10 Zdravé spôsobov, ako znížiť Hunger

Ľudia majú veľký problém s chudnutie, pretože nemôžu obmedziť ich hlad. Keď je človek hladný, on alebo ona má tendenciu žuť na unhealthiest vecí. Ak sa môžete dostať znížiť svoj hlad prirodzene, potom budete skončiť jesť menej prirodzene. A kľúč k strate extra váhu, je jesť menej, než chcete.

Nebuďte pod mylná predstava, že sa jedná o návod, ako hladovať sami. Ak môžete použiť zdravý spôsob, ako jesť menej, potom nebudete hladovať vôbec. V skutočnosti, nemusíte jesť menej vedome. Ak budete postupovať podľa týchto spôsobov, ako znížiť hlad prirodzene, ani by ste si všimnúť, že budete konzumovať menej jedla než obvykle.

To sú niektoré triky, ktoré budete musieť vykonávať, aby jesť menej. Tieto jesť stratégia zabezpečí, že budete konzumovať menej kalórií, bez toho by to ovplyvnilo váš zdravotný stav.

piť vodu hodinovo

Po každom jednu hodinu, majú pohár vody. To pomáha odplaviť toxíny a tiež udržuje si pocit plný. Už nikdy sa nebudete cítiť hlad, ak si udržať si hydratované.

Pridať škorice všetko, čo

Cinnamon je zdravé korenie, ktorá pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi. To znamená, že vaše trávenie sa spomalí a vy sa necítite hladní po dlhú dobu.

Jedzte pomaly

Ak budete jesť rýchlo jedlo je jednoducho zožral a pocit sýtosti veľmi rýchlo , Ale môžete tiež získať bodavá bolesť z hladu rýchlejšie. Takže jesť pomaly a vychutnať si jedlo, takže máte pocit, plný a nasýtiť.

Už celé ovocie namiesto šťavy

Ak ste snacking na ovocie, potom je celá namiesto toho, ovocné šťavy. Šťava je kvapalina, a to nemá vlákno tak, že dostane stráviteľné rýchlo. Mať ovocie by bolo náročné rovnaké kalórií, ale zostane v plnej po dlhšiu dobu.

povedať nie na cukor

Sugar poskytuje okamžitý vzostupy a tiež okamžité minima. Keď sa hladina cukru v krvi ide dole, potom sa cítite hlad. To je dôvod, prečo; drž sa ďalej od cukru úplne.

Fibre pre raňajky, obedy a večere

Chvíľu trvá, než rozobrať a stráviť vlákninu. To je dôvod, prečo; keď budete jesť jedlo bohaté na vlákniny, zostať plne za dlhšie časové obdobie.

usŕkne kávu alebo čaj

Káva a čaj sú nápojov, ktoré potláčajú svoj hlad. Ak sa budete držať popíjanie čaju alebo kávy pravidelne, potom nebudete hladovať. Len uistite sa, že máte k dispozícii nápoja s cukrom.

byť na diéty

Mať chudé bielkoviny, ako je kura alebo mäso na grile alebo dusené forme. Ľudské bytosti majú väčšiu kapacitu na jedenie sacharidov než proteínov. Môžete mať 2 šálky ryže s kuracie kari a stále túži po ďalšie. Ale grilované kuracie prsia so zeleninou vám zaplní.

Už malé porcie

Namiesto 3 poriadna jedla za deň, majú 6-8 malých jedál. Mali by ste mať malé porcie, takže nemáte pocit, hlad v každom okamihu.

Nikdy vynechať raňajky

Je vedecky dokázaný fakt, že raňajkuje vás udrží plnú po celý deň , Ak máte vynechať raňajky, budete pravdepodobne mať ťažký obed.