Existujú účinné a bezpečné domáce prostriedky pre dobrý spánok v noci. Všetci vieme, že spánok je nevyhnutný pre naše zdravie a pohodu. Cítime viac energický, šťastnejší a lepšie schopné fungovať po dobrom spánku. Napriek tomu sa tak mnohí z nás nemajú dostatok spánku. Niektorí ľudia ťažkosti pri zaspávaní, alebo sa prebudiť často počas noci s problémami skĺzne späť do spánku, a preto cítite unavení po celý deň. Môžu tiež prebudiť príliš skoro ráno bez pocitu vrátiť sa k spánku. Iní trpia depresiou alebo úzkosťou, ktoré môžu spôsobiť poruchy spánku tiež. Keď sa problémy sa stávajú chronické, sa nazýva nespavosť.
Trávime približne tretinu nášho života spí. Ľudia väčšinou vedia len málo o význame tejto dôležitej činnosti. Spánok nie je len niečo, čo vyplniť čas, kedy človek je neaktívny. Spánok je základná činnosť, nepripadá do úvahy. Aj keď presné funkcie spánku zostáva záhadou, ale spánok je dôležitý pre normálnu funkciu mozgu. Ak mozog funguje normálne a potom celý svoj telesných funkcií byť v harmónii. všetci sme si vedomí a cíti potrebu spánku. Existuje veľa prírodné prostriedky pre nespavosti ako obvyklé prášky na spanie môže spôsobiť závislosť. Tieto prírodné byliny na zaspanie sú bezpečné a nespôsobuje závislosť. Potom, čo spia, máme pocit, oddýchnutí, svieži a čulejší. Spánku v skutočnosti sa zdá byť potrebné pre prežitie. Nie je normálne, aby človek ospalosť v čase, keď on alebo ona očakáva, že bude nahor. nespavosť môže spôsobovať problémy s koncentráciou, výpadky pamäti, strata energie, únava, letargia a emočné nestabilitu. Problémy so spánkom môže priamo alebo nepriamo ovplyvňujú mozog, srdce, metabolické funkcie a imunitný systém.
Boldsky sa s vami podeliť o niektoré dôležité domáce prostriedky pre dobrý spánok v noci.
nemeckí Harmanček
To je jeden z najlepších a bezpečných prírodné prostriedky pre nespavosť. Ľudia používali harmančekový čaj spánku po tisíce rokov. Táto bylina obsahuje určité flavonoidy, ktoré môžu znížiť úzkosť a majú upokojujúci účinok, ktorý pomáha podporovať lepší spánok. Môžete použiť harmanček v čaji alebo vaňou. FDA (Food and podaní lieku) sa domnieva, harmančekový čaj byť v bezpečí s väčšinou bez vedľajších účinkov.
Valerian
Je to jeden z najlepších domáce opravné prostriedky pre dobrý spánok v noci. Koreňa valeriány lekárskej sa používa ako sedatívum (spacie efekt) a má vlastnosti, proti úzkosti. Je to obyčajná súčasť miernych sedatíva výrobky a lieky na spanie pre úzkosti a nespavosti. To zlepšuje kvalitu spánku a pomôže vám zaspať rýchlejšie. Môžete si pripraviť je to čaj. Sušené rastlinnej hmoty a extrakty sa vloží do kapsúl, alebo zabudované do tabliet. Nemali by ste používať s inými liekmi na spanie. Začnite s najnižšou dávkou, potom zvýšiť v priebehu niekoľkých dní času. Kozlík lekársky je považované za bezpečné, aby sa po dobu štyroch až šiestich týždňov.
Kava Kava
Táto rastlina Ukázalo sa, že pomôcť zmierniť úzkosť, stres a ďalšie súvisiace nervové ochorenia a vytvoriť pocit relaxácie. Korene sú žuť alebo môžete tiež, že je to čaj. Existujú vážne obavy, že kava kava môže spôsobiť poškodenie pečene. Pred prijatím túto bylinu, spýtajte sa svojho lekára, či je pre vás bezpečné.
mučenka
mučenka je tradičný sedatívum a zmierňuje úzkosť a bežne sa používa na liečbu nespavosti. Chemikálie v mučenky majú upokojujúci, navodzujúcich spánok, a svalovú kŕč zmierňuje účinky. Niektoré predbežné výskumy naznačujú, že pije čaj mučenka hodinu pred spaním by mohlo prispieť k zlepšeniu pocitu kvality spánku.
