnete čítať veľmi zaujímavý alebo nejaký príbeh, ktorý má kuriózne dej, budete aj naďalej čítať. Týmto spôsobom budete mať málo času na spánok, pretože budete mať čo robiť čítanie.
Cvičenie
Cvičenie je dôležité, aby zostali fit a zdravý. Avšak, ktorá robí cvičenie trikrát alebo menšie hodiny pred spaním vás zbavuje spánku. Tam bude zvýšenie telesnej teploty v dôsledku cvičenia a nebudete zaspať. Jedná sa o jednu z vecí, ktoré potrebujete, aby sa zabránilo pred spaním.
Prehliadanie internetu
pomocou prenosného počítača a sledovanie televízie pred spaním znižuje schopnosť spať. Svetlo prichádzajúce z počítačových a televíznych obrazoviek znižuje produkciu hormónu nazývaného melatonín, zodpovednej za výrobu zaspíte. Vyhnúť sa všetky druhy obrazoviek svetiel vrátane mobilných telefónov, ktoré narušujú spánok.
Práca na lôžko Time
V opačnom akúkoľvek kancelársku prácu v čase posteľ upozorní mozog a udržuje ju aktívne. To tiež robí zdôraznil, ktorá zabije váš spánok. pred spaním vyhnúť týmto hektické veci.
nápoje sania
Každý nápoj ako je napríklad čaj alebo káva obsahuje kofeín, ktorý stimuluje mozog a zabraňuje spánku. To je dôvod, prečo ste radšej čaj alebo kávu pri svojich skúškach, kedy je potrebné udržať si hore počas noci. Vyhnúť sa všetky druhy nápojov pred spaním je jedným z najlepších tipov pre získanie zdravý spánok.
Teplá sprcha
Vzhľadom horúcu kúpeľ zvyšuje telesnú teplotu, takže je ťažké zaspať. Počas spánku telesná teplota klesá a brať horúcu sprchu narušuje telesnú teplotu a môžete zostať nahor počas noci.
prejedanie
prejedanie počas večere môže viesť k desivé sny, ktoré bude mať za následok narušený spánok a neúplné. Jesť nezdravé tiež robí snívať zle. Takže jesť zdravú a ľahkú večeru pre hlbokého spánku.
Hra s deťmi
Ak máte povzbudiť svoje deti hrať na posteli niekoľko hodín potom naruší vaše rovnako ako ich spánku. Uistite sa, že rozprávať rozprávky na dobrú noc so svojimi deťmi deti tak, aby ich mozog učí spať v riadnom časovom termíne. To bude tiež uvoľniť svoj mozog a všetky z vás bude mať dobrú noc spať.
prestať sa znepokojovať
Je prirodzené, že všetky starosti a stres ku ktorým v priebehu dňa sú pripomenuté v tej dobe posteli keď máme tendenciu sa uvoľniť a dostať pauzu. Avšak, toto bude mať zničujúci vplyv na váš spánok. Je lepšie zapisovať všetky svoje starosti v poznámkový blok tak, že dostanete úľavu a zaspať rýchlo.
