Bez ohľadu na to, koľkokrát ľudia čítajú zákonné upozornenie na balíčka cigariet, je ťažké pustiť závislosti. Je to v dôsledku prítomnosti nikotínu v cigaretách.
Fajčenie je škodlivá nielen pre vás, ale aj pre všetkých ostatných, ktorí sú vystavení neho pasívne. Existuje mnoho fajčiarov, ktorí chcú prestať fajčiť navždy. Ale to je často trochu ťažké, aby tento plán do akcie. Pozitívne výsledky, ktoré dostanete od svojich pokusov bude priamo úmerná vašej túžbe prestať fajčiť.
Odvykanie od fajčenia nie je nemožný úloha, ak naozaj chcete ho. Existuje mnoho účinné spôsoby, ako prestať fajčiť. Ale aj ľudia s silnou túžbou môže zlyhať v úlohe len kvôli ich neschopnosti riadiť abstinenčné príznaky.
Takže, na rozdiel od poznať tipy prestať fajčiť, musíte vedieť, ako spravovať svoje abstinenčné príznaky. Náhradnej nikotínovej terapie bude vaša najlepšia voľba, aby sa vaše abstinenčné príznaky pod kontrolou.
Čím viac budete vedieť o možnostiach, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, tým ľahšie bude váš úlohu. Takže ak chcete vedieť, ako prestať fajčiť, tu sú niektoré jednoduché a účinné tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť návyku.
Stanovenie
Vzhľadom k rezolúcii prestať fajčiť po každom z lístkového môže vám nepomôže. Budete potrebovať silné odhodlanie pred hľadajú spôsoby, ako prestať fajčiť. Ak ste dosť silná, bude to samo o sebe pôsobiť ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako prestať fajčiť.
Odchýlka
Je to dobrý nápad, aby sa odchýliť svoje myšlienky na niečo iné, keď pokušenie teší obláčik ťa prenasleduje. Pokúsiť sa urobiť niečo, čo potrebuje sociálnej interakcie, ísť na prechádzku alebo si zahrať vonkajšie hru.
Získať poradenstvo
Neváhajte sa dostať znalecký posudok o najlepšiu metódu, ktorá vám vyhovuje, aby prestať fajčiť. To vám pomôže vybrať ten najlepší spôsob, ako prestať fajčiť. Podpora poradca vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnymi zmenami rovnako.
Nikotín substitučná terapia
Nikotín substitučná terapia je jedným z najlepších spôsobov, ako prestať fajčiť. To vám pomôže zvládnuť abstinenčné syndrómy spojené s procesom tým, že dodáva konštantný, ale menšie množstvo nikotínu do svojho tela.
Vyhoďte pokušeniu
To je jeden z dôležitých tipov, prestať fajčiť. Udržujte svoj domov, auto a pracoviská pripravený pre fajčenie voľné atmosféry. Zahoďte cigarety, iné tabakové výrobky, zapaľovače a popolníky.
Získať podporu rodín
Každý, kto vo vašej rodine bude čakať na toho veľkého dňa, kedy prestať fajčiť. Patrí vaši rodinní príslušníci tiež v tomto procese. Podpora a starostlivosť, ktoré vaša rodina ponúkne môžete vykonávať všetky problémy stojí za to.
Aktívne
nečinný myseľ nie je len diabol dielňa, ale aj červený koberec pre váš pokušenie pre fajčenie. Byť aktívny, je jedným z najlepších trik, aby prestali fajčiť. Tento tip vám pomôže zlomiť zvyk. Zapojiť do aktivít, ktoré vyžadujú svoj čas a úsilie.
Prekonať túžba
Drž sa od všetkých druhov lákadlo pre tento vrah obláčiku. Buďte odvážni povedať &lsquo, nie "tým, ktorí vás lákajú. Zhlboka dýchať, keď máte pocit, že chuť na cigaretu. Akonáhle budete padať v zajatí, nič jednoduchšie ako prestať fajčiť.
Opt pre náhradky
Je lepšie, aby niektoré náhrady sa dostať preč od myšlienky branie obláčik. To môže byť mäta, klinček, niektoré zdravé desiaty, čokolády alebo žuvačky. Ak chcete nahradiť váš fyzický akt držanie cigarety, používať iné bezpečných náhradiek.
