Joga pomáha v sochárstve, lisovanie a tónovacie vaše telo. To je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí majú ťažkú spodnú časť. Cvičenie jogy na dennej báze vám môže pomôcť udržať svoje telo v kondícii.
Ako sa zbaviť extra mäkká tukové tkanivo je možné pomocou jogy. Existujú rôzne jóga pózy, ktoré pomáhajú pri posilňovaní svalov, najmä veľrybí tuk zadok. Pohyby a úseky, zatiaľ čo vykonávajúci jogy pretiahnuté zadok svaly, ktoré by jej umožnili získať osočil.
Môžete tiež spáliť kalórie s pomocou týchto zadok Jóga. Hovorí sa, že vaše boky sú najväčšie svalové skupiny v tele a zbaviť sa tohto masti je veľkou výzvou. Tieto jóga predstavuje pre lepšiu zadku bude užitočné poskytovaných si nenechajte ujsť denne cvičiť ju.
Tu sú niektoré z najlepších jóga predstavuje pre lepšiu zadok, pozrite sa na týchto pozíciách, aby lepšie videl dno:
Utkatasana
Najlepší predstavovať získať lepší zadok je utkatasana predstavovať. Byť populárny pózu z jogy, aby tón spodnej časti tela, pomáha posilňovať vnútornú a vonkajšiu stranu stehien. Utkatasana je póza, ktorá pracuje s plnou zadnej časti vášho tela. Len 1 minútu tohto joge pozícia spolu s pravidelným jogy rutinu vám môže dať pevné zadok.
Trojuholník Pose
Tento predstavujú pre lepšiu zadok je tiež známy ako Trikonasana. Praktizovať túto pózu, postupujte podľa nasledujúcich pokynov. Postavte sa rovno s nohami od seba. Teraz otočiť pravú nohu do pravého uhla a potom doľava. Opatrne vyrovnajte na stred oboch nôh na päty. Jemne zatlačte vaše nohy pevne na rovnom povrchu terénu. Take v hlbokých nádychov a ohnúť svoje telo na pravej strane. Udržujte svoje ľavú ruku do vzduchu v jednej priamke. Cvičenie tento pózu z jogy vám pomôže sa dostať pevný zadok v žiadnom momente.
Ardha chandrasana
Táto póza zameriava na nohy, zadok a boky. Jóga predstavovať tiež zvyšuje svoju silu v dolnej oblasti tela. Ak chcete vykonať túto pózu, predĺženie chrbtice pri otváraní hrudník, ramená a hornej časti tela.
Dancing Shiva
Tanec Shiva je jedným z najlepších jogy predstavuje pre získanie pevnej a tónovaný zadok. Podporovať seba s jednou ohnutou nohu. Druhá noha je ohnutá vysoko vo vzduchu. Zostane v tejto polohe po dobu 60 sekúnd a opakujte s druhou nohou. Táto jóga predstavovať pomôže aktivovať svaly na nosnú nohu a následne vybudovať svaly zadku.
bojovník III
Ak chcete získať lepší zadok v krátkom časovom času, potom je to póza nasledovať. Musíte sa stať na jednej nohe. Teraz, jemne zdvihnite druhú nohu v pozícii pravého uhla. Pri vyvažovanie sami, rozšíriť paže rovno. Teraz predkloniť, takže hrudník je v súlade so svojím zdvihnutým nôh. To je docela ťažké predstavovať, ale musíte zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd. Práca na druhú nohu s použitím rovnakého postupu.
Bridge Pose
Ak chcete túto pózu z jogy pre lepší zadok, postupujte nasledovne. Položiť na chrbát na rovnú plochu. Udržujte svoje nohy a bedra široko od seba. Teraz stlačte nohy a zdvihnite boky do vzduchu. Účasť na tejto póze po dobu 2 minút pomôže spáliť kalórie a uvoľniť svoje telo. Venuje sa vaše zadky a svaly. Po tejto pozícii 3 sady.
