10 Lifestyle zmeny, ktoré Protect Your Heart

Mnoho ľudí sa zaujíma o tom, ako mať zdravé srdce. Vo chvíli, keď si myslíme, že zdravé srdce, často sa pozrieť na stravovacie návyky a iných návykov, ako je cvičenie apod Tiež sme sa obávajú odvykanie zlé návyky, ako je fajčenie a pitie. Všetky tieto body sú dôležité, ale existujú niektoré ďalšie jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu chrániť vaše srdce. Je dôležité viesť zdravý lifetstyle pre zdravé srdce, ale niektoré ďalšie zmeny lifetstyle lepšie zvýšiť šance.

6 srdce zdravé tipy pre seniorov

Tak, ako mať zdravé srdce? No, pozrite sa na nasledujúce životnými návyky. Sú veľmi ľahko uskutočniteľný. Skúste, ako veľa z nich je to možné. Nenúťte keď nie je možné sledovať žiadny z nich. To sú len niektoré jednoduché návyky, ktoré môžu zvýšiť šance na udržanie zdravého srdca. Všetci vieme, že existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré prichádzajú do hry, pokiaľ ide o otázky zdravia. Nasledujúce len pár krokov nezaručí dobrý zdravotný stav, ale je do dobrej dodržiavať určité dobré a zdravé návyky. Teraz poďme sa pozrieť na tipov pre zdravé srdce.

Objímanie

Ako udržiavať zdravé srdce? Objímanie môže veľmi pomôcť pri znižovaní hladinu stresu a uvoľnenie určitých chemických látok vo vašej mysli. Mať dobré milostný život môže výrazne znížiť riziko srdcových chorôb.

Domáce zvieratá

Najlepší spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie srdca je tým, že domácich miláčikov. Robia veľa udržať svoje srdce zdravé.

Sledovanie televízneho vysielania

Ak máte vo zvyku sledoval každý program v televízii niekoľko hodín spolu, potom sa riziko srdcových problémov môže zvýšiť podľa expertov. Je lepšie obmedziť sledovanie televízie.

Sleep

Odborníci hovoria, že len veľmi málo spánku môže zvýšiť pravdepodobnosť srdcových problémov. Potom spí príliš veľa lepší? Nie, že tiež zvyšuje riziko srdcových problémov. Najlepším riešením je 7-8 hodín.

Dopravné a znečistenie

Je lepšie, aby zostali ďaleko od dopravy a znečistenia životného prostredia ako také faktory prispievajú k riziku trpí srdcovými problémami. Vedie tichý a pokojný život je oveľa lepší pre vaše srdce.

Laughing

Keď sa budete smiať nahlas, to je dobré pre vaše cievy a krvný obeh dostane lepšie, faktom je, aby viesť život radosti. To je jeden z tipov pre zdravé srdce.

prestávky v práci

sedí na dlhé hodiny vo svojej kancelárii môže zapôsobiť na svojho šéfa, ale nie vaše srdce. Vaše riziko môže zvýšiť. Sa robili pravidelné prestávky a presunúť sem a tam, aby sa vaše srdce zdravé.

Znížiť jedenie mäsa

Prijímanie vegetariánstvo môže pomôcť svojom srdci veľa. Nedávna štúdia vyhlásila, že jesť vegetariánska strava znižuje riziko srdcových chorôb. Jesť zdravé potraviny pre zdravé srdce.

Káva

Šálka ​​kávy denne môže byť dobré pre vaše srdce. Avšak, nikdy prekročiť hranicu ako kofeín môže prísť s ďalšími rizikami taky.

Marry Čoskoro

Z nedávnej štúdie naznačujú, že tí, ktorí sú šťastne ženatý mávajú zdravé srdce. Byť osamelých Bolesť môže srdce a týmto spôsobom zvyšuje riziko srdcových problémov.