Ovos
Ovos obsahuje melatonín, čo je prirodzený hormón, ktorý pomáha regulovať spánok. To tiež obsahuje vysoké množstvo vitamínu B6 a ďalších minerálov, ktorý podporuje správnu funkciu mozgu. Aj keď by sa mohlo zdať z ovsených vločiek len ako jedlo raňajky, ale tiež je ideálnym miestom pre spaním desiatu. Ovos môže byť považovaný za jeden z najlepších domáce opravné prostriedky pre dobrý spánok v noci.
Medovka
Je to jeden z účinných domáce spánku opravné prostriedky pre dospelých. Medovka má upokojujúce účinky, takže si ju pre úzkosť, poruchy spánku a nepokoja. Niektoré štúdie ukazujú, že medovka v kombinácii s inými upokojujúcich bylín (ako je valeriána, chmeľ, a harmančeka) pomáha znížiť úzkosť a podporujú spánok.
ST. John Wort
Táto bylina zlepšuje príznaky mierne depresie, úzkosť a poruchy spánku. Tento prírodný liek na depresiu tiež lieči nespavosť tým, že podporuje pokojný spánok. Je k dispozícii vo forme tabliet, kapsúl a čajov. To môže trvať niekoľko týždňov, kým si všimol plný účinok. Táto bylina bolo známe, že interferujú s niektorými liekmi na predpis, takže by bolo najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, ak tento bylinný liek je bezpečný pre použitie s inými liekmi.
Divoký hlávkový šalát
Wild hlávkový šalát má mierny sedatívny účinok na telo a slúži na upokojenie úzkosti a podporovať spánok. Wild šalát má upokojujúce, relaxáciu a úľavu od bolesti účinky. Divoký šalát môžu byť kombinované s valeriána pre zvýšenie jeho sedatívne vlastnosti, a je k dispozícii ako čaj, alebo vo forme tabliet. Použitie divokej šalátu nie je vhodné, ak ste tehotná alebo dojčiace ženy.
Kalifornia mak rastlín
Časti, ktoré rastú nad zemou sa používajú v medicíne. Kalifornia mak obsahuje chemické látky, ktoré by mohli spôsobiť uvoľnenie a ospalosť. To znižuje úzkosť, navodzuje spánok a zlepšuje kvalitu spánku rovnako. Môžete to skombinovať s valeriána pre silnejšie upokojujúce. Môžete ju použiť ako čaj alebo tinktúra. To môže byť jedným z najlepších možností pre domáce spánku opravné prostriedky pre dospelých.
lebky
lebky sa bežne používa pre relaxáciu a je mierne sedatívum, ktorý má vplyv na mozog. To zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku. To je tradične používaný na liečbu nespavosti. To tiež zmierňuje úzkosť a stres. Môžete urobiť to čaj a mať ju pred spaním.
Lavender
Lavender sa najčastejšie používa ako forma aromaterapii. Vdychovanie výparov môže pomôcť s relaxáciou, ktorý potom zase lieči nespavosť. Okrem použitia ako levanduľa silice, môžete si tiež vziať levanduľu vnútorne tým, že ho ako čaj.
Chmel
Chmel sa používajú pri varení piva a boli známe stáročia, aby sa vám spať hlbšie a odpočinúť si vás taky. Je to preto, že uvoľňujú chemikálie, ktorá je známe, že majú upokojujúci a relaxačný účinok. Dať chmeľu do mušelínu tkaniny, pridajte trochu levandule za príplatok upokojujúci a relaxačný účinok. Umiestnite ho vedľa svojho vankúš. Chmeľ sa budete zaspávať a levandule uvoľní a sedatíva vás. Je to jeden z bezpečných spanie bylín pre nespavosť.
