sme všetci dobre oboznámení s obrovskou zotrvačnosťou cítime každé ráno, keď sa spustí alarm. Mnohí z nás si myslia, že nie sme 'ráno ľud ", to znamená, že nie sme v našich silách na skorého rána. Avšak, tam sú niektorí šťastní ľudia, ktorí môžu vyskočiť z postele s úsmevom pozdraviť deň. Ale to nie je gény alebo prirodzené tendencie, ktoré im umožňuje, aby tak urobili. Je to niečo tak jednoduchého ako zdravý životný štýl, ktorý vás udrží svieže ráno.
Ak chcete vstávať skoro pocit sviežosti v dopoludňajších hodinách, potom je potrebné vykonať niektoré vážne zmeny v životospráve. Tu sú niektoré z tých najdôležitejších. Zobrazenie PhotosWays Ak chcete pocit sviežosti v dopoludňajších hodinách:
Udržiavať hygienu spánku. To v podstate znamená, že nerobia nič rušiť váš spánok. Jedzte aspoň 3 hodiny pred spaním. Nepite kávu alebo čaj po západe slnka a nebudú pozerať na televíziu v posteli. Dobrý spánok je tajomstvom, ktoré vám pomôžu vstávať skoro a svieži.
Vyhnite sa znepokojujúce vankúš rozhovory. Ak sa vy a váš partner ísť spať šťastne v každej inej náručí v noci, bude sa prebudíte s pozitívnym rozpoloženie. Vyhnúť sa bojuje vo vašej spálni a vždy vyriešiť bojov pred spíte. Milovanie môže byť dobrý spôsob, ako spať a prebudiť šťastne.
Vyvarujte sa hlasné poplašné tóny. Väčšina z nás má drsné pretrvávajúce tóny našich mobilných telefónov ako alarmové tóny (v predvolenom nastavení za všetkých okolností). Niektorí si dokonca vybrať, aby podivné a rušivé zvuky, ako výstrely ako ich zvuk budíka. Nesmiete udržať rušivé zvuky v dopoludňajších hodinách. Vyberte si príjemné a melodický tón prebudiť s pokojnou náladu.
Ešte odložiť budík. Mnoho ľudí si nastaviť budík skôr, ako sa musíme prebudiť. To je udržať čas vyrovnávacej pamäte, v ktorom môžete odložiť budíka a vrátiť sa k spánku. Snoozing alarm je zanedbanie povinnej starostlivosti, ktorá vám nedovolí cítiť svieži ráno. To je preto, že keď ste odložiť budíka nemôžete získať kvalitný spánok, a to zvyšuje vaše lenivosť. Prebudiť zrazu, keď sa spustí alarm.
vstávať skoro každý deň. Väčšina z nás si myslia, že môžeme mať dobrý spánok len vtedy, ak sme spali po dobu 8 hodín. Výskum však ukázal, že potrebujeme pravidelný spánok byť aktualizované a nie je stanovený čas. Ak pôjdete do postele v 12 hodín a prebudiť v 6 hodín každý deň, potom sa môžete cítiť svieži aj so 6 hodín spánku. Najviac spánku cez víkendy, pretože zničí váš spánok rutina.
Nenúťte káva svoj návyk. Mnoho ľudí nemôže začať deň bez svojho ranného šálke kávy. Kofeín nemôže byť súčasťou zdravého životného štýlu. Musíte začať deň s pohárom teplej vody alebo zeleného čaju miesto. Sme otrokmi svojich návykov tak pestovať dobré návyky.
Ako sa hovorí, ráno zobrazuje deň. Takže uistite sa, že budete cítiť svieži ráno.
